Ось 7 продуктів і добавок, які можуть підвищити ваше лібідо.
1. Трибул
Tribulus terrestris (якірці сланкі) - це невелика листова рослина, коріння і плоди якого популярні в традиційній китайській і аюрведичній медицині. Рослина також широко доступна в якості спортивної добавки і зазвичай використовується для підвищення рівня тестостерону і поліпшення статевого потягу.
Хоча дослідження на людях не показали, що він може підвищувати рівень тестостерону, схоже, що він збільшує статевий потяг як у чоловіків, так і у жінок.
У 90-денному дослідженні за участю жінок, які повідомляють про низьке сексуальне задоволення, щоденний прийом 750 мг Tribulus terrestris збільшував сексуальне задоволення у 88% учасників. Більш того, Двомісячне дослідження за участю чоловіків показало, що щоденний прийом 750-1500 мг Tribulus terrestris поліпшив сексуальне бажання у 79% з них.
Однак дослідження чоловіків з еректильною дисфункцією показують неоднозначні результати.
Одне дослідження показало, що щоденний прийом 800 мг цієї добавки протягом 30 днів не лікував еректильну дисфункцію. Навпаки, в іншому дослідженні прийом 1500 мг на день протягом 90 днів покращив ерекцію, а також сексуальне бажання.
2. Мак
Мака перуанська (Lepidium meyenii) - коренеплід, традиційно використовуваний для підвищення фертильності і статевого потягу. Ви можете купувати добавки в різних формах, включаючи порошки, капсули та рідкі екстракти.
12-тижневе дослідження показало, що 42% чоловіків, які приймали 1 500-3 000 мг маки в день, відчували підвищений статевий потяг.
Крім того, в огляді 4 досліджень за участю 131 людини, постійний прийом маку протягом як мінімум 6 тижнів покращував сексуальне бажання. Це також допомогло вилікувати легку еректильну дисфункцію у чоловіків.
Крім того, деякі дані свідчать про те, що мака може допомогти боротися з втратою лібідо, яка може виникати як побічний ефект деяких антидепресантів.
Більшість досліджень показало, що щоденного прийому 1,5-3,5 грама протягом як мінімум 2-12 тижнів було достатньо для підвищення лібідо.Червоний женьшень
2. Женьшень
Женьшень і, зокрема, червоний женьшень-може сприяти зниженню лібідо і поліпшити сексуальну функцію.
20-тижневе дослідження з участю 32 жінок в менопаузі показало, що прийом 3 грамів червоного женьшеню в день значно поліпшив сексуальне бажання і функцію в порівнянні з плацебо.
Крім того, червоний женьшень може збільшити вироблення оксиду азоту - з'єднання, яке покращує кровообіг і допомагає розслабити м'язи статевого члена. Фактично, дослідження показали, що ця трава була як мінімум в два рази ефективніше плацебо в поліпшенні еректильної функції.
Таким чином, необхідні додаткові дослідження.
Червоний женьшень зазвичай добре переноситься, але може викликати побічні ефекти, такі як головні болі і розлад шлунка. Він також може взаємодіяти з ліками, такими як розріджувачі крові, тому ті, хто їх приймає, можуть захотіти проконсультуватися з лікарем перед використанням.
4. Гуньба
Пажитник-популярна рослина в альтернативній медицині, яка може допомогти підвищити лібідо і поліпшити сексуальну функцію. Він містить сполуки, які ваше тіло може використовувати для виробництва статевих гормонів, таких як естроген і тестостерон.
6-тижневе дослідження за участю 30 чоловіків показало, що щоденний прийом 600 мг екстракту пажитника збільшує силу і покращує сексуальну функцію.
Точно так же 8-тижневе дослідження з участю 80 жінок з низьким лібідо показало, що щоденний прийом 600 мг пажитника значно поліпшив сексуальне збудження і бажання порівняно з групою плацебо.
Крім того, ця рослина взаємодіє з розріджують кров ліками, такими як варфарин. Якщо ви приймаєте розріджувач крові, вам слід поговорити зі своїм лікарем перед прийомом пажитника.
5. Шафран
Шафран-чудова пряність, отримана з квітки Crocus sativus.
Його безліч традиційних застосувань варіюється від зняття стресу до дії в якості афродизіака, особливо для людей, які приймають антидепресанти.
4-тижневе дослідження з участю 38 жінок з низьким лібідо на антидепресантах показало, що щоденний прийом 30 мг шафрану значно поліпшив деякі сексуальні проблеми, такі як зниження збудження і мастила, в порівнянні з плацебо.
Більш того, огляд 5 досліджень з участю 173 чоловік показав, що шафран значно поліпшив різні аспекти сексуального задоволення, бажання і збудження у чоловіків і жінок.
Однак результати у людей, які не страждають депресією або не приймають антидепресанти, неоднозначні.
6. Гінкго білоба
Гінкго білоба-популярна трав'яна добавка в традиційній китайській медицині.
Вона може лікувати різні проблеми, включаючи сексуальні розлади, такі як еректильна дисфункція і низьке лібідо, оскільки може підвищувати рівень оксиду азоту в крові, що допомагає кровотоку, сприяючи розширенню кровоносних судин.
Проте, дослідження на людях показують неоднозначні результати.
Одне 4-тижневе дослідження за участю 63 осіб показало, що щоденний прийом середньої дози 209 мг гінкго білоба допоміг вилікувати сексуальну дисфункцію, пов'язану з антидепресантами - низький рівень бажання, збудження та / або задоволення - у 84% учасників.
Проте кілька інших досліджень показали, що гінкго білоба практично не впливає на лібідо або інші аспекти сексуальної дисфункції.
7. L-цитрулін
L-цитрулін-це амінокислота, що виробляється вашим організмом природним шляхом.
Потім ваше тіло перетворює його в L-аргінін, який допомагає поліпшити кровообіг, виробляючи оксид азоту для розширення кровоносних судин. Це, в свою чергу, може лікувати еректильну дисфункцію.
Наприклад, невелике місячне дослідження за участю 24 чоловіків з легкою еректильною дисфункцією показало, що щоденний прийом 1,5 грамів L-цитруліну значно поліпшив симптоми у 50% учасників.
В іншому 30-денному дослідженні за участю чоловіків щоденний прийом комбінації 800 мг L-цитруліну і 300 мг транс-ресвератрола поліпшував еректильну функцію і твердість тіла в порівнянні з лікуванням плацебо.
Транс-ресвератрол, широко відомий як ресвератрол, являє собою рослинну сполуку, яка діє як антиоксидант і пов'язана з численними перевагами для здоров'я.
L-цитрулін доступний у вигляді харчової добавки у формі капсул або порошку, але природним чином присутній в таких продуктах, як кавун, темний шоколад і горіхи.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: віагра
Цікаво також:
Новини по темі
Як відсутність сексу може вплинути на здоров'я мами?
Секс | 01:20, 22.04.2026
Як дефіцит вітамінів впливає на чоловічу фертильність?
Здоров'я | 06:30, 17.04.2026
Місячні, секс і контрацепція: до чого готуватись після пологів?
Мама | 00:30, 01.04.2026
Спати окремо корисно для здоров'я
Здоров'я | 00:30, 24.03.2026
Хапати партнера за сідниці корисно для здоров'я — дослідження
Сімейні справи | 15:48, 15.03.2026
Чи можливо завагітніти відразу після закінчення менструації?
Плануємо дитину | 08:30, 09.03.2026
Секс під час вагітності: корисні поради
Секс | 07:30, 07.03.2026
