Корисні поради, як пережити розлучення

Кілька перевірених рекомендацій допоможуть переосмислити негативний любовний досвід і стати впевненіше в собі.

1. Не пригнічуйте переживання
В даному випадку мова не йде про істерики і негативні емоції. Їх якраз слід контролювати, щоб зберегти гідність під час розставання. Переживання – це ваші глибинні відчуття, думки і страхи, які можна і потрібно висловлювати. Інакше прихований негатив обернеться депресією і її соматичними проявами – безсонням, головним болем, втратою апетиту і зниженням імунітету.

Висловлюйте або записуйте все, що приходить на розум, – одночасно зрозумієте, що найбільше турбує вас після розлуки: небажання залишатися наодинці з собою, комплекси, що прокинулися або пекуча образа на колишнього партнера.

2. Не ідеалізуйте минулі відносини
Негативний досвід може виявитися найціннішим придбанням вашому житті, головне – зробити з нього правильні висновки. Напевно у вас є друзі, які раз по раз наступають на одні і ті ж граблі, починаючи зустрічатися з такими ж «невідповідними» партнерами. Навіть не думайте поповнити їхні ряди!

Згадайте, що засмучувало вас в минулих взаєминах. Він був неуважним і не цінував вас? Часто критикував і чіплявся по дрібницях? Замикався в собі, ставав холодним і байдужим? Ревнував і виявляв агресію? Зраджував і обманював? У такому разі розставання – ідеальний варіант для вас обох.

Не треба виправдовувати колишнього, звалюючи всю вину на себе: «Все було не так погано, в ньому були і позитивні сторони». Але навіть хороші люди можуть не зійтися з ряду причин. Це – нормально, на відміну від нескінченної психологічної тортури двох нещасливих людей.

3. Висловіть все, що накопичилося всередині
Один з найпростіших і дієвих способів зняти напругу після розриву – висловити все на чистоту. Чудово, якщо партнер готовий вислухати вашу думку, адже багато хто намагається втікти від важкої розмови. Навіть якщо так, полегшити душу можна за допомогою листа. Відправляти його не обов’язково, головне – виговоритися. Колишній не відповідає на ваше емоційне послання? Це його право. Ви ж будете знати, що зробили все від вас залежне.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як вберегти себе від раку грудей

4. Обмежте спілкування з колишнім коханим
Одна з найпоширеніших помилок розвалених пар – важко підтримувати видимість дружби. Можливо, коли-небудь ви дійсно зможете спілкуватися як хороші друзі, але явно не через декілька тижнів або навіть місяців після розставання. Цей час необхідний вам для відвикання, переосмислення свого життя і цілей.

Відволікаючись на колишнього чоловіка, який постійно маячить десь на відстані витягнутої руки, ви будете тішити себе марними сподіваннями, будувати провальні плани по воз’єднанню, напружено шукати проблиски колишньої любові або, що ще гірше, згоряти від ревнощів, спостерігаючи за його новими відносинами.

5. Будьте обережні з соціальними мережами
Отже, ви розлучилися і припинили спілкування. Але стрічка новин в соціальних мережах постійно нагадує про нього. Ось він лайкнув фотографію симпатичної колеги, виклав усміхнені фотографії з відпустки, поміняв статус відносин на «Закоханий». Навіщо вам цей мазохізм? Замість того щоб одержимо вишукувати, з ким він зустрічається сьогодні, живіть своїм життям – насиченим, цікавим і змістовним.

Друга поширена помилка людей, які пережили розлучення – перетворення своєї сторіночки в соцмережах в «стіну плачу». Жалісливі цитати, глибокодумні статуси, вірші Цвєтаєвої і сумні пісні спрямовані на те, щоб показати, як ви страждаєте. Більшості інтернет-друзів на це глибоко наплювати, а інша половина рано чи пізно почне відчувати роздратування. Замість емоційного ексгібіціонізму, поділіться переживаннями з близькими. Повірте, від цього буде набагато більше користі.

6. Розвивайтеся
Зараз у вас з’явилося багато вільного простору і часу, який потрібно заповнити, щоб не відчувати себе самотньою. Уявіть, що ваше життя – порожня квартира, яку необхідно обставити тими меблями та технікою, які вам подобаються. Давно хотіли зайнятися вокалом? Запишіться на курси. Батьки скаржаться, що ви рідко у них буваєте? Відвідуйте їх частіше. Захоплюєтеся відеороликами з гнучкими і умиротвореними йогами? Швидше знайдіть студію з хорошим інструктором. Чим більше нових вражень, планів і емоцій ви впустите у своє життя, тим швидше заживуть душевні рани.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Чи шкодить Інтернет 5G здоров'ю?

Здоров'я | 20:30, 27.10.2025

Впровадження більш просунутої мережі стільникового зв’язку 5G зробило її основою багатьох теорій змов і міфі про нібито шкоду для здоров’я людей. Раніше науковці неодноразово спростовували ці твердження. Однак тепер вирішили надати більше доказів тог

Батьки, які постійно сидять в телефонах, негативно впливають на здоров'я своїх дітей

Сімейні справи | 07:30, 24.10.2025

Канадські дослідники встановили, що діти, батьки яких витрачають багато часу на використання смартфонів, мають більшу схильність до тривожності, труднощів з концентрацією уваги та гіперактивності. Це показало дослідження, у ході якого опитали понад т

Чи дійсно батьки люблять молодших дітей більше, ніж старших?

Сімейні справи | 01:20, 24.10.2025

Зазвичай між братами та сестрами виникають суперечки, зокрема про те, кого з них батьки люблять більше. Тепер дослідження Школи сімейного життя (США), яке проводили під керівництвом професора Алекса Дженсена, виявило, що батьківський фаворитизм може

Сурогатні матері мають на 40% більший ризик розвитку психічних захворювань

Плануємо дитину | 19:40, 23.10.2025

Сурогатні матері мають більший ризик виникнення психічних захворювань під час та після вагітності, ніж жінки, які виношують власних дітей. Таких висновків дійшли канадські вчені у дослідженні, опублікованому в науковому журналі Jama Network Open.

Чому сімейні пари часто мають однакові психічні діагнози?

Сімейні справи | 18:30, 23.10.2025

Люди із психічними розладами частіше одружуються та створюють сім’ї з партнерами, які мають такий самий діагноз або схожі проблеми зі здоров’ям. І ця закономірність спостерігається в різних культурах та поколіннях.

Як нерівність у суспільстві впливає на мозок і психіку дітей?

Дитина | 22:30, 21.10.2025

Високий рівень соціальної нерівності в суспільстві може впливати структуру мозку в дітей і призвести до погіршення психічного здоров’я. Водночас ці зміни не залежать від добробуту їхніх власних сімей. Про це йдеться у новому дослідженні вчених з Вели

Чому насправді жінки мають довшу тривалість життя, ніж чоловіки?

Сімейні справи | 21:30, 21.10.2025

Ця закономірність працює і для жінок, і для чоловіків у більшості країн та історичних періодах. Вчені пояснюють: причини різниці у тривалості життя вкорінені в еволюційній історії і важливу роль для тенденції відіграють стратегії спарювання.