Секс врятує від безсоння

У рекомендаціях з приводу безсоння рідко згадують допоміжний засіб для сну, який безкоштовний і доступний для більшості людей.

А це простий метод, який називається секс. Після оргазму рівень окситоцину і пролактину підвищується, а рівень кортизолу падає. Здоровий глузд підказує, що підвищення рівня гормонів гарного самопочуття в організмі і зниження рівня гормонів стресу може допомогти нам краще спати. Однак даних про секс і сон мало через табу.

Доктор Джудіт Девідсон, клінічний психолог і дослідник сну з Королівського університету, була здивована нестачею якісних досліджень сексу і сну, коли вона написала друге видання своєї книги самодопомоги при безсонні "Пориньте в сон".

"Я дійсно не знаю, чому відсутні докази. Можливо, дослідники в галузі сну і в галузі сексу не виходили далеко за рамки своїх академічних кордонів. Це мене спантеличило", - зазначила фахівець.

Сьогодні тільки одне невелике дослідження за участю 10 осіб вивчило сон після сексуальної активності за допомогою полісомнографії - золотого стандарту тесту для діагностики порушень сну, який вимірює мозкові хвилі, частоту серцевих скорочень і інші показники. Опубліковане в 1985 році дослідження показало, що мастурбація не робить значного впливу на сон.

Пізніші дослідження показують, що секс може зменшити стрес і допомогти людям з безсонням заснути і не заснути. Хоча доказова база невелика, а в деяких дослідженнях відсутні об'єктивні вимірювання, в огляді, проведеному в 2016 році дослідниками Університету Оттави, зроблено висновок про те, що секс є "можливою альтернативою або доповненням до інших стратегіям лікування безсоння".

Це висновок, до якого багато людей приходять самі. Дослідження, проведене в 2019 році за участю 778 чоловік під керівництвом доктора Мішель Ластелла з Університету Центрального Квінсленда в Австралії, показало, що як чоловіки, так і жінки відчувають, що вони швидше засинають і краще сплять після оргазму з партнером або поодинці.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Поведінка в екстрених ситуаціях: що повинна знати кожна дитина
  
• Чому діти в одній сім'ї часто сваряться і б'ються
  
• Фалафель: веганські крокети
  
• Вишневий пиріг з какао
  

ДИВІТЬСЯ ТАКОЖ:

Новини по темі

В яких випадках небезпечно займатись сексом під час вагітності

Вагітність та пологи | 06:20, 10.04.2021

Секс під час вагітності не вважають шкідливим, але в деяких випадках заняття може бути небезпечним.

Ефективні пози для швидкого зачаття малюка

Зачаття | 20:30, 08.04.2021

Спеціально підбирати позу не потрібно.

Патології, які виникають через відсутність статевого життя

Секс | 10:30, 02.04.2021

Лікарі попереджають, що при тривалій відсутності сексу посилюється схильність до різних патологій.

Вплив облисіння на сексуальність чоловіка

Тато | 11:00, 29.03.2021

Жінки вважають найбільш привабливими лисих чоловіків.

Люди стали рідше займатись сексом через COVID-19

Сімейні справи | 15:30, 23.03.2021

За даними національного опитування дослідників з Університету Британської Колумбії, канадці стали рідше займатися сексом.

Вчені розповіли, чи можна займатись сексом після інсульту

Новини | 12:30, 16.03.2021

Після інсульту люди можуть відчувати певні труднощі в інтимній сфері життя. Детальніше - читайте у матеріалі.

Жінки розповіли, яких чоловіків вважають сексуальними

Секс | 21:00, 05.03.2021

Компанія OnBuy опитала понад 4,5 тисячі жінок у Великобританії, щоб дізнатися, якими рисами володіють чоловіки, яких вони вважають найкращими коханцями.

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: