Чому не можна користуватися телефоном перед сном?

Більшість із нас любить погортати стрічку новин в ліжку, перевірити повідомлення або поспілкуватися в месенджері. Існує навіть спеціальна назву такого явища: прокрастинація перед сном. Тобто ви навмисно відкладаєте сон без явної необхідності. Внаслідок ви пізніше засинаєте і спите менше, ніж мали б.

Ще один шкідливий фактор – це холодне блакитне світло, що продукується LCD-екранами гаджетів. Воно повідомляє нашим біологічним годинником, що настав ранок. Блакитне світло порушує наш внутрішній біоритм. Воно впливає на внутрішній біологічний годинник, який визначає роботу різних органів, і пригнічує вироблення мелатоніну. Це важливий гормон, який відповідає за здоровий цикл сну-неспання і відновлення тіла. Це не тільки погіршує якість сну, але може спровокувати метаболічний синдром, ожиріння, депресію і навіть рак.

Що ж робити?

"Жодних секретів: якісний сон, збалансоване харчування і фізичне навантаження – це складові нашого гарного самопочуття. Експерти радять вимикати всі гаджети за годину-дві до сну. Набагато краще провести цей час за читанням книги або заняттям йогою. Це допоможе організму розслабитися. Також можна встановити на смартфон спеціальні програми на кшталт Twiglight, що зменшують блакитне випромінювання екрану до кінця дня. А запустити біологічний годинник відмінно допомагає коротка ранкова прогулянка", – стверджує психотерапевт В'ячеслав Халанський.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Фрази, які батькам потрібно забути, щоб діти, подорослішавши, не ходили до психологів
  
• Як зрозуміти, що 1-річна дитина сита?
  
• Как выбрать погружной блендер
  
• Яйця під соусом карі
  

Цікаво також:

Новини по темі

Ознаки емоційного насильства у стосунках

Сімейні справи | 21:15, 20.09.2023

Емоційне насильство може бути підступним, воно поступово пролазить у ваші стосунки і зрештою підриває вашу впевненість та віру в себе. Психотерапевт Саллі Браун розповідає про ознаки психологічного насильства у стосунках, які не можна ігнорувати.

Як не втратити себе у стосунках - психологи

Сімейні справи | 12:00, 18.09.2023

Чимало людей розчаровуються у стосунках саме через віру в існування їхньої "половинки". Хтось повністю розчиняється у парі, а хтось шукає необхідні ресурси у людині поруч. Щоб не перетворити кохання на споживацтво, треба віднаходити ресурси в собі. Я

Чому дуже важливо говорити про насильство в сім'ї?

Сімейні справи | 10:00, 18.09.2023

Понад 1,1 мільйона жінок в Україні щороку стають жертвами фізичного чи сексуального насильства у сім’ї. Є те, що може робити кожен із нас – говорити про домашнє насильство у своїй сім’ї, з партнером і дітьми. Говорячи про це, ми вже діємо проти насил

Токсичні батьки: що з цим робити дітям?

Сімейні справи | 08:00, 18.09.2023

Батьки – безсумнівний авторитет для дитини, який має бути запорукою захисту і джерелом любові. Так трапляється не завжди. І вже з вуст дорослих людей можна почути про токсичних батьків та нездорові відносини. Чому батьки стають токсичними? Як розпізн

Чому бажання батьків бути другом для дитини - шкідливе?

Сімейні справи | 05:00, 18.09.2023

Батькам хочеться, щоб дитина ділилася своїми радощами і проблемами, хочеться знати коло її спілкування і відчувати її душу. Особливо в складному підлітковому віці. Однак часто буває так, що на тлі, здавалося б, тісної дружби з батьками у дитини зника

Що робити, щоб покращити стосунки з дитиною?

Сімейні справи | 12:00, 13.09.2023

Стосунки з дитиною не надто складаються? Бракує взаєморозуміння та поваги? Часто виникають конфлікти? Психологиня дала поради, як покращити стосунки з дитиною.

5 цікавих фактів про інтим після 40

Секс | 10:00, 10.09.2023

Численні дослідження показують, що в зрілому віці сексуальна активність може досягти піків, про які більшість людей навіть не мріяло. І хоча для того, щоб випробувати це на собі, часом потрібно докласти трохи більше зусиль, ніж у молодості, отриманий

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: