Як мамі і татові побороти відчуття тривоги?

Adoption
Date
  • 654 Переглядів
Про те, як побороти відчуття тривоги, пише психолог Наталя Шейко у своєму Instagram.

3313_4.jpg (34. Kb)


За боротьбу з тривожністю відповідають чотири гормони:

Дофамін
Дофамін - це гормон, який виділяється при плануванні, обмірковуванні власних бажань. Найбільшу радість ми відчуваємо, коли знаходимось на фінішній прямій.

Щоб отримати дозу дофаміну, обов'язково дотримуйтесь цих звичок:
- плануйте
- мрійте
- плануйте свій день
- пишіть вдячність собі за роботу та успіхи в кінці дня

До цього ж, пам’ятайте про адекватність цілей. Якщо баскетбольне кільце висить низько, ми не відчуємо радості, закинувши м'яч. Якщо занадто високо - навіть не будемо кидати. Ставте реальні цілі для себе.

Ендорфін
Цей гормон вивільняється при фізичних навантаженнях. Також формує почуття легкості.

Щоб отримати дозу ендорфіну, обов'язково дотримуйтесь цих звичок:
- смійтесь
- плачте, щоб позбутися негативних емоцій
- виконуйте фізичні навантаження

Окситоцин
Окситоцин виробляється, коли ви почуваєтесь в безпеці в колі близьких.

Щоб отримати дозу окситоцину, обов'язково дотримуйтесь цих звичок:
- поговоріть з друзями
- за потреби поговоріть з психологом
- "відкрийте" душу в розмові з близькою людиною
- лайки, коментарі та зворотний зв'язок в соцмережах на ваші публікації дає відчуття взаємозв’язку з іншими
- сходіть на курси масажу

Серотонін
Цей гормон вивільняється, коли ми реалізуємось в соціумі та приймаємо себе такими, які є.

Щоб вивільнився серотонін, дотримуйтесь цих звичок:
- пишіть або говоріть собі, що ви молодець
- напишіть 25 своїх переваг
- створіть стіну успіху вдома і помістіть всі свої нагороди, сертифікати, подорожі - все, що вважаєте своїми перемогами.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: відчуття тривоги, тривога, як позбутися тривоги, війна


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    У процесі виховання ми, батьки, часто забуваємо, що наші слова, вчинки та звички мають значний вплив на дітей. Навіть із найкращими намірами ми можемо

    Звички батьків, які найбільше дратують дітей

    Сімейні справи | 07:30, 15.02.2026

    У процесі виховання ми, батьки, часто забуваємо, що наші слова, вчинки та звички мають значний вплив на дітей. Навіть із найкращими намірами ми можемо мимоволі створювати ситуації, які викликають у них роздратування.

    Батьківство — це мистецтво, яке вимагає рівноваги між любов’ю, підтримкою та встановленням меж. Однак інколи діти можуть спробувати взяти верх, викори

    Ознаки, що дитина скоро "сяде вам на шию"

    Сімейні справи | 01:30, 15.02.2026

    Батьківство — це мистецтво, яке вимагає рівноваги між любов’ю, підтримкою та встановленням меж. Однак інколи діти можуть спробувати взяти верх, використовуючи різні методи маніпуляції. Щоб цього уникнути, важливо розпізнавати тривожні сигнали, які мо

    Самооцінка формується змалечку, і саме батьки закладають її основу. Проте деякі їхні слова та вчинки можуть несвідомо завдавати шкоди, змушуючи дитину

    Дії батьків, що підривають впевненість дитини в собі

    Сімейні справи | 08:30, 14.02.2026

    Самооцінка формується змалечку, і саме батьки закладають її основу. Проте деякі їхні слова та вчинки можуть несвідомо завдавати шкоди, змушуючи дитину сумніватися у власній цінності.

    Багато батьків стикаються з непростою поведінкою малюка у віці трьох років. Це природний етап розвитку, коли дитина починає усвідомлювати свою особист

    Як впоратися з непростим періодом у дитини?

    Сімейні справи | 07:30, 14.02.2026

    Багато батьків стикаються з непростою поведінкою малюка у віці трьох років. Це природний етап розвитку, коли дитина починає усвідомлювати свою особистість, виявляти незалежність і протестувати проти встановлених правил. Як реагувати на такі зміни і д

    Виховання дитини – це складний і багатогранний процес, у якому беруть участь не лише батьки, а й інші члени сім’ї, зокрема бабусі. Їхня роль може бути

    Як бабусі можуть ускладнювати виховання онуків?

    Сімейні справи | 01:30, 14.02.2026

    Виховання дитини – це складний і багатогранний процес, у якому беруть участь не лише батьки, а й інші члени сім’ї, зокрема бабусі. Їхня роль може бути надзвичайно важливою: вони передають традиції, дарують тепло і турботу. Однак не всі бабусі сприяют

    Кожен з нас може втратити самовладання, особливо у складні моменти виховання. Однак деякі слова, сказані у гніві, можуть залишити глибокий слід у дитя

    Що не варто казати дитині, навіть коли ви роздратовані?

    Сімейні справи | 00:30, 14.02.2026

    Кожен з нас може втратити самовладання, особливо у складні моменти виховання. Однак деякі слова, сказані у гніві, можуть залишити глибокий слід у дитячій душі.

    У період дорослішання багато дітей починають змінювати ставлення до батьків. Те, що раніше здавалося природним — тримати маму за руку, просити поради

    Чому підлітки віддаляються від батьків: психологічні причини

    Сімейні справи | 00:30, 13.02.2026

    У період дорослішання багато дітей починають змінювати ставлення до батьків. Те, що раніше здавалося природним — тримати маму за руку, просити поради в тата, — раптом стає незручним, навіть дратівливим. Батьки можуть сприймати це як особисту образу а

    Коментарі до новини