Тренуємо інтимні м'язи

Adoption
Date
  • 4105 Переглядів
Тренування для зміцнення м'язів піхви - відмінна профілактика для жіночого здоров'я і набагато більше приносить задоволення в особистому житті.
7139_intim_myazi.jpg (21.4 Kb)


Приступаємо!

1. Ноги на ширині плечей, носочки повернуті в сторони, руки на поясі. Намагаємося повільно присісти, при цьому згинаючи коліна. На кілька секунд завмираємо в такому положенні і повільно повертаємося у вихідну позицію. Повторюйте так 5 разів.

2. По черзі, швидко напружуємо і швидко відпускаємо вхідні м'язи піхви і м'язи сфінктера. Повторюйте 5-10 разів.

3. Втягуємо вхідні м'язи піхви і максимально стискаємо на 10 секунд, при цьому дихання не затримується. Дану вправу рекомендують робити в різних позиціях: сидячи, лежачи, стоячи. Коли ви доведете час затримки до 3-5 хвилин, тоді отримаєте відчутний ефект.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: М'язи, інтимні м'язи, тіло, вправи, задоволення


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Дженніфер розірвала стосунки з хлопцем після порад ChatGPT, який запевнив, що вона заслуговує на когось кращого. Жінка також використовувала ChatGPT д

    ChatGPT порадив жінці покинути чоловіка і почав з нею фліртувати

    Сімейні справи | 00:30, 31.07.2025

    Дженніфер розірвала стосунки з хлопцем після порад ChatGPT, який запевнив, що вона заслуговує на когось кращого. Жінка також використовувала ChatGPT для написання повідомлень хлопцю. Але ще вона застерегла, що іноді ШІ може перейти межу – і розповіла

    Дослідження показало, що 41,3% респондентів зізналися у зраді під час подорожей, причому чоловіки частіше зраджували (46,5%) ніж жінки (37,9%). Опитув

    Скільки людей насправді зраджують під час відпустки

    Секс | 10:30, 30.07.2025

    Дослідження показало, що 41,3% респондентів зізналися у зраді під час подорожей, причому чоловіки частіше зраджували (46,5%) ніж жінки (37,9%). Опитування не досліджувало мотиви для зради, але зазначає, що відсутність спільного відпочинку може сприят

    Експерт Артур Брукс з Гарвардського університету вважає, що основою довготривалого шлюбу є дружба між партнерами. Розвиток спільних філософських інтер

    Єдина річ, на якій тримаються усі щасливі шлюби

    Сімейні справи | 09:30, 30.07.2025

    Експерт Артур Брукс з Гарвардського університету вважає, що основою довготривалого шлюбу є дружба між партнерами. Розвиток спільних філософських інтересів та глибокого спілкування допомагає уникнути самотності та розриву стосунків. А ось зосередження

    У зраджених людей майже завжди виникає це питання:

    Сімейні терапевти назвали 5 причин, чому люди зраджують

    Секс | 08:30, 30.07.2025

    У зраджених людей майже завжди виникає це питання: "Чому?!" Загалом, причин може бути безліч. Зрада – це велика сіра зона стосунків, яку часто дуже складно зрозуміти.

    Одна зі статей закохується на місяць раніше, ніж інша, але ця інша переживає кохання інтенсивніше. Це встановило дослідження, що охопило понад 800 мол

    Вчені виянили, хто закохується раніше: чоловіки чи жінки?

    Сімейні справи | 07:40, 30.07.2025

    Одна зі статей закохується на місяць раніше, ніж інша, але ця інша переживає кохання інтенсивніше. Це встановило дослідження, що охопило понад 800 молодих людей з 33 країн. Також цікаво, що 40% людей закохуються вже після початку стосунків.

    Відеоігри дедалі частіше стають засобом зміцнення романтичних відносин, а передача джойстика один одному є жестом довіри.

    Відеоігри зміцнюють стосунки

    Сімейні справи | 06:20, 30.07.2025

    Відеоігри дедалі частіше стають засобом зміцнення романтичних відносин, а передача джойстика один одному є жестом довіри.

    Іноді саме дрібниці створюють по-справжньому міцні стосунки, і це підтверджує наука. Психолог Ханна Лоусон із 12-річним досвідом у галузі поведінкової

    Знайдено простий спосіб, як зміцнити стосунки

    Сімейні справи | 01:30, 30.07.2025

    Іноді саме дрібниці створюють по-справжньому міцні стосунки, і це підтверджує наука. Психолог Ханна Лоусон із 12-річним досвідом у галузі поведінкової психології заявила: спільне миття посуду здатне підвищити рівень щастя в парі на цілих 20 відсотків

    Коментарі до новини