5 частих помилок, які роблять батьки

Дієтологиня Прія Тью розповіла для The Sun про найчастіші помилки батьків у харчуванні дітей. Насамперед треба уважніше стежити за продуктами, вибирати ті, що містять менше цукру, збагачувати раціон овочами та фруктами.

Дієтологиня зазначає, що йогурти — це джерело кальцію та білка, які необхідні для здоров’я кісток та зубів. Але зараз є різномаїття йогуртів зі смаками, які містять велику кількість цукру і стають уже менш корисними. Йогурт з високим вмістом цукру не зміцнюватиме зуби, а може їм нашкодити. Тож треба перевіряти вміст цукру у йогурті, який вказаний на етикетці.

"Приблизно 4 г цукру на 100 г йогурту — це природний цукор із лактози. Все, що переважає, може бути доданим цукром", — пояснила дієтологиня.

Якщо ти не впевнений(-а) у користі йогурту, то Прія радить купувати натуральний або грецький йогурт та додавати у нього фрукти.

Часто батьки переоцінюють те, скільки можуть з’їсти їхні діти. Вони насипають великі порції та змушують їсти до кінця. Але це помилка. Прія зазначає, що для дітей краще просити додаткову порцію, ніж залишати їжу на тарілці.

Якщо насипати малюку менші порції, він зможе навчитися прислухатися до свого апетиту. Також дитина не перенавантажуватиме себе та шлунок великою порцією.

Дієтологиня радить батькам дотримуватися такого правила: всі продукти можна вживати в помірних кількостях. Жодні продукти не мають бути під забороною. Так, багато з них можуть бути не корисними, містити велику кількість цукру чи жирів. Тоді треба пояснити дитині, що вони шкідливі і краще не вживати їх багато.

Якщо просто забороняти певні продукти та жорстоко їх обмежувати, це може спровокувати нездорові стосунки з їжею у дитини в майбутньому.

Багато батьків довго працюють на роботі, їм не вистачає сил та часу планувати раціон наперед. Після роботи вони готують щось на швидку руку. Але Прія зазначає, що це планування раціону має стати обов’язковою справою.

"Відсутність планування призводить до незбалансованого харчування, нестачі поживних речовин, необхідних малюкам, щоб допомогти їм рости та розвиватися", — сказала вона.

Дітям, як і дорослим, треба дотримуватися водного балансу. Малеча вередлива і часто не хоче пити воду, натомість просить сік чи молоко. Прія наголошує, що сік містить багато природних цукрів, які шкідливі для зубів, а молоко може бути доволі ситним. Через це дитина не захоче вживати основну страву. Тому дієтологиня радить давати малечі більше води протягом дня, а не соку чи молока.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Лайфхаки, щоб покращити сон батькам та дітям

Сімейні справи | 19:30, 24.03.2026

Для покращення сну всієї родини важливо дотримуватися єдиного режиму, провітрювати спальню (18-20°C), забезпечити повну темряву та вимкнути гаджети за 1-2 години до сну. Створіть сталі вечірні ритуали (купання, читання), уникайте ситної вечері та вик

Спати окремо корисно для здоров'я

Здоров'я | 00:30, 24.03.2026

Вчені з'ясували, що через партнера людина може прокидатися до шести разів за ніч!

Чи може вагітна стати хрещеною мамою?

Мама | 19:30, 23.03.2026

Православна Церква хрестить немовлят за вірою їхніх хрещених батьків. Проте вірою не обмежується їхня місія: хрещені батьки зобов’язані навчити охрещену дитину, коли вона підросте, засадам Христової віри, допомагати їй та молитися за неї все життя. Ц

Емоційне вигорання у батьків

Сімейні справи | 00:30, 17.03.2026

Емоційне вигорання — це синдром емоційного виснаження та постійної втоми, яка у свою чергу може змінюватися на розчарування та зниження інтересу до певної діяльності. Він може розвиватися через те, що ми перебуваємо під впливом довгострокового стресу

Хапати партнера за сідниці корисно для здоров'я — дослідження

Сімейні справи | 15:48, 15.03.2026

Вчені кажуть, що регулярні ніжні дотики впливають на зниження рівня кортизолу.

Помилки батьків, через які дитина сидить у них на шиї все доросле життя

Сімейні справи | 08:30, 15.03.2026

Всі батьки хочуть, щоб їхні діти залишалися поруч максимально довго, щоб не залишали рідну домівку занадто рано. Пов’язано це з тим, що мама і тато шалено люблять своє чадо, жаліють його, хочуть проявляти турботу, оберігати його від небезпек, які мож

Речі, які мудрі батьки ніколи не забороняють своїм дітям

Сімейні справи | 07:30, 15.03.2026

Для будь-яких батьків вважається абсолютно нормальним наявність бажання оберігати дитину від різного роду небезпек. На жаль, далеко не все несе в собі цю небезпеку, тому прийшла пора дізнатися про те, що забороняти малюкові точно не варто.