
Необхідно усвідомити, що дієти, які використовують дорослі, можуть абсолютно не підходити для підлітків. Не варто поспішати худнути, дієта буде більш ефективною, якщо вага буде зникатиме повільно. Щоб вага швидше прийшла у норму, крім дієти необхідно займатися спортом (біг , плавання, лижі ), саме він зможе прискорити обмін речовин в організмі і привести дитину до бажаного результату. Існує кілька різновидів підліткових дієт, але всі вони містять у собі вітаміни і мікроелементи.
Найкраща дієта для підлітків
На сніданок потрібно з'їдати 2шматочки смаженого хліба і 200 грамів відвареного м'яса, запиваючи це склянкою чаю без цукру. Обід складається з 150 грамів пісного борщу, вареного яйця, 150 грамів запеченої картоплі і 100 грамів капустяного салату. Меню полуденка складається з 150 грамів знежиреного йогурту з сухариками. На вечерю подається 200 грамів курячого філе, приготованого на пару, два помідори, і зелений чай.
Читайте також: "Батькам буде цікаво знати: сучасні молодіжні субкультури".
При дотриманні подібних дієт необхідно пам'ятати про те, що соки повинні бути свіжовичавленими, а м'ясо повинно бути приготоване тільки на пару Сіль і перець необхідно вживати в мікроскопічних кількостях. Раз на тиждень можна балувати дитину чимось смачненьким.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: дитина, підлітки, харчування, дієта

Цікаво також:
Новини по темі

Як заохотити дитину читати книги влітку?
Дитина | 19:00, 12.05.2023

Використання смартфону гальмує розвиток дітей
Розвиток дитини | 08:00, 05.05.2023

Як перевиховати дитину-егоїста?
Дитина | 05:00, 29.04.2023

З 2027 року діти навчатимуться в школі 12 років
Навчання | 07:00, 25.04.2023

Як відучити дитину говорити погані слова
Мама | 05:00, 25.04.2023

Які продукти є найшкідливішими для підлітків?
Харчування | 01:30, 24.04.2023

Як пережити підліткову кризу: поради батькам
Сімейні справи | 12:00, 22.04.2023