Як допомогти собі сформувати нову звичку

До вашої уваги принципи, дотримання яких може суттєво полегшити і збільшити шанси на формування нової корисної звички.

Зрозуміти мотивацію

Навіщо вам потрібна ця звичка?
З якими вашими цінностями вона може бути пов'язана?
Як саме регулярне виконання цієї дії покращить ваше життя?

Зосередитись на одній новій звичці

Впровадження декількох нових звичок одночасно вимагає більше енергії та уваги, а, отже, має меншу імовірність успіху.

Допомогти звичці "вкорінитися"

Привʼязати нову звичку до вже старої (наприклад, читати вранці після ранкової кави).

Менеджмент стимулів

Читати книгу регулярно буде легше, якщо вона буде на видному місці, а не схована у шафі подалі від очей.

Маленькі кроки

Головний принцип формування звички: маленькі регулярні кроки є КРАЩИМИ, ніж великі, але не регулярні. Краще прочитати 10 сторінок щодня, ніж 50 сторінок, але 1 раз за тиждень.

Підтримувати себе

Звичці легше буде стати частиною життя, якщо відноситися до процесу її формування з цікавістю, даючи собі право на помилки та неідеальність. І, звісно, отримувати задоволення, підтримувати та хвалити себе!

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Психологи пояснили, чому нам потрібні обійми

Психологія | 07:30, 16.12.2025

Експерти пояснили, чому для нашого здоров’я так важливі обійми, особливо в епоху віртуального спілкування, де реальні стосунки витісняються цифровими зв’язками.

Психологи пояснили, чому сімейні традиції такі важливі

Сімейні справи | 01:20, 16.12.2025

Експерти розповіли про користь для здоров’я сімейних традицій.

Психологи пояснили, чому ми боїмося бути щасливими

Психологія | 00:30, 16.12.2025

Іноді люди просто бояться радіти життю і бути щасливими. Як же позбутися своїх забобонів з цього приводу?

Як подолати проблеми у стосунках під час війни?

Сімейні справи | 23:30, 15.12.2025

Клінічна психологиня, авторка методу емоційно фокусованої терапії пар і сімей, почесна професорка кафедри психології в Університеті Оттави Сью Джонсон розповіла про поширені проблеми у стосунках і пояснила, що робити, щоб не втрачати відчуття звʼ

Психологи дали батькам 7 порад

Психологія | 22:30, 15.12.2025

Затяжна війна створює постійний стан невизначеності, через який дедалі більше українців відчувають знесилення та апатію. І дорослі, і діти стикаються з проблемами у пошуку мотивації та ресурсів для щоденних справ: роботи, навчання, саморозвитку. Окре

Дорослий чоловік, а поводиться, як дитина: що робити?

Сімейні справи | 21:30, 15.12.2025

Експерти пояснили, що таке інфантильна позиція, назвали її основні ознаки та розповіли, як подолати інфантилізм.

Що таке синдром старшої сестри і як його позбутися?

Дитина | 20:30, 15.12.2025

Експерти пояснили, що таке синдром старшої сестри, який негативний вплив він має на життя людини з цим психічним розладом та як відновити баланс сімейної ієрархії.