Дихайте
Нічого революційного: коли ви відчуваєте, що ваші нерви на межі, то просто припиніть робити все, що ви робите в цей момент, відійдіть на крок назад і глибоко дихайте.
Підставте руки під воду (заодно і помиєте їх, профіт!)
Контакт із теплою водою допомагає швидко заспокоїтися.
Обіймайтесь
Не найочевидніша дія, коли ви в сказі, але психологи радять усім, хто перебуває на межі нервового зриву, терміново обійматися. З партнером, з дитиною, з котом - всього 15 секунд теплих обіймів достатньо, щоб запустити вироблення окситоцину і почати міняти гнів на милість.
Пийте краплі
Якщо ваша нервозність стала серйозною проблемою для вас і ваших близьких, то, ймовірно, варто звернутися до фахівця за серйозними ліками.
Всім іншим достатньо вдатися до добре відомих рослинних засобів: настойок валеріани, собачої кропиви або півонії.
Покричіть у подушку
Іноді нам хочеться просто встати посеред кімнати і закричати так, щоб у сусідньому будинку полопалися вікна — і це нормально. Проте все ж таки не варто кричати на когось (або поряд з кимось), краще уткніться обличчям у саму пишну подушку в будинку і прокричите від душі. Можна просто кричати, можна лаятись страшними словами, головне переконайтеся, що ваш подушечний «глушник» працює справно.
Натисніть на потрібні точки
Спробуйте звернутися до акупресури - старовинної китайської медичної практики, в основі якої лежить натискання на спеціальні точки тіла для релаксації та лікування. У стресових ситуаціях акупресура рекомендує натискати та масажувати точку між бровами та зону між великими та вказівними пальцями рук. Невідомо, чи працює акупресура насправді чи ні, але невеликий самомасаж у стресовій ситуації точно не завадить.
Повторюйте мантру
Заздалегідь приготуйте кілька фраз, які здатні заспокоїти вас і повернути в реальність. Підберіть такі мантри, які мають відношення до ситуацій, що часто дратують вас, наприклад: «Він поводиться як дитина, тому що він і є дитина», «Я обов'язково з цим впораюся», «Нічого страшного не відбувається», «Я не можу все встигати, це неможливо».
Напишіть ці фрази на аркушах паперу і розважте їх по дому як нагадування.
Танцюйте так, ніби ніхто не бачить
Прослуховування улюбленої музики та танці – це відмінні способи зняти напругу.
Подихайте свіжим повітрям
Іноді найпростіший спосіб заспокоїтись - це кинути все і вискочити на вулицю.
З'їжте шоколадку
Так, заїдати стрес - не найкраща ідея, проте вживання шматочка темного шоколаду в моменти агресії та відчаю допоможе вам заспокоїтися. Згідно з новітніми дослідженнями, вживання шоколаду з вмістом какао не менше 70% допомагає знизити рівень стресу, а також позитивно позначається на настрої та стані імунної системи. Загалом, суцільна користь, головне не захоплюватися.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: мама, сайт для мам, вагітність, дитина, пологи, дієта, просто, переповнюють, заспокоїтися, вживання, спосіб, мантри, язково, шоколаду, подушку
Цікаво також:
Новини по темі
Віруючі люди отримують більше задоволення від сексу - дослідження
Секс | 01:20, 25.04.2024
5 ознак, що ваші стосунки приречені
Сімейні справи | 00:30, 25.04.2024
Щоб бути щасливими у шлюбі, не обов'язково сходитися характерами - психологи
Сімейні справи | 06:20, 24.04.2024
Вчені: Людям цікавіше дивитися телевізор, ніж займатися сексом
Секс | 00:30, 24.04.2024
Як швидко забути свого колишнього?
Мама | 10:30, 23.04.2024
Instagram серйозно підриває впевненість в собі - психологи
Психологія | 09:30, 23.04.2024
Вчені виявили, що стрес і самотність вкорочують життя
Психологія | 12:10, 17.04.2024