Як допомогти собі сформувати нову звичку

До вашої уваги принципи, дотримання яких може суттєво полегшити і збільшити шанси на формування нової корисної звички.

Зрозуміти мотивацію

Навіщо вам потрібна ця звичка?
З якими вашими цінностями вона може бути пов'язана?
Як саме регулярне виконання цієї дії покращить ваше життя?

Зосередитись на одній новій звичці

Впровадження декількох нових звичок одночасно вимагає більше енергії та уваги, а, отже, має меншу імовірність успіху.

Допомогти звичці "вкорінитися"

Привʼязати нову звичку до вже старої (наприклад, читати вранці після ранкової кави).

Менеджмент стимулів

Читати книгу регулярно буде легше, якщо вона буде на видному місці, а не схована у шафі подалі від очей.

Маленькі кроки

Головний принцип формування звички: маленькі регулярні кроки є КРАЩИМИ, ніж великі, але не регулярні. Краще прочитати 10 сторінок щодня, ніж 50 сторінок, але 1 раз за тиждень.

Підтримувати себе

Звичці легше буде стати частиною життя, якщо відноситися до процесу її формування з цікавістю, даючи собі право на помилки та неідеальність. І, звісно, отримувати задоволення, підтримувати та хвалити себе!

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Бажання лінуватися разом із вашим партнером є ознакою здорових стосунків

Сімейні справи | 00:30, 29.04.2026

Психологи зазначають: одним із найсильніших показників здорових стосунків є здатність просто бути разом і нічого не робити.

Пари, які жартують один з одного, схильні бути більш щасливими - дослідження

Сімейні справи | 08:30, 28.04.2026

Дані, опубліковані в Journal of Research in Personality, а також дослідження, проведені вченими з University of Kansas, показують - гумор всередині пари напряму пов’язаний з вищим рівнем задоволеності стосунками і емоційної близькості, особливо коли

Витрачання грошей на свою кохану покращує здоров'я чоловіків і продовжує їм життя

Сімейні справи | 01:20, 28.04.2026

Це звучить несподівано, але дослідження показують - справа не в самих грошах, а в тому, як це впливає на нервову систему і внутрішній стан.

Які пари найчастіше розлучаються?

Сімейні справи | 06:30, 26.04.2026

Науковці визначили критерії, через які у майбутньому у пари можуть виникнути проблеми, що спричинять розлучення.

Вчені дослідили, від якого сексу люди втрачають здоровий глузд

Секс | 00:30, 23.04.2026

Від жорсткого сексу та БДСМ тупіють.

5 секретів від психолога, як отримати користь зі стресу

Психологія | 08:30, 19.04.2026

Професор університету Вірджинії, який також є автором книги The Mind-Body Mood Solution Джеффрі Россмен поділився секретами, як обдурити стрес і використовувати його собі на благо.

5 ознак, що вам потрібно до психолога

Психологія | 08:30, 17.04.2026

Психологічне здоров’я людини – це обов’язкова умова для комфортного життя та саморозвитку, при цьому багато українців ставлять його на друге місце після фізичного здоров’я, хоч ці поняття взаємопов’язані.