Батькам варто стежити за рівнем вуглеводів в раціоні дітей

Дієтологи рекомендують і просять батьків пам'ятати: основне джерело енергії для головного мозку - цукор. А його багато в продуктах, багатих на вуглеводи. Однак слід робити упор на складні вуглеводи.

До складних вуглеводів відносяться: крупи (гречка, коричневий рис, вівсянка), бобові, овочі і зелень (капуста, листові салати, огірки), а також макарони з твердих сортів пшениці. Але мозку потрібні також жири і білки. Підтримати їх оптимальний рівень можна за рахунок телятини, яловичини, м'яса кролика, птахи.

Вітамінне і антиоксидантне "навантаження" раціону необхідне. Це дозволить підтримати розвиток мозку і його роботу. Корисні рослинні олії (оливкова, лляна), риба, яка містить омега-3 жирні кислоти (тріска, форель, оселедець), горіхи, ягоди, багаті антиоксидантами (обліпиха, чорниця, журавлина).

При цьому дієтологи радять: якщо дитина відмовляється їсти якусь страву, не варто використовувати "батіг". Можна поміняти сервіровку, попросити дитину допомогти вам в приготуванні їжі. До того ж, самі батьки повинні правильно харчуватися, виступаючи прикладом для дитини.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Новорічні фільми для всієї сім'ї

Сімейні фільми | 06:20, 31.12.2025

Вибір правильного фільму, який захопить і дітей, і дорослих, може стати справжньою пригодою. Адже він має бути не лише розважальним, а й надихаючим, об’єднувати покоління, дарувати сміх і нові теми для обговорення.

Як продовжити життя ялинці?

Сімейні справи | 00:30, 31.12.2025

Це символ зимових свят, що дарує неповторний аромат хвої та створює теплу атмосферу у домі. Але зберегти її свіжою та красивою на весь період святкувань може бути викликом.

Як прописати дитину через Дію?

Дитина | 06:30, 28.12.2025

Реєстрація місця проживання дитини через додаток Дія в Україні стала справжнім порятунком для зайнятих батьків, особливо в 2025 році, коли цифровізація крокує семимильними кроками. Ця послуга дозволяє швидко прописати малюка за адресою одного з батьк

Які документи потрібні для розлучення, якщо є діти

Сімейні справи | 01:20, 28.12.2025

В Україні, якщо подружжя має неповнолітніх дітей, розлучення можливе лише через суд, і ключовими є документи, що підтверджують особу, шлюб та інтереси дитини. Основний перелік включає позовну заяву, свідоцтво про шлюб, свідоцтва про народження дітей,

Чи правильно ви поставили цілі на Новий рік – тест від психолога

Психологія | 00:30, 27.12.2025

Якщо заздалегідь прокласти маршрут, тобто визначити важливі для себе цілі та наповнити план необхідними значущими подіями, то рік у підсумку принесе більше задоволення й результатів. Психологиня, психотерапевт, травмотерапевт, сексолог, сімейний конс

Коли та як потрібно розповідати дитині про контрацепцію?

Сімейні справи | 19:30, 26.12.2025

Якщо вашому чаду 16 або 17 років, і ви вирішили, як свідомі батьки, обговорити з ним інтимну тему контрацепції, то вітаємо. Ви спізнилися років на 10.

Доктор Комаровський розповів, що дитина не повинна бути центром Всесвіту в сім'ї

Доктор Комаровский | 22:30, 25.12.2025

Не можна всій родині концентруватися на дитині. Таку думку висловив лікар Євген Комаровський. Від такої поведінки батьків страждає насамперед сам малюк. Явище, коли все для дитини, Комаровський назвав кіндероцентризмом. Він вважає, що на такому принц