Супердієта для підлітків

Звісно, не секрет, що сучасні підлітки люблять перекусити фаст - фудом, снеками та іншими малокорисними продуктами. Від цього й виникають зайві кілограми, підліткова депресія та комплекси щодо власної зовнішності.

Необхідно усвідомити, що дієти, які використовують дорослі, можуть абсолютно не підходити для підлітків. Не варто поспішати худнути, дієта буде більш ефективною, якщо вага буде зникатиме повільно. Щоб вага швидше прийшла у норму, крім дієти необхідно займатися спортом (біг , плавання, лижі ), саме він зможе прискорити обмін речовин в організмі і привести дитину до бажаного результату. Існує кілька різновидів підліткових дієт, але всі вони містять у собі вітаміни і мікроелементи.

Найкраща дієта для підлітків

На сніданок потрібно з'їдати 2шматочки смаженого хліба і 200 грамів відвареного м'яса, запиваючи це склянкою чаю без цукру. Обід складається з 150 грамів пісного борщу, вареного яйця, 150 грамів запеченої картоплі і 100 грамів капустяного салату. Меню полуденка складається з 150 грамів знежиреного йогурту з сухариками. На вечерю подається 200 грамів курячого філе, приготованого на пару, два помідори, і зелений чай.

Читайте також: "Батькам буде цікаво знати: сучасні молодіжні субкультури".

При дотриманні подібних дієт необхідно пам'ятати про те, що соки повинні бути свіжовичавленими, а м'ясо повинно бути приготоване тільки на пару Сіль і перець необхідно вживати в мікроскопічних кількостях. Раз на тиждень можна балувати дитину чимось смачненьким.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Чому важливо навчати дітей толерантності?
  
• Як гра у футбол впливає на здоров'я дитини?
  
• Шторм на Філліпінах забрав життя 6 людей
  
• Над Швецією з'явилось унікальне сонячне гало
  

Цікаво також:

Новини по темі

Як заохотити дитину читати книги влітку?

Дитина | 19:00, 12.05.2023

Літні канікули - це ідеальний час для дітей, щоб насолодитися відпочинком, іграми та пригодами. Проте, важливо не забувати про розвиток навичок читання. Читання має безліч переваг для розвитку дитини, включаючи підвищення рівня освіти, розширення сло

Використання смартфону гальмує розвиток дітей

Розвиток дитини | 08:00, 05.05.2023

Науковці провели дослідження, яке показало, що використання смартфона гальмує розвиток дітей. Експерти додали, що занепокоєння викликає те, що вікова група стає все молодшою.

Як перевиховати дитину-егоїста?

Дитина | 05:00, 29.04.2023

Психологи стверджують, що малюк приходить в цей світ егоїстом. Він стає для батьків «центром всесвіту» і несвідомо відчуває свою перевагу. Виходить, що егоїстичність – це риса характеру, яка формується ще з пелюшок. До 3-х років це цілком нормально,

З 2027 року діти навчатимуться в школі 12 років

Навчання | 07:00, 25.04.2023

"Школи України перейдуть на 12-річну систему навчання в 2027 році", - МОН.

Як відучити дитину говорити погані слова

Мама | 05:00, 25.04.2023

Це питання рано чи пізно задають собі практично всі батьки. У наші дні в порядку речей серед школярів спілкування з вживанням нецензурних слів. Так що школярі, часто і в дитячому садку діти вимовляють такі слова, які наші бабусі і дідусі боялися наві

Які продукти є найшкідливішими для підлітків?

Харчування | 01:30, 24.04.2023

Підлітковий вік є одним з найбільш вразливих періодів для здоров'я і розвитку. Одним з ключових факторів, які можуть негативно впливати на здоров'я підлітків, є харчування. Погана харчова поведінка може призвести до розвитку різних захворювань та про

Як пережити підліткову кризу: поради батькам

Сімейні справи | 12:00, 22.04.2023

Підліток — це згусток контрастів: часта зміна настрою, самооцінка то падає, то злітає до небес, дитина бунтує, змінює стилі одягу, інтереси та смаки. Батьків це лякає, спантеличує. Як серед нормальних поведінкових проявів підлітка розпізнати тривожні