Школярам і студентам потрібно більше спати

Результати дослідження показують невтішну статистику

Команда англійська та американських вчених в оглядовій статті в журналі Learning, Media and Technology повідомила результати дослідження дефіциту сну у школярів та студентів.

Так, наслідком недосипу є ​​збої в імунній системі, розлад обміну речовин, діабет, гіпертонія, ожиріння, а також психічний розлади: тривожність і депресія. Однак, якщо доросла людина може сама розпоряджатися свої часом і організовувати роботу і дозвілля відповідно до свого біологічного годинника, то школярі і студенти такої можливості позбавлені: щоранку вони повинні рано вставати і йти на заняття.

У ранньому шкільному віці це, як правило, не викликає особливих проблем, складності починаються в підлітковому віці. Ще раніше в ході інших досліджень було встановлено, що в міру дорослішання час засинання і пробудження зміщується в бік більш пізнього, а середня тривалість сну при цьому ще не встигає скоротитися і продовжує становити 9 годин. Це призводить до того, що підліток кожне ранку не досипає в середньому 2-3 години.

У порядку експерименту деякі школи в США зсовували час занять на більш пізній. В результаті було встановлено, учні підлітки стали вставати пізніше, а ось лягати при цьому пізніше не стали. Тобто тривалість їх сну збільшилася. Також вчені відстежили, що в Північній Кароліні школах з більш пізнім початком занять, учні 8,9 і 10 класів краще справлялися із завданнями по математиці і читанню.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Що рибити, коли дитина погано їсть?

Дитяче харчування | 00:30, 13.03.2026

Багато батьків стикаються з проблемою в харчуванні їх дитини. Виявляється, у подібної поведінки малюків є певні причини. Саме про них вирішили розповісти психологи.

Які дитячі психологічні проблеми провокують самі батьки?

Психологія | 08:30, 12.03.2026

Отримані в дитинстві психологічні травми можуть негативно позначатися на житті дорослої людини. І якщо з вами вже таке сталося, необхідно знайти причину і працювати над вирішенням цієї проблеми, або звернутися до фахівця. А якщо зараз ви самі батьки,

Як реагувати на погане навчання дітей?

Навчання | 07:30, 12.03.2026

Як поводитися батькам в ситуації, коли навчання зовсім не виходить. Розповідає психолог Михайло Лабковський.

Чому дітей не можна просити бути чемними?

Дитина | 06:30, 12.03.2026

Усі батьки мріють про те, аби їхні діти були слухняними й не завдавали клопоту. І така звична фраза “будь чемний/чемна” є у щоденному вжитку дорослих. Втім психологи не радять її говорити дітям дошкільного віку. Чому цього не варто робити, пояснює ди

Вплив раннього використання смартфону на психіку дитини

Дитина | 08:30, 11.03.2026

Багато людей відчувають, що постійне користування смартфоном призводить до підвищеної тривожності та агресії. Це також негативно впливає на людей, які почали користуватися гаджетами в юному віці, свідчить дослідження американської організації Sapien

Як реагувати батькам, коли діти сваряться через іграшки?

Дитина | 06:30, 10.03.2026

Часто буває так, що одна і та ж іграшка подобається обом дітям, і вони хочуть грати з нею одночасно. У цій ситуації сварки не уникнути. Але є спосіб впоратися з цією ситуацією і стримати запал дітей. Психологи Фабер Адель і Мазліш Елейн кажуть, що єд

Пропускати школу без поважних причин тепер не можна: новий закон

Навчання | 00:30, 09.03.2026

Кабінет Міністрів України затвердив постанову, яка оновлює механізм обліку дітей шкільного віку. Документ передбачає швидший та системніший обмін інформацією між освітніми установами, правоохоронними органами та службами у справах дітей, щоб своєчасн