5 методів, як позбутися хропіння?

Adoption
Date
  • 2071 Переглядів
Більшість жінок дратує, коли їх чоловіки хроплять, як боротися з хропінням і зберегти стосунки - читайте у матеріалі.
9904_hropinnya.jpg (24.3 Kb)

1. Спіть на боці. Якщо ви зазвичай спите на спині, є шанс, що зміна положення допоможе вам позбавитися від хропіння. Коли ви лежите на спині, в гру вступає сила тяжіння. Основа вашого язика і м’якого неба зісковзують вниз, частково закриваючи горло. Спробуйте спати на боці, можливо, така проста дія стане вирішенням вашої проблеми.

2. Приймайте гарячий душ. Гарячий душ допомагає відкрити носові проходи. Щоб добитися кращого ефекту, додайте кілька крапель олії евкаліпта в душову кабінку або ванну (будьте обережні, щоб не посковзнутися). Коли носові проходи відкриються, вам стане легше дихати. Коли ви дихаєте легко і вільно, ймовірність хропіння зменшується. Крім того, гарячий душ перед сном допоможе розслабитися.

3. Підтримуйте вологість повітря в спальні. Якщо повітря у вашій спальні сухе, подумайте про покупку зволожувача. Вони бувають різних розмірів, але якщо ваша спальня середнього розміру, вам не потрібен надто великий. Зволожене повітря – це те, що потрібно для заспокоєння носових проходів і припинення хропіння.

4. Часто змінюйте постільну білизну. Коли мова заходить про вільне дихання, краще всього міняти постільну білизну щотижня. Це не займе багато часу, але допоможе позбутися від пилу і алергенів, які накопичуються на вашому постільній білизні, особливо якщо у вас є домашні тварини.

5. Ведіть активний спосіб життя. Можливо, похід в тренажерний зал не здається вам привабливою ідеєю, але втрата зайвої ваги точно допоможе полегшити хропіння. Коли ви набираєте вагу, ваша шия стає товстішою. Це призводить до стискання горла. Втрата ваги допоможе уникнути негативних наслідків такого процесу. Крім того, фізичні навантаження кардинально змінять самопочуття в цілому.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: організм, лор, хропіння, дихання, методи, здоров'я


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Самооцінка формується змалечку, і саме батьки закладають її основу. Проте деякі їхні слова та вчинки можуть несвідомо завдавати шкоди, змушуючи дитину

    Дії батьків, що підривають впевненість дитини в собі

    Сімейні справи | 08:30, 14.02.2026

    Самооцінка формується змалечку, і саме батьки закладають її основу. Проте деякі їхні слова та вчинки можуть несвідомо завдавати шкоди, змушуючи дитину сумніватися у власній цінності.

    Багато батьків стикаються з непростою поведінкою малюка у віці трьох років. Це природний етап розвитку, коли дитина починає усвідомлювати свою особист

    Як впоратися з непростим періодом у дитини?

    Сімейні справи | 07:30, 14.02.2026

    Багато батьків стикаються з непростою поведінкою малюка у віці трьох років. Це природний етап розвитку, коли дитина починає усвідомлювати свою особистість, виявляти незалежність і протестувати проти встановлених правил. Як реагувати на такі зміни і д

    Виховання дитини – це складний і багатогранний процес, у якому беруть участь не лише батьки, а й інші члени сім’ї, зокрема бабусі. Їхня роль може бути

    Як бабусі можуть ускладнювати виховання онуків?

    Сімейні справи | 01:30, 14.02.2026

    Виховання дитини – це складний і багатогранний процес, у якому беруть участь не лише батьки, а й інші члени сім’ї, зокрема бабусі. Їхня роль може бути надзвичайно важливою: вони передають традиції, дарують тепло і турботу. Однак не всі бабусі сприяют

    Кожен з нас може втратити самовладання, особливо у складні моменти виховання. Однак деякі слова, сказані у гніві, можуть залишити глибокий слід у дитя

    Що не варто казати дитині, навіть коли ви роздратовані?

    Сімейні справи | 00:30, 14.02.2026

    Кожен з нас може втратити самовладання, особливо у складні моменти виховання. Однак деякі слова, сказані у гніві, можуть залишити глибокий слід у дитячій душі.

    Дехто мріє про дітей ще з юності, інші знаходять у цьому сенс життя вже пізніше. Але є знаки зодіаку, яким материнство або батьківство дається настіль

    3 знаки зодіаку, які розкриваються у батьківстві

    Сімейні справи | 06:30, 13.02.2026

    Дехто мріє про дітей ще з юності, інші знаходять у цьому сенс життя вже пізніше. Але є знаки зодіаку, яким материнство або батьківство дається настільки природно, ніби вони народжені для цієї ролі. Вони інтуїтивно відчувають потреби дитини, вміють вс

    У період дорослішання багато дітей починають змінювати ставлення до батьків. Те, що раніше здавалося природним — тримати маму за руку, просити поради

    Чому підлітки віддаляються від батьків: психологічні причини

    Сімейні справи | 00:30, 13.02.2026

    У період дорослішання багато дітей починають змінювати ставлення до батьків. Те, що раніше здавалося природним — тримати маму за руку, просити поради в тата, — раптом стає незручним, навіть дратівливим. Батьки можуть сприймати це як особисту образу а

    Бути мамою чи татом — це не лише про обов’язки. Це про чуйність, довіру й здатність бачити у дитині окрему людину. Але інколи ті, хто мав би бути голо

    Коли «любов» стає тягарем: що видає батьків, які шкодять замість підтримки?

    Сімейні справи | 19:30, 12.02.2026

    Бути мамою чи татом — це не лише про обов’язки. Це про чуйність, довіру й здатність бачити у дитині окрему людину. Але інколи ті, хто мав би бути головною опорою, стають джерелом постійного тиску. І найстрашніше — не завжди це помітно одразу. Багато

    Коментарі до новини