5 способів справитися з синдромом "поганої мами"

Adoption
Date
  • 1067 Переглядів
Що це за проблема і як її вирішити?

5461_6ff948350b8f37c77853ed03de54.jpg (29.73 Kb)


1. Планування
Планування дуже допомагає, особливо тоді, коли справ дуже багато, а часу на відпочинок - мало. З ранку склади список важливих справ на день (або на кілька днів вперед), і старайся дотримуватися графіку. Так ти будеш встигати більше і зможеш викроїти час для себе.

2. Хороший сон і відпочинок
Хороший сон і повноцінний відпочинок дуже важливі для жінки, яка протягом дня витрачає багато енергії. Постарайся лягати раніше і спати не менше 7 годин на добу, тоді вранці ти будеш відчувати себе бадьорою і відпочилою. Якщо ближче до середини дня ти відчуваєш втому - знайди час на короткочасний відпочинок (20-30 хвилин).

3. Позбувайся почуття провини
Самобичування і постійні докори сумління не приведуть ні до чого хорошого. Пам'ятай про те, що дитина потребує щасливу маиу, а сумна і засмикана жінка явно позитивні емоції не випромінює.

4. Ти - найкраща мама для своєї дитини
Як мінімум, ніхто інший не буде так сильно любити твого малюка, як любиш його ти. Не переживай через дрібниці і роби все, що в твоїх силах, щоб дитина була щаслива.

5. Не соромся запрошувати помічників
Якщо ти розумієш, що з домашніми обов'язками і доглядом за малюком ти вже не справляєшся поодинці, не соромся просити сторонньої допомоги. Напевно комусь із друзів або родичів буде приємно сходити на півторагодинну прогулянку з твоєю дитиною, а ти тим часом можеш зайнятися домашніми справами (або просто відпочити, в кінці кінців).

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: синдром поганої мами


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Представники покоління Z дедалі частіше свідомо відмовляються від відносин, вважаючи їх завадою саморозвитку, кар'єри і гаманця.

    Новий тренд: Зумери масово обирають самотність

    Психологія | 08:30, 24.06.2026

    Представники покоління Z дедалі частіше свідомо відмовляються від відносин, вважаючи їх завадою саморозвитку, кар'єри і гаманця.

    Постійно тримати все в собі і мовчки терпіти – вкрай небезпечно для здоров'я — попереджають психологи.

    Звичка не ображатися може вбити

    Психологія | 00:30, 24.06.2026

    Постійно тримати все в собі і мовчки терпіти – вкрай небезпечно для здоров'я — попереджають психологи.

    У суспільстві прийнято говорити про материнську втому, проте за зачиненими дверима молодих родин розгортається інша драма — невидиме та глибоке батькі

    Чому чоловіки теж вигорають після народження дитини, але нікому про це не кажуть?

    Тато | 08:30, 22.06.2026

    У суспільстві прийнято говорити про материнську втому, проте за зачиненими дверима молодих родин розгортається інша драма — невидиме та глибоке батьківське вигорання у чоловіків.

    «Будь ласка, просто не чіпайте мене», — ця думка часто крутиться в голові молодої мами наприкінці дня. Психологи називають цей стан синдромом Overtouc

    Синдром «передозування дотиками»: чому молода мама не хоче обіймів і як пояснити це чоловікові?

    Мама | 07:30, 22.06.2026

    «Будь ласка, просто не чіпайте мене», — ця думка часто крутиться в голові молодої мами наприкінці дня. Психологи називають цей стан синдромом Overtouched (втомою від дотиків), і він є абсолютно природним фізіологічним процесом.

    Сучасний світ вимагає від батьків бути ідеальними, проте гонитва за цим стандартом часто закінчується клінічним виснаженням — синдромом батьківського

    Батьківське вигорання: чому це офіційний психологічний діагноз, а не просто «втома»?

    Сімейні справи | 06:30, 22.06.2026

    Сучасний світ вимагає від батьків бути ідеальними, проте гонитва за цим стандартом часто закінчується клінічним виснаженням — синдромом батьківського вигорання.

    Почуття провини — це найпопулярніша емоція серед батьків тінейджерів. Проте психологи запевняють: дратуватися на підлітка — це абсолютно нормально і б

    Як перестати картати себе за те, що твоя дитина-підліток тебе дратує?

    Сімейні справи | 01:20, 22.06.2026

    Почуття провини — це найпопулярніша емоція серед батьків тінейджерів. Проте психологи запевняють: дратуватися на підлітка — це абсолютно нормально і біологічно виправдано.

    Підлітковий вік є складним сам по собі, а накладання тривалої кризи робить психіку підлітка максимально вразливою до депресивних станів та тривожних р

    Підлітки під тиском хронічного стресу: як вчасно помітити приховану депресію?

    Дитина | 08:30, 21.06.2026

    Підлітковий вік є складним сам по собі, а накладання тривалої кризи робить психіку підлітка максимально вразливою до депресивних станів та тривожних розладів.

    Коментарі до новини