Як допомогти дитині адаптуватися до ранкових підйомів?

Серед дітей зустрічаються малюки, які полюбляють лягати спати пізно, незважаючи на стійке бажання батьків дотримуватися режиму. Хоча визначити, чи є дитина “совою” у дошкільному віці все-таки складно. Залежно від режиму, активності й особливостей нервової системи діти періодично бувають дуже активними в пізній час, але це не обов’язково пов’язано з їхнім хронотипом. Отже, чи варто перелаштовувати малюка-сову і як допомогти такій дитині адаптуватися до ранкових підйомів?

Вичислити сову

Діти-жайворонки не додають проблем батькам вранці. Навпаки, вони можуть прокидатися раніше, щоб встигнути погратися або подивитися мультик. До вечора такі дітки стають млявими і погано справляються із завданнями. Але на щастя, для такого хронотипу не існує проблем із дитячим садком або школою, пов’язаних з часом.

А ось діти-сови живуть в іншому ритмі. Ранковий підйом може починатися зі сліз і капризувань і стати випробуванням для всієї родини. У післяобідній час діти-сови люблять подрімати, але ввечері їх складно приспати.

Дорослі можуть знайти роботу і займатися справами у зручний для них час. Але для дитини, якій потрібно о 8 ранку до садочка або школи, ранкові підйоми стають великою проблемою.

Батьки можуть підлаштувати режим дня, щоб маленькій сові було не так складно вставати вранці. Хоча для початку слід поспостерігати за дитиною і переконатися, що небажання йти на нічний сон не викликане зайвим збудженням від прогулянок, активних ігор або тривалого перегляду мультиків.

Як налагодити режим

Звичайно, навіть якщо дитина за хронотипом сова, вона не може лягати спати після опівночі. Тому потрібно відкоригувати режим так, щоб малюк все одно висипався, але не відчував зайвої дратівливості від ранніх підйомів.

Для цього можна випробувати такі рекомендації:

Підлаштувати час
Одні діти спокійно лягають о дев’ятій вечора, а для інших такий час неприйнятний. Потрібно поставитися з розумінням до вечірньої активності малюка і зрушити час підготовки до сну на годину або дві. Але при цьому задіяти сили дитини на підготовку до завтрашнього дня (приготувати одяг, зібрати портфель).

Не пропускати «вікно в сон»
Є певний час, який можна назвати «вікном», коли дитина ввечері хоче спати. Бажано не пропускати той момент, коли вона заспокоюється, хоче близького контакту з батьками, тре очі, дивиться в одну точку. Якщо цей момент упустити і не вкласти дитину в ліжко, вже через 15 хвилин вона знову може стати активною. Такий «перезапуск» дуже виснажує малюка. Тому краще пожертвувати якимись вечірніми ритуалами, але підловити «вікно в сон».

Плавне пробудження
Дитину-сову краще не будити різко, за допомогою будильника або гучних звуків. Варто дати дитині час зібратися із думками, побути трохи на самоті. Можна для цього періоду придумати нескладну гімнастику під приємну музику. Не варто вранці напружувати дитину якимись завданнями і заняттями, нагадувати про важливі речі. Це може посилити стрес, а дитина зараз не в тому стані, щоб добре сконцентруватися.

Правильний відхід до сну
Якщо жайворонку складно сконцентруватися на чомусь ввечері, для сови це час активності. Тут важливо не «ламати» дитину, забороняючи її щось робити. Але краще нехай це буде розумова активність (читання, уроки, ліплення, малювання). Це допоможе створити враження закінченого насиченого дня. За півгодини до сну можна добре провітрити приміщення, прибрати яскраве світло і запропонувати дитині почитати, що налаштує на швидкий відхід до сну.

Без щільного сніданку
Дуже часто діти-сови можуть «застрягти» саме за столом. Адже щільно снідати з ранку не люблять навіть деякі дорослі. Можна готувати дитині з ранку не одноманітні і ситні блюда типу каш з молоком, а щось із улюбленої їжі. Наприклад, смачний бутерброд явно буде краще за вівсянку. Тоді і сніданок мине швидше. Спробуйте також давати дитині їжу для другого сніданку з собою, щоб вона не проводила багато часу за тарілкою.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

3 речі, за які не можна сварити дитину

Виховання | 06:30, 28.03.2026

Кожна дитина протягом свого дорослішання робить різні «нехороші» вчинки. Зазвичай за ними слідує батьківське покарання, яке найчастіше є лише проявом емоцій. В результаті виховний процес перетворюється в підрив батьківського авторитету. Справа в тому

Як правильно хвалити дітей?

Виховання | 01:20, 28.03.2026

Під час виховання дуже важливо, аби батьки правильно хвалили свою дитину. Так вважають психологи університету міста Акрон у США та Амстердамського університету.

За домашнє завдання повинна відповідати дитина, а не її батьки

Дитина | 19:30, 27.03.2026

Багато батьків вважають, якщо не контролювати виконання «домашки», дитина буде вчитися гірше. Але дослідники з університетів Остіна і Дьюка (США) довели, що це не так. Вони 30 років збирали дані про те, як співпраця мамусь і татусів в процесі навчанн

Як домашні обов'язки допомагають у вихованні дитини?

Виховання | 06:30, 27.03.2026

Діти, які розподіляють з родиною обов’язки по дому, вчаться відповідальності, розуміють, як це – завершувати завдання. А також усвідомлюють, що безлад сам по собі не зникає й розвивають повагу до праці.

13 фраз, які змусять дитину слухатися батьків

Дитина | 19:30, 25.03.2026

«Ніяк». Змусити дитину вас слухатися не можна ніяк. Якщо це все, що вам було цікаво знати, то далі читати цю статтю немає потреби. Але якщо ви зацікавлені в налагодженні стосунків довіри та взаємоповаги з вашою дитиною, то наш матеріал саме для вас.

4 важливі теми, які батькам потрібно обговорювати з дитиною щодня

Сімейні справи | 08:30, 25.03.2026

У повсякденні батьки мають надто багато справ та роботи, яка може позбавляти спілкування з дитиною. З часом це може призвести до того, що стосунки стануть більш формальними, автоматичними, а емоційний зв’язок буде втрачено. Щоб цього уникнути варто г

Чи схильна ваша дитина до суїциду: як це розпізнати?

Дитина | 06:30, 25.03.2026

Якщо батьки запідозрили у дитини схильність до суїциду, у МОЗ радять створити безпечний простір та одразу почати розмову.