А це простий метод, який називається секс. Після оргазму рівень окситоцину і пролактину підвищується, а рівень кортизолу падає. Здоровий глузд підказує, що підвищення рівня гормонів гарного самопочуття в організмі і зниження рівня гормонів стресу може допомогти нам краще спати. Однак даних про секс і сон мало через табу.
Доктор Джудіт Девідсон, клінічний психолог і дослідник сну з Королівського університету, була здивована нестачею якісних досліджень сексу і сну, коли вона написала друге видання своєї книги самодопомоги при безсонні "Пориньте в сон".
"Я дійсно не знаю, чому відсутні докази. Можливо, дослідники в галузі сну і в галузі сексу не виходили далеко за рамки своїх академічних кордонів. Це мене спантеличило", - зазначила фахівець.
Сьогодні тільки одне невелике дослідження за участю 10 осіб вивчило сон після сексуальної активності за допомогою полісомнографії - золотого стандарту тесту для діагностики порушень сну, який вимірює мозкові хвилі, частоту серцевих скорочень і інші показники. Опубліковане в 1985 році дослідження показало, що мастурбація не робить значного впливу на сон.
Пізніші дослідження показують, що секс може зменшити стрес і допомогти людям з безсонням заснути і не заснути. Хоча доказова база невелика, а в деяких дослідженнях відсутні об'єктивні вимірювання, в огляді, проведеному в 2016 році дослідниками Університету Оттави, зроблено висновок про те, що секс є "можливою альтернативою або доповненням до інших стратегіям лікування безсоння".
Це висновок, до якого багато людей приходять самі. Дослідження, проведене в 2019 році за участю 778 чоловік під керівництвом доктора Мішель Ластелла з Університету Центрального Квінсленда в Австралії, показало, що як чоловіки, так і жінки відчувають, що вони швидше засинають і краще сплять після оргазму з партнером або поодинці.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: безсоння, секс, здоров'я
Цікаво також:
Новини по темі
Можливість інтимної близькості після пологів: роль секс-іграшок
Секс | 00:59, 27.02.2024
У чому різниця між сексологом та сексопатологом
Секс | 17:00, 25.02.2024
Що робить маму несексуальною в очах її партнера?
Сімейні справи | 08:30, 08.02.2024
5 правил формування здорової сексуальності у дітей
Дитина | 09:30, 07.02.2024
Лікарі попереджають жінок про ризики під час анального сексу
Секс | 10:30, 04.02.2024
Як комплекси щодо свого тіла впливають на інтимне життя?
Психологія | 07:40, 04.02.2024
Сексуальна залежність: чи шкідливо це для здоров'я?
Секс | 06:30, 01.02.2024