
Ще один шкідливий фактор – це холодне блакитне світло, що продукується LCD-екранами гаджетів. Воно повідомляє нашим біологічним годинником, що настав ранок. Блакитне світло порушує наш внутрішній біоритм. Воно впливає на внутрішній біологічний годинник, який визначає роботу різних органів, і пригнічує вироблення мелатоніну. Це важливий гормон, який відповідає за здоровий цикл сну-неспання і відновлення тіла. Це не тільки погіршує якість сну, але може спровокувати метаболічний синдром, ожиріння, депресію і навіть рак.
Що ж робити?
"Жодних секретів: якісний сон, збалансоване харчування і фізичне навантаження – це складові нашого гарного самопочуття. Експерти радять вимикати всі гаджети за годину-дві до сну. Набагато краще провести цей час за читанням книги або заняттям йогою. Це допоможе організму розслабитися. Також можна встановити на смартфон спеціальні програми на кшталт Twiglight, що зменшують блакитне випромінювання екрану до кінця дня. А запустити біологічний годинник відмінно допомагає коротка ранкова прогулянка", – стверджує психотерапевт В'ячеслав Халанський.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: користуватися телефоном перед сном

Цікаво також:
Новини по темі

Ознаки емоційного насильства у стосунках
Сімейні справи | 21:15, 20.09.2023

Як не втратити себе у стосунках - психологи
Сімейні справи | 12:00, 18.09.2023

Чому дуже важливо говорити про насильство в сім'ї?
Сімейні справи | 10:00, 18.09.2023

Токсичні батьки: що з цим робити дітям?
Сімейні справи | 08:00, 18.09.2023

Чому бажання батьків бути другом для дитини - шкідливе?
Сімейні справи | 05:00, 18.09.2023

Що робити, щоб покращити стосунки з дитиною?
Сімейні справи | 12:00, 13.09.2023

5 цікавих фактів про інтим після 40
Секс | 10:00, 10.09.2023