Вчені: Дорослі краще сплять разом, ніж поодинці

Згідно з новим дослідженням дослідників з Університету Арізони, дорослі, які ділять ліжко з партнером або подружжям, сплять краще, ніж ті, хто спить сам.

Результати показують, що ті, хто ділить ліжко з партнером більшість ночей, повідомили про меншу тяжкість безсоння, меншу втому та більше часу уві сні, ніж ті, хто сказав, що вони ніколи не ділять ліжко з партнером. Ті, хто спав із партнером, також засинали швидше, спали довше після засипання та мали менший ризик апное уві сні. Однак ті, хто спав зі своєю дитиною більшість ночей, повідомили про більшу тяжкість безсоння, більший ризик апное під час сну та менший контроль над своїм сном.

Дослідники також виявили, що сон з партнером був пов’язаний з нижчими показниками депресії, тривоги та стресу, а також більшою соціальною підтримкою та задоволенням життям і стосунками. Сон з дітьми асоціювався з більшим стресом. Сон наодинці асоціювався з вищими показниками депресії, нижчою соціальною підтримкою та погіршенням задоволеності життям і стосунками.

«Сон із романтичним партнером чи подружжям має великі переваги для здоров’я сну, включаючи зниження ризику апное під час сну, тяжкість безсоння та загальне покращення якості сну», — сказав провідний автор Брендон Фуентес, дослідник на факультеті психіатрії університету штату Арізона.

Дослідження включало аналіз даних, зібраних під час дослідження активності сну та здоров’я, дієти, навколишнього середовища та соціалізації (SHADES) 1007 дорослих працездатного віку з південно-східної Пенсільванії. Спільний сон оцінювали за допомогою опитувань, а фактори здоров’я сну оцінювали за допомогою загальних інструментів, таких як шкала сонливості Епворта, індекс тяжкості безсоння та оцінка апное STOP-BANG.

«Дуже небагато досліджень вивчають це, але наші висновки свідчать про те, що незалежно від того, чи спимо ми самі чи з партнером, членом сім’ї чи домашньою твариною, це може вплинути на наш сон», — сказав старший автор дослідження д-р Майкл Гранднер, директор дослідження сну та здоров’я. Програма в університеті Арізони.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Як реанімувати стосунки?

Сімейні справи | 06:00, 21.06.2026

Якщо ви помітили, що ваші стосунки зайшли у глухий кут байдужості, це не привід збирати валізи — вигорання можна вилікувати, якщо діяти спільно.

Як рутина першого року спільного життя або декрету вбиває романтику і що з цим робити?

Сімейні справи | 01:20, 21.06.2026

Коли романтичний флер зникає під тиском немитого посуду, неоплачених рахунків та дитячого плачу, пара опиняється на межі вигорання.

Пастка «емоційного донорства»: чому один з партнерів вигорає швидше?

Сімейні справи | 00:30, 21.06.2026

У багатьох парах один із партнерів роками бере на себе роль емоційного контейнера, що неминуче веде до його психологічного виснаження.

Коли почуття гаснуть від втоми: що таке емоційне вигорання в парі?

Сімейні справи | 08:30, 20.06.2026

Хронічний стрес, побутова рутина та нескінченні обов'язки можуть призвести до стану, коли партнери більше не відчувають нічого, крім повної байдужості.

Емоційна безпека в парі: як створити простір, де не страшно бути слабким і справжнім?

Сімейні справи | 07:30, 20.06.2026

Найміцніший шлюб тримається не на палкій пристрасті, а на глибокому відчутті психологічної безпеки поруч із коханою людиною.

Як навчитися чути партнера та наповнювати його «емоційну посудину»?

Сімейні справи | 06:30, 20.06.2026

Часто партнери щиро люблять один одного, але почуваються самотніми лише тому, що розмовляють на абсолютно різних емоційних мовах.

Як парі висловлювати невдоволення без образ і руйнації стосунків?

Сімейні справи | 01:20, 20.06.2026

Конфлікти є в кожній парі, проте одні партнери після сварки стають ближчими, а інші — роками накопичують токсичні образи.