Батькам варто стежити за рівнем вуглеводів в раціоні дітей

Дієтологи рекомендують і просять батьків пам'ятати: основне джерело енергії для головного мозку - цукор. А його багато в продуктах, багатих на вуглеводи. Однак слід робити упор на складні вуглеводи.

До складних вуглеводів відносяться: крупи (гречка, коричневий рис, вівсянка), бобові, овочі і зелень (капуста, листові салати, огірки), а також макарони з твердих сортів пшениці. Але мозку потрібні також жири і білки. Підтримати їх оптимальний рівень можна за рахунок телятини, яловичини, м'яса кролика, птахи.

Вітамінне і антиоксидантне "навантаження" раціону необхідне. Це дозволить підтримати розвиток мозку і його роботу. Корисні рослинні олії (оливкова, лляна), риба, яка містить омега-3 жирні кислоти (тріска, форель, оселедець), горіхи, ягоди, багаті антиоксидантами (обліпиха, чорниця, журавлина).

При цьому дієтологи радять: якщо дитина відмовляється їсти якусь страву, не варто використовувати "батіг". Можна поміняти сервіровку, попросити дитину допомогти вам в приготуванні їжі. До того ж, самі батьки повинні правильно харчуватися, виступаючи прикладом для дитини.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Вплив постійних сварок на стан дитини
  
• Усе про введення твердої їжі в прикорм
  
• Шоколадний торт з двох інгредієнтів
  
• Рибна юшка — унікальний рецепт з Одещини
  

Цікаво також:

Новини по темі

5 ознак, що ваші стосунки приречені

Сімейні справи | 00:30, 25.04.2024

Склеїти розбитий посуд можливо, та з нього вже не можна їсти чи пити улюблений напій, чи не так? Так само зі стосунками. Існують ознаки того, що зовсім скоро ви розійдетеся різними шляхами.

Щоб бути щасливими у шлюбі, не обов'язково сходитися характерами - психологи

Сімейні справи | 06:20, 24.04.2024

Від моменту створення сім'ї молодим людям бажають поважати один одного, адже перший рік вони будуть притиратися характерами. І цей період часто дається не легко. Та виявилося, що не обов'язково сходитися характерами, щоб мати щасливий шлюб.

Вчені: Людям цікавіше дивитися телевізор, ніж займатися сексом

Секс | 00:30, 24.04.2024

Результати дослідження нас, м'яко кажучи, здивували. Та виявилося, що дивитись шоу багатьом опитуваним цікавіше, ніж займатися коханням з другою половинкою.

Як швидко забути свого колишнього?

Мама | 10:30, 23.04.2024

Невдалі стосунки, розчарування в коханні - усе це знайоме кожному з нас. І одні швидко оговтуються після розчарування, а інші довго переживають болючі моменти в житті.

Instagram серйозно підриває впевненість в собі - психологи

Психологія | 09:30, 23.04.2024

Більшість з нас, прокинувшись і перед сном, гортає стрічку новин, "сидить в соцмережах і розглядає фото й відео своїх друзів в соцмережах. Виявляється, це погано впливає на самооцінку.

Україна має рекорд. Найменший зріст жінки

Сімейні справи | 23:00, 22.04.2024

Можна собі лише уявити, як важко їй доводилося.

Україна має рекорд. Найбільший сумарний вік життя подружньої пари

Сімейні справи | 23:00, 21.04.2024

Такому коханню справді можна лише позаздрити.

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: