
1. Харчування
Сніданок – це закон! Звичайно, вранці не кожній дитині хочеться їсти. Але попереду довгий день, і сили знадобляться не тільки для того, щоб бігати на перерві. Щоб бути уважним і зосередженим, швидко міркувати і засвоювати інформацію, потрібно гарненько підкріпитися.
Тому заздалегідь з’ясуйте, чого б хотілося дитині на сніданок, і пропонуйте на вибір: кашу, йогурт, мюслі, сир, сирники, оладки або запіканку, пудинг, бутерброди або пиріжки, яєчню, омлет, рибу і т.д.
Сніданок можна запити чаєм, какао з молоком або соком. І ніякого поспіху і сухом’ятки!
Подбайте також про сухпайок для дитини. В школу їй можна дати бутерброди, булочки, яблуко або грушу, огірок або морквину, пачечку сирка або йогурту. А з напоїв – чай, компот, сік або просту воду.
2. Відпочинок і прогулянки
Навчання має перемежовуватися з відпочинком або зміною роду занять, тобто розумові навантаження повинні змінюватися фізичними (можна влаштовувати фізкультхвилинки).
Молодшим школярам необхідно гуляти не менше 3-3,5 години в день, старшим – хоча б 2.
Першокласникам бажано влаштовувати тиху годину, а взагалі 6-7-літкам потрібно спати не менше 9 годин на добу.
Найпродуктивніший час для виконання домашнього завдання – з 15 до 16 години.
3. Телевізор і комп’ютер
Безпечною вважається безперервна робота (або сидіння) за монітором або екраном ТБ:
для першокласників – 10 хвилин;
для учнів 2-5 класів – 15 хвилин;
для учнів 6-7 класів – 20 хвилин;
для учнів 8-9 класів – 25 хвилин;
для старшокласників – 30 хвилин.
Це означає, що через кожні 10 (15, 20 і т.д. хвилин – залежно від віку дитини) необхідно робити 10-15-хвилинні перерви – вставати з робочого місця, пройтися, зробити гімнастику для очей (кліпнути, покрутити зіницями, подивитися вдалину).
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: школярик, школярі, школа

Цікаво також:
Новини по темі

Шкільні хулігани у дорослому віці мають більше дітей - дослідження
Дитина | 10:30, 08.05.2025

У лагідних і дбайливих мам діти виростають доброзичливими і успішними - дослідження
Мама | 07:40, 08.05.2025

Як дитячі травми впливають на вибір партнера у дорослому житті?
Сімейні справи | 06:20, 08.05.2025

Цифровий героїн: смартфони небезпечні для дітей
Дитина | 08:30, 07.05.2025

Як батькам навчити дитину кордонів і меж?
Сімейні справи | 14:50, 06.05.2025

Про виховання характеру дитини
Дитина | 11:20, 06.05.2025

Про що діти запитують штучний інтелект найчастіше?
Дитина | 10:30, 06.05.2025