5 методів, як позбутися хропіння?

Більшість жінок дратує, коли їх чоловіки хроплять, як боротися з хропінням і зберегти стосунки - читайте у матеріалі.

1. Спіть на боці. Якщо ви зазвичай спите на спині, є шанс, що зміна положення допоможе вам позбавитися від хропіння. Коли ви лежите на спині, в гру вступає сила тяжіння. Основа вашого язика і м’якого неба зісковзують вниз, частково закриваючи горло. Спробуйте спати на боці, можливо, така проста дія стане вирішенням вашої проблеми.

2. Приймайте гарячий душ. Гарячий душ допомагає відкрити носові проходи. Щоб добитися кращого ефекту, додайте кілька крапель олії евкаліпта в душову кабінку або ванну (будьте обережні, щоб не посковзнутися). Коли носові проходи відкриються, вам стане легше дихати. Коли ви дихаєте легко і вільно, ймовірність хропіння зменшується. Крім того, гарячий душ перед сном допоможе розслабитися.

3. Підтримуйте вологість повітря в спальні. Якщо повітря у вашій спальні сухе, подумайте про покупку зволожувача. Вони бувають різних розмірів, але якщо ваша спальня середнього розміру, вам не потрібен надто великий. Зволожене повітря – це те, що потрібно для заспокоєння носових проходів і припинення хропіння.

4. Часто змінюйте постільну білизну. Коли мова заходить про вільне дихання, краще всього міняти постільну білизну щотижня. Це не займе багато часу, але допоможе позбутися від пилу і алергенів, які накопичуються на вашому постільній білизні, особливо якщо у вас є домашні тварини.

5. Ведіть активний спосіб життя. Можливо, похід в тренажерний зал не здається вам привабливою ідеєю, але втрата зайвої ваги точно допоможе полегшити хропіння. Коли ви набираєте вагу, ваша шия стає товстішою. Це призводить до стискання горла. Втрата ваги допоможе уникнути негативних наслідків такого процесу. Крім того, фізичні навантаження кардинально змінять самопочуття в цілому.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Як продовжити життя ялинці?

Сімейні справи | 00:30, 31.12.2025

Це символ зимових свят, що дарує неповторний аромат хвої та створює теплу атмосферу у домі. Але зберегти її свіжою та красивою на весь період святкувань може бути викликом.

Як прописати дитину через Дію?

Дитина | 06:30, 28.12.2025

Реєстрація місця проживання дитини через додаток Дія в Україні стала справжнім порятунком для зайнятих батьків, особливо в 2025 році, коли цифровізація крокує семимильними кроками. Ця послуга дозволяє швидко прописати малюка за адресою одного з батьк

Які документи потрібні для розлучення, якщо є діти

Сімейні справи | 01:20, 28.12.2025

В Україні, якщо подружжя має неповнолітніх дітей, розлучення можливе лише через суд, і ключовими є документи, що підтверджують особу, шлюб та інтереси дитини. Основний перелік включає позовну заяву, свідоцтво про шлюб, свідоцтва про народження дітей,

Чи правильно ви поставили цілі на Новий рік – тест від психолога

Психологія | 00:30, 27.12.2025

Якщо заздалегідь прокласти маршрут, тобто визначити важливі для себе цілі та наповнити план необхідними значущими подіями, то рік у підсумку принесе більше задоволення й результатів. Психологиня, психотерапевт, травмотерапевт, сексолог, сімейний конс

Коли та як потрібно розповідати дитині про контрацепцію?

Сімейні справи | 19:30, 26.12.2025

Якщо вашому чаду 16 або 17 років, і ви вирішили, як свідомі батьки, обговорити з ним інтимну тему контрацепції, то вітаємо. Ви спізнилися років на 10.

Доктор Комаровський розповів, що дитина не повинна бути центром Всесвіту в сім'ї

Доктор Комаровский | 22:30, 25.12.2025

Не можна всій родині концентруватися на дитині. Таку думку висловив лікар Євген Комаровський. Від такої поведінки батьків страждає насамперед сам малюк. Явище, коли все для дитини, Комаровський назвав кіндероцентризмом. Він вважає, що на такому принц

5 різдвяних фільмів з двотисячних для хорошого настрою

Сімейні фільми | 23:30, 24.12.2025

На початку нульових виходило дуже багато сімейних різдвяних комедій і мелодрам, про які не варто забувати. Ці фільми можна переглядати щорічно взимку, щоб підіймати настрій.