Корисні поради, як пережити розлучення

Кілька перевірених рекомендацій допоможуть переосмислити негативний любовний досвід і стати впевненіше в собі.

1. Не пригнічуйте переживання
В даному випадку мова не йде про істерики і негативні емоції. Їх якраз слід контролювати, щоб зберегти гідність під час розставання. Переживання – це ваші глибинні відчуття, думки і страхи, які можна і потрібно висловлювати. Інакше прихований негатив обернеться депресією і її соматичними проявами – безсонням, головним болем, втратою апетиту і зниженням імунітету.

Висловлюйте або записуйте все, що приходить на розум, – одночасно зрозумієте, що найбільше турбує вас після розлуки: небажання залишатися наодинці з собою, комплекси, що прокинулися або пекуча образа на колишнього партнера.

2. Не ідеалізуйте минулі відносини
Негативний досвід може виявитися найціннішим придбанням вашому житті, головне – зробити з нього правильні висновки. Напевно у вас є друзі, які раз по раз наступають на одні і ті ж граблі, починаючи зустрічатися з такими ж «невідповідними» партнерами. Навіть не думайте поповнити їхні ряди!

Згадайте, що засмучувало вас в минулих взаєминах. Він був неуважним і не цінував вас? Часто критикував і чіплявся по дрібницях? Замикався в собі, ставав холодним і байдужим? Ревнував і виявляв агресію? Зраджував і обманював? У такому разі розставання – ідеальний варіант для вас обох.

Не треба виправдовувати колишнього, звалюючи всю вину на себе: «Все було не так погано, в ньому були і позитивні сторони». Але навіть хороші люди можуть не зійтися з ряду причин. Це – нормально, на відміну від нескінченної психологічної тортури двох нещасливих людей.

3. Висловіть все, що накопичилося всередині
Один з найпростіших і дієвих способів зняти напругу після розриву – висловити все на чистоту. Чудово, якщо партнер готовий вислухати вашу думку, адже багато хто намагається втікти від важкої розмови. Навіть якщо так, полегшити душу можна за допомогою листа. Відправляти його не обов’язково, головне – виговоритися. Колишній не відповідає на ваше емоційне послання? Це його право. Ви ж будете знати, що зробили все від вас залежне.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як вберегти себе від раку грудей

4. Обмежте спілкування з колишнім коханим
Одна з найпоширеніших помилок розвалених пар – важко підтримувати видимість дружби. Можливо, коли-небудь ви дійсно зможете спілкуватися як хороші друзі, але явно не через декілька тижнів або навіть місяців після розставання. Цей час необхідний вам для відвикання, переосмислення свого життя і цілей.

Відволікаючись на колишнього чоловіка, який постійно маячить десь на відстані витягнутої руки, ви будете тішити себе марними сподіваннями, будувати провальні плани по воз’єднанню, напружено шукати проблиски колишньої любові або, що ще гірше, згоряти від ревнощів, спостерігаючи за його новими відносинами.

5. Будьте обережні з соціальними мережами
Отже, ви розлучилися і припинили спілкування. Але стрічка новин в соціальних мережах постійно нагадує про нього. Ось він лайкнув фотографію симпатичної колеги, виклав усміхнені фотографії з відпустки, поміняв статус відносин на «Закоханий». Навіщо вам цей мазохізм? Замість того щоб одержимо вишукувати, з ким він зустрічається сьогодні, живіть своїм життям – насиченим, цікавим і змістовним.

Друга поширена помилка людей, які пережили розлучення – перетворення своєї сторіночки в соцмережах в «стіну плачу». Жалісливі цитати, глибокодумні статуси, вірші Цвєтаєвої і сумні пісні спрямовані на те, щоб показати, як ви страждаєте. Більшості інтернет-друзів на це глибоко наплювати, а інша половина рано чи пізно почне відчувати роздратування. Замість емоційного ексгібіціонізму, поділіться переживаннями з близькими. Повірте, від цього буде набагато більше користі.

6. Розвивайтеся
Зараз у вас з’явилося багато вільного простору і часу, який потрібно заповнити, щоб не відчувати себе самотньою. Уявіть, що ваше життя – порожня квартира, яку необхідно обставити тими меблями та технікою, які вам подобаються. Давно хотіли зайнятися вокалом? Запишіться на курси. Батьки скаржаться, що ви рідко у них буваєте? Відвідуйте їх частіше. Захоплюєтеся відеороликами з гнучкими і умиротвореними йогами? Швидше знайдіть студію з хорошим інструктором. Чим більше нових вражень, планів і емоцій ви впустите у своє життя, тим швидше заживуть душевні рани.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

10 правил, які змінять вашу сім'ю на краще

Сімейні справи | 08:30, 15.09.2025

Хороші сімейні стосунки тримаються на довірі, домовленостях і правилах. А ще на спільних зусиллях та глибокому розумінні того, що дійсно важливо. Якщо в родині існують правила, їх повинні дотримуватись всі члени родини, а не лише діти. Пропонуємо 10

7 порад батькам, як допомогти дитині стати впевненою в собі

Сімейні справи | 06:20, 15.09.2025

Всі діти різні: хтось може говорити без зупинки й легко знайомитись з іншими дітьми, а хтось сором’язливо мовчить і ховається за мамину спину, боячись сказати слово. Однак сором’язливість – це не вада, це тип темпераменту. А батькам треба навчитись п

5 ранкових звичок, які допоможуть мотивувати вашу дитину

Сімейні справи | 01:20, 15.09.2025

Прості ранкові ритуали допоможуть дитині прокидатися спокійно, зберегти гарний настрій і налаштуватися на навчання без істерик.

5 звичок батьків, які шкодять дітям

Сімейні справи | 11:20, 14.09.2025

Здебільшого, незначні речі формують емоційний світ дитини. Це крихітні, непомітні моделі поведінки, які з часом непомітно осідають у її характері. А іноді, навіть за найкращих намірів, кілька повторюваних моделей поведінки можуть вкоренитися та згодо

Батьківство поглиблює сенс життя - дослідження

Сімейні справи | 10:30, 14.09.2025

Широкомасштабне дослідження, що охопило понад 43 тисячі учасників із 30 європейських країн та Ізраїлю, виявило: батьківство дає людині глибше усвідомлення сенсу життя, однак не завжди супроводжується зростанням загального задоволення життям, особливо

65% татусів стабільно беруть участь у догляді за новонародженим

Тато | 08:30, 14.09.2025

Батьки частіше долучаються до більш емоційної взаємодії з дитиною, тоді як годування, гігієна, вкладання спати, що є більш рутинними, здебільшого залишаються на матері або інших членах родини.

Як уникнути сварок і зберегти стосунки?

Сімейні справи | 11:20, 13.09.2025

Сварки виникають з різних причин, але часто їх можна уникнути. Ось декілька простих порад, які допоможуть зберегти мир у стосунках.