Синдром жертви: як перестати ховатися від життя?

Усім знайомі люди, які весь час скаржаться на життя, але при цьому не хочуть нічого змінювати, вважаючи, що в усьому винні інші.

Наприклад, чоловік ображає і скандалить з дружиною, яка, в свою чергу, день у день скаржиться на важку долю подругам «З цим монстром неможливо жити!» Всі розуміють, що найкращим рішенням було б піти від даного чоловіка і перестати перебувати в ролі жертви. Тільки жінка цього не робить.

У нашому суспільстві привикли страдати. І в багатьох людей жертовність, на жаль, сприймається як позитивна риса. За статистикою, синдромом жертви страждають в основному жінки. Оскільки саме їм часто забороняють проявляти агресію: «Хороші дівчатка так себе не ведуть!», «Жінка повинна вміти терпіти»…

ЇМ з дитинства забороняли відкрито висловлювати свій гнів і захищати свої кордони, звинувачували в усьому, що відбувається навколо. Тому вони вибирають такий спосіб виходу свого гніву, оскільки іншого зразка поведінки у них немає.

І виростає доросла людина, яка навчена ТЕРПІТИ та СТРАЖДАТИ.

Роль жертви приваблює багатьох, тому що бути «дорослим» і нести відповідальність за своє життя непросто. Відповідальність за своє життя полягає в тому, щоб адекватно оцінювати свої можливості і обмеження, орієнтуватися в реальності, не опускати руки при невдачах, активно дбати про своє душевне і фізичне благополуччя, комфорт.

Ми часто чули слова «Я терплю заради дітей». Річ у тому, чим більше жінка терпить, тим більше формує у своїх дітях жертву. Якщо вже Ви хочете зробити щось важливе для дітей – ідіть від тиранів.

ЯК ВИЙТИ З РОЛІ ЖЕРТВИ?

Все вирішується, оскільки проблема – в ГОЛОВІ, а не в чоловіка, начальника, державі…. І ТІЛЬКИ ВИ можете щось змінити.

Перше, що потрібно зробити – це взяти відповідальність за власне життя і перестати жалітися. Час від часу задавати собі запитання: «Яких зусиль я доклала, щоб щось змінити?», «Що ще я можу зробити, щоб змінити ситуацію, що склалася?»

Практикуйте любов і турботу до себе та розвивайте впевненість. Людина з синдромом жертви не любить, не цінить і не вірить у себе. І саме тоді коли вона жаліється – відчуває свою цінність. А щоб вийти зі сценарію жертви, досить навчитися любити себе безумовною любов’ю, в різних станах – при невдачах чи поганому самопочутті.

Розвивайте позитивне мислення. Вчіться отримувати задоволення від приємних дрібниць, жити «тут і зараз». Пам’ятайте, що кожен прожитий день – це подарунок долі і в Ваших руках знаходиться сила, яка здатна зробити цей день прекрасним і незабутнім.

Людина-жертва часто в своє життя притягує тиранів, тому перестаньте шукати виправдування вчинкам інших людей. Будьте з тими людьми, з якими Вам добре і Ви відчуваєте впевненість та підтримку. Якщо Ви відчуваєте, що не заслуговуєте поваги і дозволяєте іншим «топтатися» по Вам, тоді так і буде.

Вчіться чітко визначати особисті межі та не порушувати чужі. Зрозумійте, що Ви готові дозволити іншим, а що категорично ні. Де проходять Ваші кордони, і де починається чужа територія.

Дієвий спосіб – це психотерапія. З її допомогою Ви зможете подолати цей стереотип мислення. Якщо Ви поки що не готові піти на серйозну роботу, тоді слідуйте рекомендаціям.

Пам’ятайте, що тільки Ви визначаєте чого варті, вибираєте, яку роль грати. Приміряючи на себе роль жертви, Ви свідомо позбавляєте себе багатьох задоволень. Не бійтеся досліджувати себе і свої можливості, вибирайте бути щасливим творцем свого життя!

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Про дружбу батьків з дітьми: де межа?

Сімейні справи | 22:30, 22.01.2026

Багато батьків хочуть бути для дитини максимально близькими: щоб вона довіряла, ділилася переживаннями та не боялася говорити правду. Саме звідси й з’являється ідея «бути другом». Але дружба і батьківство — не тотожні ролі, і змішування їх без усвідо

5 порад від психологів, як батькам краще зрозуміти дитину

Сімейні справи | 21:30, 22.01.2026

Психологи наголошують: ефективне батьківство не зводиться до контролю чи постійних заборон. Воно будується на довірі, уважності та щирому контакті з дитиною.

Як батькам не зіпсувати стосунки з дітьми-підлітками?

Сімейні справи | 23:30, 21.01.2026

Більшість батьків підлітків зізнаються в тому, що їм важко спілкуватися зі своїми дітьми, а процес виховання перетворився на велику проблему: підлітки не хочуть нікого слухати, огризаються, не терплять зауважень, порад і настанов. Часто у відповідь п

Емоційне вигоряння у мами: чому ванна і кава з подругою не допоможуть?

Мама | 07:30, 21.01.2026

Діана Сполдінг – сертифікована медсестра, засновниця організації Gathered Birth, письменниця й мама трьох дітей, вирішила підбадьорити матерів, які зіткнулися з післяпологовою депресією та емоційним вигорянням. Вона розповіла, чому турботи про себе з

Панічні атаки у дітей: поради лікаря

Дитина | 07:30, 20.01.2026

Лікарка Ольга Топоркова розповіла про природу панічних атак у дітей, їхні особливості та як допомогти дітлахам подолати це непросте явище.

Як батькам зрозуміти, що дитина почувається самотньою?

Психологія | 00:30, 20.01.2026

Як розпізнати ознаки того, що ваша дитина переживає самотність, та як їй допомогти, пояснює психологиня благодійного фонду “Голоси дітей” Інна Князєва.

Чому діти не виявляють до вас поваги?

Дитина | 00:30, 19.01.2026

Чи замислювалися ви коли-небудь над тим, що слово «повага» — це всього лише абстракція, яку дитина не розуміє? Чи, можливо, ми, дорослі, самі часом не до кінця усвідомлюємо, чого саме вимагаємо? Чому діти нібито не виявляють поваги та що насправді за