Як зробити робочий день продуктивним?

У кожної людини бувають такі дні, коли цілий день зайняті, працюєте, "як білка в колесі", а ввечері єдиний результат вашої бурхливої діяльності - стрес і стан "вичавленого лимона". Як слід організувати свій робочий день, щоб і робота виконувалася без стресу, і після роботи залишалися сили для сім'ї, хобі, відпочинку?

Планувати з вечора
Вранці зазвичай важко зосередитися, щоб визначити, які справи слід робити в першу чергу, а які почекають і до завтра. Тому визначитися з першочерговими справами краще напередодні, в кінці робочого дня.

Включити активність
Щоб зранку не повзати "сонною мухою", корисно привчити себе виконувати нескладний комплекс фізичних вправ, робити невелику розминку. Слідом за розминкою прийміть прохолодний або контрастний душ - це підбадьорить і підніме настрій.

Визначити пріоритети
У вашому списку справ завжди є справи важливі й менш важливі. Робіть ті справи, які принесуть результат. А коли їх закінчите, беріться за інші.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як правильно пити валеріану?

Зосередженість
Привчіть себе не робити кілька справ одночасно, зосередьтеся на одному. Так ваша працездатність буде набагато вище. Коли ви намагаєтеся робити кілька справ відразу, ваша увага розсіюється, і користі від такої роботи небагато, зате втомитеся дуже швидко.

Пауза у роботі
При будь-якому виді діяльності рекомендується час від часу робити невеликі перерви. При фізичній роботі можна посидіти спокійно, послухати музику, почитати. При сидячій роботі, навпаки, необхідно порухатися: пройдіться по офісу, зробіть кілька вправ. Голові теж корисно відпочити: вимкніть думки про роботу, подивіться на природу за вікном, випийте чашку кави.

Виключити подразники
Шум, сторонні розмови, дзвінки мобільного телефону, часті звернення до вас інших співробітників - все це відволікає, заважає зосередитися, стомлює. Постарайтеся створити для себе робочу обстановку, що виключає такі подразники.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Прикмети на Різдво Христове 2025

Сімейні справи | 22:30, 24.12.2025

А ви знали, що куплена на Різдво річ прослужить довгий час?

З Різдвом Христовим!

Сімейні справи | 21:30, 24.12.2025

Різдво Христове - це найбільш світле свято у цілому році, його чекають і діти, і дорослі. У Різдвяну ніч не рідко відбуваються неймовірні дива - хворих покидають недуги, до сумних приходять хороші звістки, а в українські оселі - радісні колядки.

Як зрозуміти, що чоловік вас вже не любить?

Мама | 06:30, 21.12.2025

Щоб зрозуміти, що чоловік вас не любить, зверніть увагу на емоційну відстороненість, відсутність ініціативи, не бажання планувати майбутнє та ігнорування ваших потреб і почуттів; це проявляється через зменшення фізичної близькості, часті сварки, пост

8 ознак, що ви більш емоційно зрілі за інших людей

Психологія | 00:30, 19.12.2025

Емоційна зрілість не вимірюється віком чи життєвим досвідом. Це продукт самоаналізу, самосвідомості та готовності нести відповідальність за свої дії. Йдеться про здатність долати життєві злети та падіння з розумінням і стійкістю. Емоційна зрілість пе

Психотерапевт пояснив, чим небезпечні для здоров'я невисловлені емоції

Психологія | 23:30, 16.12.2025

Доктор медичних наук, психотерапевт Олег Чабан розповів про психосоматику як науку і про те, як наше тіло страждає від невисловлених емоцій.

Як молодим батькам встановити особисті межі у спілкуванні з родичами?

Сімейні справи | 19:30, 16.12.2025

Повага до кордонів інших людей є надзвичайно важливою передумовою для підтримки здорової автономної ідентичності. Особливо це стосується молодих батьків, які з появою малюка, стикаються з багатьма проблемами. Родичі чи друзі із найкращих міркувань ки

Психологи пояснили, чому нам потрібні обійми

Психологія | 07:30, 16.12.2025

Експерти пояснили, чому для нашого здоров’я так важливі обійми, особливо в епоху віртуального спілкування, де реальні стосунки витісняються цифровими зв’язками.