5 дієвих лайфхаків для боротьби зі стресом

Часом емоції накривають у невідповідний момент, і важливо вміти швидко прийти до тями. Психолог поділився п'ятьма простими, але ефективними способами, які допоможуть впоратися зі стресом та тривогою.

Коли емоції беруть над тобою гору, спробуй прикинутися, що позіхаєш. За словами лікаря, «це спровокує справжнє позіхання, яке розслабить м'язи та відрегулює дихання», що згодом допоможе заспокоїтися.

Ще один лайфхак - обдурити тіло, переключивши увагу на яскраві сенсорні відчуття. Для цього можна з'їсти щось кисле чи гостре. За словами психолога, у стресовій ситуації також допомагає дихання у паперовий пакет. Цей метод нормалізує рівень вуглекислого газу в крові та стабілізує дихання.

Повернути контроль над емоціями допомагає ще один незвичайний лайфхак. Щоб знайти почуття опори, спробуй походити босоніж, сісти або лягти. Психолог також рекомендує дати тривозі ім'я і поговорити з нею, або вимовити хвилюючу думку смішним голосом вголос.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Про дружбу батьків з дітьми: де межа?

Сімейні справи | 22:30, 22.01.2026

Багато батьків хочуть бути для дитини максимально близькими: щоб вона довіряла, ділилася переживаннями та не боялася говорити правду. Саме звідси й з’являється ідея «бути другом». Але дружба і батьківство — не тотожні ролі, і змішування їх без усвідо

5 порад від психологів, як батькам краще зрозуміти дитину

Сімейні справи | 21:30, 22.01.2026

Психологи наголошують: ефективне батьківство не зводиться до контролю чи постійних заборон. Воно будується на довірі, уважності та щирому контакті з дитиною.

Як батькам не зіпсувати стосунки з дітьми-підлітками?

Сімейні справи | 23:30, 21.01.2026

Більшість батьків підлітків зізнаються в тому, що їм важко спілкуватися зі своїми дітьми, а процес виховання перетворився на велику проблему: підлітки не хочуть нікого слухати, огризаються, не терплять зауважень, порад і настанов. Часто у відповідь п

Емоційне вигоряння у мами: чому ванна і кава з подругою не допоможуть?

Мама | 07:30, 21.01.2026

Діана Сполдінг – сертифікована медсестра, засновниця організації Gathered Birth, письменниця й мама трьох дітей, вирішила підбадьорити матерів, які зіткнулися з післяпологовою депресією та емоційним вигорянням. Вона розповіла, чому турботи про себе з

Панічні атаки у дітей: поради лікаря

Дитина | 07:30, 20.01.2026

Лікарка Ольга Топоркова розповіла про природу панічних атак у дітей, їхні особливості та як допомогти дітлахам подолати це непросте явище.

Як батькам зрозуміти, що дитина почувається самотньою?

Психологія | 00:30, 20.01.2026

Як розпізнати ознаки того, що ваша дитина переживає самотність, та як їй допомогти, пояснює психологиня благодійного фонду “Голоси дітей” Інна Князєва.

Чому діти не виявляють до вас поваги?

Дитина | 00:30, 19.01.2026

Чи замислювалися ви коли-небудь над тим, що слово «повага» — це всього лише абстракція, яку дитина не розуміє? Чи, можливо, ми, дорослі, самі часом не до кінця усвідомлюємо, чого саме вимагаємо? Чому діти нібито не виявляють поваги та що насправді за