5 частих помилок, які роблять батьки

Дієтологиня Прія Тью розповіла для The Sun про найчастіші помилки батьків у харчуванні дітей. Насамперед треба уважніше стежити за продуктами, вибирати ті, що містять менше цукру, збагачувати раціон овочами та фруктами.

Дієтологиня зазначає, що йогурти — це джерело кальцію та білка, які необхідні для здоров’я кісток та зубів. Але зараз є різномаїття йогуртів зі смаками, які містять велику кількість цукру і стають уже менш корисними. Йогурт з високим вмістом цукру не зміцнюватиме зуби, а може їм нашкодити. Тож треба перевіряти вміст цукру у йогурті, який вказаний на етикетці.

"Приблизно 4 г цукру на 100 г йогурту — це природний цукор із лактози. Все, що переважає, може бути доданим цукром", — пояснила дієтологиня.

Якщо ти не впевнений(-а) у користі йогурту, то Прія радить купувати натуральний або грецький йогурт та додавати у нього фрукти.

Часто батьки переоцінюють те, скільки можуть з’їсти їхні діти. Вони насипають великі порції та змушують їсти до кінця. Але це помилка. Прія зазначає, що для дітей краще просити додаткову порцію, ніж залишати їжу на тарілці.

Якщо насипати малюку менші порції, він зможе навчитися прислухатися до свого апетиту. Також дитина не перенавантажуватиме себе та шлунок великою порцією.

Дієтологиня радить батькам дотримуватися такого правила: всі продукти можна вживати в помірних кількостях. Жодні продукти не мають бути під забороною. Так, багато з них можуть бути не корисними, містити велику кількість цукру чи жирів. Тоді треба пояснити дитині, що вони шкідливі і краще не вживати їх багато.

Якщо просто забороняти певні продукти та жорстоко їх обмежувати, це може спровокувати нездорові стосунки з їжею у дитини в майбутньому.

Багато батьків довго працюють на роботі, їм не вистачає сил та часу планувати раціон наперед. Після роботи вони готують щось на швидку руку. Але Прія зазначає, що це планування раціону має стати обов’язковою справою.

"Відсутність планування призводить до незбалансованого харчування, нестачі поживних речовин, необхідних малюкам, щоб допомогти їм рости та розвиватися", — сказала вона.

Дітям, як і дорослим, треба дотримуватися водного балансу. Малеча вередлива і часто не хоче пити воду, натомість просить сік чи молоко. Прія наголошує, що сік містить багато природних цукрів, які шкідливі для зубів, а молоко може бути доволі ситним. Через це дитина не захоче вживати основну страву. Тому дієтологиня радить давати малечі більше води протягом дня, а не соку чи молока.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Не можете заснути вночі: одна вечірня звичка допомагає налаштувати сон

Сімейні справи | 23:02, 04.09.2026

Проблеми із засинанням часто пов’язані не лише зі стресом чи гаджетами, а й із хаотичним режимом. Експерти зі сну радять щовечора лягати приблизно в один і той самий час — навіть у вихідні.

Чи шкідливо спати в бюстгальтері?

Сімейні справи | 00:23, 31.08.2026

Спати в бюстгальтері загалом не шкідливо. Немає наукових доказів, що це підвищує ризик раку грудей, порушує кровообіг чи лімфовідтік (у нормальному, не надто тісному бюстгальтері), зупиняє ріст грудей або впливає на їх форму/провисання.

Медики озвучили головні ознаки нестачі сексу у жінок

Сімейні справи | 16:15, 03.07.2026

Медики розповіли, які прояви здатні видавати жінку, що зіткнулася з нестачею сексу. Своєю думкою з цього приводу поділився з громадськістю лікар-невролог.

Від батьківства назад до романтики: як зберегти шлюб після появи первістка?

Сімейні справи | 08:30, 28.06.2026

Дитина приходить у сім'ю, яку створили двоє дорослих. Чоловік і дружина мають залишатися в пріоритеті, щоб зберегти родину.

Синдром «ідеальної мами» та вигорання: як розподілити ментальне навантаження в парі?

Мама | 07:30, 28.06.2026

Щаслива дитина росте у спокійних батьків. Делегування та відмова від перфекціонізму — це основа виживання молодої сім'ї.

Брудне взуття приносить у дім мільйони мікробів, включно з бактеріями з фекалій

Здоров'я | 08:30, 25.06.2026

Взуття приносить у дім бактерії та бруд - і це підтверджують дослідження.

Чоловіки, які одружуються з жінками із зайвою вагою, часто щасливіші та більш задоволені життям

Сімейні справи | 07:30, 25.06.2026

Деякі дослідження показують: чоловіки, які перебувають у стосунках із жінками plus-size, інколи повідомляють про вищий рівень задоволеності стосунками та життям.