1. Правильно дихайте
Діафрагмальне дихання більш корисне, ніж грудне, тому що воно забезпечує більше кисню. Це в свою чергу підвищує енергію й продуктивність. Тренуйте техніку дихання кілька разів вдень по декілька хвилин, зосередьтеся на повільних діафрагмальних вдохах.
2. Думайте позитивно
Позитивні емоції підвищують працездатність і рівень енергії, тому зосередьтеся на позитивних думках. Ви можете просто згадати все хороше, що є у вашому житті, або здійснити безкорисливий добрий вчинок.
3. Слухайте музику
Дослідження доводять, що музика допомагає впоратися зі стресом і підвищити активність мозку. Наприклад, класична музика покращує пам'ять і загострює сприйняття. Більш того, зараз випускається спеціально створена «лікувальна» музика, яка покращує імунітет і підсилює вироблення антитіл.
4. Тримайте поруч пляшку з водою
Дослідження виявили, що зневоднені клітини не можуть легко засвоювати глюкозу, в результаті чого сповільнюються розумові процеси.
Поставте на стіл пляшку з простою водою, вона нагадає вам про необхідність регулярно пити.
5. Перетворіть обідню перерву на перерву для прогулянки
Крім очевидної користі для фігури і здоров'я, прогулянка в середині дня підвищить мозкову активність. Всього 20 хвилин на свіжому повітрі дадуть вашому мозку друге дихання.
6. Запасіться горіхами
Горіхи - чудовий продукт, який підійде для перекусу, якщо відчуваєте голод. Хоча вони досить калорійні, їх глікемічний індекс низький, а значить, стрибків цукру в крові не буде. Крім того, вони містять багато корисних для здоров'я речовин.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: робота, кар'єра, професія, енергія, енергійність, способи
Цікаво також:
Новини по темі
Віруючі люди отримують більше задоволення від сексу - дослідження
Секс | 01:20, 25.04.2024
5 ознак, що ваші стосунки приречені
Сімейні справи | 00:30, 25.04.2024
Щоб бути щасливими у шлюбі, не обов'язково сходитися характерами - психологи
Сімейні справи | 06:20, 24.04.2024
Вчені: Людям цікавіше дивитися телевізор, ніж займатися сексом
Секс | 00:30, 24.04.2024
Як швидко забути свого колишнього?
Мама | 10:30, 23.04.2024
Instagram серйозно підриває впевненість в собі - психологи
Психологія | 09:30, 23.04.2024
Вчені виявили, що стрес і самотність вкорочують життя
Психологія | 12:10, 17.04.2024