Що таке «синдром відмінника» і як з цим боротися?

Прагнення робити все на вищий бал – це, звичайно, добре. Але не тоді, коли будь-який «не такий» результат викликає паніку, гостре прагнення похвали і неприйняття критики. Людина з синдромом відмінника – яка вона? Успішний учень, відмінник, «всім іншим приклад» – завидна роль, але важка ноша в реальності. Попрощавшись зі школою, колишні відмінники далеко не завжди здатні зробити успішну кар’єру і побудувати особисте щастя.

Перфекціоніст прагне до досконалості в роботі заради самої досконалості, а «відмінник» – заради похвали і схвалення оточуючих. Синдром відмінника завжди проявляється в бажанні виправдати очікування інших.

Проблема в тому, що з часом людина починає додумувати, чого очікують від неї інші люди, і сама завищує ці передбачувані очікування. Найскладніше для таких людей – усвідомити, що їхнівчинки пов’язані не з ситуацією, а з острахом не сподобатися оточуючим.

Синдром відмінника заважає нам у житті
Проблема в тому, що такі люди не приймають проміжний результат, якого б в принципі цілком вистачило для виконання поставленого завдання. Вони намагаються діяти як перфекціоністи, робити все або відмінно, або ніяк. Плюс завжди чекають схвалення оточуючих. І на фоні цього забувають про дедлайни та реальні об’єми роботи.

Синдром відмінника позбавляє можливості ризикувати. А в житті багато ситуацій, коли неможливо передбачити результати, але треба діяти тут і зараз.

Як правило, така проблема проявлятися ще в дитинстві, а причини синдрому відмінника наступні:

- нестача уваги, любові і турботи з боку близьких людей;
- завищені вимоги близького оточення;
- відсутність похвали і заохочень;
- психологічний тиск зі сторони батьків;
- покарання (фізичні і нефізичні) за погані оцінки;
- установка з дитинства, що любов треба заслужити добрими вчинками.

Потрапляючи в ситуацію, коли на роботі ти один з багатьох і нічого не виходить робити на «відмінно», колишні ідеальні учні впадають в глибоку депресію.

Як позбутися синдрому відмінника?
Все можна виправити! За допомогою простих правил і роботи над собою легко вирішити проблему – перевірено неодноразово. Ось декілька порад, які вам в цьому допоможуть.

1. Подумайте про користь бажання заробляти похвалу і заохочення
Можливо, включати синдром відмінника не завадить на роботі, але в особистому житті поведінка перфекціоніста майже завжди шкодить відносинам. Проаналізуйте своє життя і виділіть ті аспекти, де бажання робити все ідеально не повинне застосовуватися і може дратувати оточуючих вас людей.

2. Зрозумійте, що ніхто не ідеальний, в тому числі і ви
Це допоможе зрозуміти, що себе потрібно прощати, любити і приймати таким, яким ви є. Інші люди також роблять помилки, що не заважає їм будувати успішну кар’єру, заробляти гроші і розвивати хороші стосунки всередині сім’ї.

3. Усвідомте, що ідеал все одно недосяжний
А тому іноді варто йти на компроміс. Якщо ви не знаєте, як позбутися синдрому відмінника, то цей пункт повинен вас протверезити. Якщо перед вами важливий проект, не прагніть довести до ідеалу кожен його пункт вже на етапі чорнової роботи з ним, не зациклюйтеся на першому ж завданні. Дайте собі можливість розподіляти сили і час і, в разі чого, повернутися до першочергових завдань.

4. Навчіться розставляти пріоритети
Кожен раз, коли ви знову хочете приготувати ідеальний вечерю на честь якоїсь вагомої подіїподумайте над тим, а що відчувають в цей момент близькі люди? Дітям може не вистачати матері, поки вона буде прагнути спекти ідеальний авторський торт. Вона готова навіть підвищувати голос, але не заспокоїться, поки все не буде готове. Що для вас важливіше – торт чи сімейні стосунки?

Приклади подібного роду завжди зустрічаються в житті перфекціоністів і відмінників, які хочуть заробляти додаткові бали в очах оточуючих, але при цьому ігнорують дійсно важливі моменти в своєму житті.

5. Говоріть з близькими людьми
Ви все одно не зможете досягти успіху скрізь, якщо будете намагатися виконувати будь-яку роботу ідеально. Як правило, страждає ваше близьке коло, тобто взаємини з дорогими вам людьми.

Якщо ви розумієте, що синдром відмінника заважає вам жити і розвиватися, бути щасливою людиною, то першим кроком може стати налагодження стосунків з тими, кого ви справді цінуєте. Це куди важливіше за будь-які «п’ятірки» і похвали нинішніх «вчителів».

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Чому підлітки стали все частіше страждати від розладу харчової поведінки?

Здоров'я | 00:30, 15.10.2025

Близько 5% підлітків страждають на розлади харчової поведінки, при цьому, найчастіше це стосується дівчаток і молодих жінок віком від 12 до 27 років. Ця проблема потребує уваги батьків та спеціалістів.

Мамо, я – гей: що треба знати батькам про сексуальну орієнтацію підлітків?

Психологія | 12:10, 14.10.2025

Орієнтація — це не один вчинок і не разовий експеримент. Це стійкий, тривалий патерн емоційного та/або сексуального потягу. Вона визначається не тільки тим, що колись сталося, а передусім — ким ви цікавитесь постійно, з ким уявляєте стосунки, до кого

Науковці заявили, що існує 50% ймовірність, що ми живемо в симуляції

Психологія | 06:20, 13.10.2025

Професор Колумбійського університету Девід Кіпінг провів математичний аналіз гіпотези «симульованого Всесвіту» — і дійшов висновку, що шанси розділилися навпіл: 50 на 50.

Коли батькам починати розмову з дочкою про місячні?

Дитина | 06:20, 12.10.2025

Сімейний психолог і сексолог Ольга Гома відповіла на найпоширеніші запитання батьків про статеве виховання, зокрема, про початок менструації.

Як запахи впливають на нашу поведінку?

Здоров'я | 07:40, 10.10.2025

Здатність відчувати запахи – одна з найцінніших природних можливостей людини. Часто недооцінювана в сучасному світі, ця здібність має значний вплив на наше фізичне та емоційне благополуччя. Хоча зорове та слухове сприйняття зазвичай вважаються найваж

Одружені почуваються здоровішими і щасливішими за самотніх чоловіків і жінок

Сімейні справи | 00:30, 06.10.2025

Спільне дослідження Мічиганського університету та Університету менеджменту Сінгапуру показало, що сімейні люди здоровіші та більш задоволені своїм життям порівняно з самотніми чоловіками та жінками.

Чому шкідливо бути ідеальною мамою?

Мама | 11:20, 05.10.2025

Прагнення бути «ідеальною мамою» шкідливе, оскільки призводить до материнського вигорання, стресу, почуття провини, а також до негативного впливу на дитину (страх помилок, невпевненість) та втрати рівноваги в інших сферах життя. Замість ідеалу варто