Як мамі і татові побороти відчуття тривоги?

Adoption
Date
  • 337 Переглядів
Про те, як побороти відчуття тривоги, пише психолог Наталя Шейко у своєму Instagram.

3313_4.jpg (34. Kb)


За боротьбу з тривожністю відповідають чотири гормони:

Дофамін
Дофамін - це гормон, який виділяється при плануванні, обмірковуванні власних бажань. Найбільшу радість ми відчуваємо, коли знаходимось на фінішній прямій.

Щоб отримати дозу дофаміну, обов'язково дотримуйтесь цих звичок:
- плануйте
- мрійте
- плануйте свій день
- пишіть вдячність собі за роботу та успіхи в кінці дня

До цього ж, пам’ятайте про адекватність цілей. Якщо баскетбольне кільце висить низько, ми не відчуємо радості, закинувши м'яч. Якщо занадто високо - навіть не будемо кидати. Ставте реальні цілі для себе.

Ендорфін
Цей гормон вивільняється при фізичних навантаженнях. Також формує почуття легкості.

Щоб отримати дозу ендорфіну, обов'язково дотримуйтесь цих звичок:
- смійтесь
- плачте, щоб позбутися негативних емоцій
- виконуйте фізичні навантаження

Окситоцин
Окситоцин виробляється, коли ви почуваєтесь в безпеці в колі близьких.

Щоб отримати дозу окситоцину, обов'язково дотримуйтесь цих звичок:
- поговоріть з друзями
- за потреби поговоріть з психологом
- "відкрийте" душу в розмові з близькою людиною
- лайки, коментарі та зворотний зв'язок в соцмережах на ваші публікації дає відчуття взаємозв’язку з іншими
- сходіть на курси масажу

Серотонін
Цей гормон вивільняється, коли ми реалізуємось в соціумі та приймаємо себе такими, які є.

Щоб вивільнився серотонін, дотримуйтесь цих звичок:
- пишіть або говоріть собі, що ви молодець
- напишіть 25 своїх переваг
- створіть стіну успіху вдома і помістіть всі свої нагороди, сертифікати, подорожі - все, що вважаєте своїми перемогами.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


Теги: відчуття тривоги, тривога, як позбутися тривоги, війна


Система Orphus

Цікаво також:


Новини по темі

Психологи одного американського університету розвінчали стереотип про те, що діти у релігійних сім’ях відрізняються більшою добротою і щедрістю. Щоб ц

Діти з релігійних сімей більш жорстокі та жадібні - дослідження

Сімейні справи | 01:30, 13.01.2025

Психологи одного американського університету розвінчали стереотип про те, що діти у релігійних сім’ях відрізняються більшою добротою і щедрістю. Щоб це довести, вчені вирішили провести кілька експериментів. Так, у дітей перевіряли їхню здатність діли

Ніколи не треба ставити дитину на перше місце і коритися їй. Це буде шкідливо і для тебе, і для неї, адже вона потребує авторитетного дорослого, який

Чому ніколи не треба йти на поводу в дитини?

Сімейні справи | 11:20, 11.01.2025

Ніколи не треба ставити дитину на перше місце і коритися їй. Це буде шкідливо і для тебе, і для неї, адже вона потребує авторитетного дорослого, який її контролюватиме і спрямовуватиме. Без тиранії, звісно.

Чесність з дітьми – основний принцип, на якому будується довіра дитини до батьків. Якщо ви завжди чесні з малюком, то він знає, що на вас завжди можна

Чому батькам не можна обманювати свою дитину?

Сімейні справи | 07:40, 10.01.2025

Чесність з дітьми – основний принцип, на якому будується довіра дитини до батьків. Якщо ви завжди чесні з малюком, то він знає, що на вас завжди можна покластися і батьки на його стороні. Якщо ти хочеш від своєї дитини чесності, то варто бути чесною

Часом усі «правильні слова» з психологічних книжок здаються відірваними від життя, коли перед нами репетує рідна дитина. І замість слів, які радять сп

7 заборонених фраз, які батьки все одно кажуть дітям

Сімейні справи | 08:30, 09.01.2025

Часом усі «правильні слова» з психологічних книжок здаються відірваними від життя, коли перед нами репетує рідна дитина. І замість слів, які радять спеціалісти, хочеться сказати ті, від яких ми самі плакали в дитинстві. Фахівець–психоаналітик Марина

Астрологи запевняють, що зірки впливають не лише на характер людини, а й на її долю. Навіть у такому цікавому питанні, як діти, астрологія може дати с

Скільки дітей вам краще мати за знаком Зодіаку?

Плануємо дитину | 09:30, 07.01.2025

Астрологи запевняють, що зірки впливають не лише на характер людини, а й на її долю. Навіть у такому цікавому питанні, як діти, астрологія може дати слушну пораду. Давайте дізнаємося, кому з знаків Зодіаку (згідно зірок) судилося мати одного або макс

Протягом сорока одного тижня клітини рухаються вперед і назад в тілі матері, а коли дитина народжується, багато з них залишаються постійними відбиткам

Неймовірний факт про зв'язок між мамою і її дитиною

Психологія | 08:30, 07.01.2025

Протягом сорока одного тижня клітини рухаються вперед і назад в тілі матері, а коли дитина народжується, багато з них залишаються постійними відбитками в тканинах, кістках, мозку і шкірі матері, часто протягом десятиліть. Подібний відбиток на тілі ма

Мамшеймінг (англ. mom shaming) – це сумна реальність, з якою сьогодні стикаються багато матерів. Попри те, що в українській мові нема аналога цій фраз

Чому люди дорікають мамам і як з цим справитись?

Мама | 12:10, 30.12.2024

Мамшеймінг (англ. mom shaming) – це сумна реальність, з якою сьогодні стикаються багато матерів. Попри те, що в українській мові нема аналога цій фразі англійською, у нашому повсякденні це явище зустрічається дуже часто.

Коментарі до новини


Додати коментар до публікації
Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  


Код:
captcha

Введіть код: