Психологи радять, як забути колишнього

Багато жінок на прийомі у психотерапевта зізнаються, що не можуть почати здорових відносин, бо досі не відпускають свого колишнього. Як з цим бути?

Жінка пам'ятає, якою вона була з чоловіком — щасливою, веселою, радісною. Вона зберегла ті почуття, які з ним відчувала, і хоче їх повернути. Це можна порівняти з тим, коли ми відчули задоволення від цукерки, і нам знову хочеться її з'їсти.

Незавершений досвід. Наприклад, була якась обіцянка, дія або домовленість — словом, незакритий гештальт, непрожиті почуття. Можливо, незавершеність у тому, що дівчина по-справжньому не усвідомила розрив, живе в ілюзіях і не розуміє, що стосунки закінчилися. Вона плекає очікування, що їх можна повернути.

Нестача віри у себе. Здається, що кращих стосунків уже не буде, це ідеальний досвід, тому треба до нього повернутися.

Жалість до себе. "Я така бідна й нещасна, нікому більше не потрібна". Тут ми говоримо про низьку самооцінку. Жалість до себе — це погане почуття, яке її вбиває.

Злиття пари. Це коли у стосунки вступають не дві дорослі особи, а такі собі "половинки одного цілого". Зазвичай ці "половинки" після розриву не вміють жити одне без одного.

"Що ж із цим робити? По-перше, потрібно повернутися в себе і зрозуміти, що саме я переживала ці почуття, у мене вони виникали. А якщо виникли з однією людиною, значить, виникнуть і з іншою. Друге — важливо все-таки закінчити минулий досвід, зрозуміти, що ви розійшлися, і повернутися неможливо. Настав час дивитися тільки вперед, у майбутнє. Для цього потрібно попрацювати зі своєю самооцінкою, подбати про себе, щоб "відростити" цю "другу половинку" і стати цілісною особистістю. І тоді до нас притягнеться така ж цілісна людина", — розповіла психологиня Наталія Єжова.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Синдром «передозування дотиками»: чому молода мама не хоче обіймів і як пояснити це чоловікові?

Мама | 07:30, 22.06.2026

«Будь ласка, просто не чіпайте мене», — ця думка часто крутиться в голові молодої мами наприкінці дня. Психологи називають цей стан синдромом Overtouched (втомою від дотиків), і він є абсолютно природним фізіологічним процесом.

Батьківське вигорання: чому це офіційний психологічний діагноз, а не просто «втома»?

Сімейні справи | 06:30, 22.06.2026

Сучасний світ вимагає від батьків бути ідеальними, проте гонитва за цим стандартом часто закінчується клінічним виснаженням — синдромом батьківського вигорання.

Як перестати картати себе за те, що твоя дитина-підліток тебе дратує?

Сімейні справи | 01:20, 22.06.2026

Почуття провини — це найпопулярніша емоція серед батьків тінейджерів. Проте психологи запевняють: дратуватися на підлітка — це абсолютно нормально і біологічно виправдано.

Підлітки під тиском хронічного стресу: як вчасно помітити приховану депресію?

Дитина | 08:30, 21.06.2026

Підлітковий вік є складним сам по собі, а накладання тривалої кризи робить психіку підлітка максимально вразливою до депресивних станів та тривожних розладів.

Чому короткочасна розлука може врятувати пару від розлучення?

Сімейні справи | 07:30, 21.06.2026

У стані глибокого вигорання партнерам іноді життєво необхідно віддалитися один від одного, щоб почути свої справжні бажання.

Як реанімувати стосунки?

Сімейні справи | 06:00, 21.06.2026

Якщо ви помітили, що ваші стосунки зайшли у глухий кут байдужості, це не привід збирати валізи — вигорання можна вилікувати, якщо діяти спільно.

Як рутина першого року спільного життя або декрету вбиває романтику і що з цим робити?

Сімейні справи | 01:20, 21.06.2026

Коли романтичний флер зникає під тиском немитого посуду, неоплачених рахунків та дитячого плачу, пара опиняється на межі вигорання.