Школярам і студентам потрібно більше спати

Результати дослідження показують невтішну статистику

Команда англійська та американських вчених в оглядовій статті в журналі Learning, Media and Technology повідомила результати дослідження дефіциту сну у школярів та студентів.

Так, наслідком недосипу є ​​збої в імунній системі, розлад обміну речовин, діабет, гіпертонія, ожиріння, а також психічний розлади: тривожність і депресія. Однак, якщо доросла людина може сама розпоряджатися свої часом і організовувати роботу і дозвілля відповідно до свого біологічного годинника, то школярі і студенти такої можливості позбавлені: щоранку вони повинні рано вставати і йти на заняття.

У ранньому шкільному віці це, як правило, не викликає особливих проблем, складності починаються в підлітковому віці. Ще раніше в ході інших досліджень було встановлено, що в міру дорослішання час засинання і пробудження зміщується в бік більш пізнього, а середня тривалість сну при цьому ще не встигає скоротитися і продовжує становити 9 годин. Це призводить до того, що підліток кожне ранку не досипає в середньому 2-3 години.

У порядку експерименту деякі школи в США зсовували час занять на більш пізній. В результаті було встановлено, учні підлітки стали вставати пізніше, а ось лягати при цьому пізніше не стали. Тобто тривалість їх сну збільшилася. Також вчені відстежили, що в Північній Кароліні школах з більш пізнім початком занять, учні 8,9 і 10 класів краще справлялися із завданнями по математиці і читанню.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Кава підліткам: чому кофеїн може впливати не лише на сон

Дитина | 08:50, 17.08.2026

Кофеїн міститься не лише в енергетиках. Підліток може отримувати його з кави, холодних кавових напоїв, чаю, коли, шоколаду та спортивних добавок. Якщо ці джерела поєднуються протягом одного дня, сумарна доза легко стає значно більшою, ніж здається.

Генетика чи оточення: звідки беруться дитячі страхи і як їх «знешкодити»?

Дитина | 08:30, 30.06.2026

Страх темряви, монстрів під ліжком чи боязнь самотності — через це проходять майже всі діти. Проте звідки беруться ці фобії? Частково вони закодовані в нашій еволюційній пам'яті.

Архітектори уяви: чому сучасним дітям життєво необхідна нудьга?

Дитина | 07:30, 30.06.2026

Сучасне дитинство перетворилося на нескінченний марафон: школа, англійська, робототехніка, спорт, малювання. Батьки почуваються винними, якщо дитина просто сидить на дивані й дивиться у стелю. Проте дефіцит нудьги гальмує розвиток особистості.

Таємна мова дитячого малюнка: про що мовчать кольори та лінії?

Дитина | 01:20, 30.06.2026

Коли дитині важко висловити свої переживання словами, вона бере до рук олівці. Дитячий малюнок — це пряма трансляція з підсвідомості. Батькам важливо вміти читати ці графічні послання, щоб вчасно помітити психологічний дискомфорт.

Ефект «цифрового няньчення»: як екрани змінюють дитячу емпатію

Дитина | 00:30, 30.06.2026

Сучасні батьки часто використовують смартфон як швидкий спосіб заспокоїти дитину. Проте за спокійні хвилини дорослих діти платять високу ціну — втрату здатності розуміти чужі емоції. За останні роки нейробіологи все частіше говорять про дефіцит емпат

Шкільний стрес і соматоформні розлади: коли у дитини «насправді» болить живіт

Хвороби | 00:30, 27.06.2026

Часті скарги дитини на біль у животі чи голові перед школою батьки часто сприймають як симуляцію або небажання вчитися. Проте у педіатрії дуже поширені соматоформні дисфункції. Це реальний фізичний біль, який виникає не через запалення органів, а як

Ювенільний розлад сну: як розпізнати дефіцит відпочинку у підлітків

Школярі | 06:30, 26.06.2026

Підлітковий вік супроводжується масштабною гормональною перебудовою, яка впливає на циркадні ритми. У підлітків природне виділення мелатоніну (гормону сну) зміщується на ранішні години, через що вони фізіологічно не можуть заснути рано. Проте необхід