Як зробити робочий день продуктивним?

У кожної людини бувають такі дні, коли цілий день зайняті, працюєте, "як білка в колесі", а ввечері єдиний результат вашої бурхливої діяльності - стрес і стан "вичавленого лимона". Як слід організувати свій робочий день, щоб і робота виконувалася без стресу, і після роботи залишалися сили для сім'ї, хобі, відпочинку?

Планувати з вечора
Вранці зазвичай важко зосередитися, щоб визначити, які справи слід робити в першу чергу, а які почекають і до завтра. Тому визначитися з першочерговими справами краще напередодні, в кінці робочого дня.

Включити активність
Щоб зранку не повзати "сонною мухою", корисно привчити себе виконувати нескладний комплекс фізичних вправ, робити невелику розминку. Слідом за розминкою прийміть прохолодний або контрастний душ - це підбадьорить і підніме настрій.

Визначити пріоритети
У вашому списку справ завжди є справи важливі й менш важливі. Робіть ті справи, які принесуть результат. А коли їх закінчите, беріться за інші.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як правильно пити валеріану?

Зосередженість
Привчіть себе не робити кілька справ одночасно, зосередьтеся на одному. Так ваша працездатність буде набагато вище. Коли ви намагаєтеся робити кілька справ відразу, ваша увага розсіюється, і користі від такої роботи небагато, зате втомитеся дуже швидко.

Пауза у роботі
При будь-якому виді діяльності рекомендується час від часу робити невеликі перерви. При фізичній роботі можна посидіти спокійно, послухати музику, почитати. При сидячій роботі, навпаки, необхідно порухатися: пройдіться по офісу, зробіть кілька вправ. Голові теж корисно відпочити: вимкніть думки про роботу, подивіться на природу за вікном, випийте чашку кави.

Виключити подразники
Шум, сторонні розмови, дзвінки мобільного телефону, часті звернення до вас інших співробітників - все це відволікає, заважає зосередитися, стомлює. Постарайтеся створити для себе робочу обстановку, що виключає такі подразники.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Важливі прохання дитини до мами

Мама | 08:00, 02.07.2025

Практично всі новоспечені батьки не розуміють чого хоче немовля. Дуже часто це пригнічує молодих матусь, адже вони не знають, що потрібно новонародженій дитині. Однак з часом мами й тата знаходять так би мовити спільну мову з малюком і можуть розрізн

5 токсичних фраз, які ми говоримо дитині і чим їх варто замінити?

Сімейні справи | 06:50, 02.07.2025

Іноді слова підтримки, які говорять батьки, щоб заспокоїти, умовити чи підбадьорити дитину, діють навпаки — ображають, заплутують або створюють шкідливі установки. Щоб цього уникнути, пропонуємо вам розібрати 5 токсичних фраз та знайти їм альтернатив

Чому батькам нема про що говорити з дітьми і як це виправити?

Сімейні справи | 01:30, 02.07.2025

Рекомендуємо вам ознайомитися з кількома способами, які допоможуть знайти спільну мову з дітьми будь-якого віку.

Що не можна говорити дітям за жодних обставин?

Сімейні справи | 09:30, 01.07.2025

З віком відносини з дитиною можуть геть зіпсуватися, адже діти дорослішають та хочуть мати більше свободи і вчаться відстоювати свою незалежність. Втім, розбіжності між дітьми і батьками не повинні переходити в агресію й образи, тому контролюйте слов

Як виростити успішну дитину - дослідження

Психологія | 00:30, 01.07.2025

Всі мами й тати прагнуть бачити свою дитину успішною та щасливою людиною. І хоча для кожної людини поняття «успіх» має своє значення, та все ж в ключовому сенсі всі батьки прагнуть одного й того ж.

Секрети успішних татусів

Тато | 00:30, 30.06.2025

Вчені зробили висновок, що татусі, на відміну від матерів, набагато швидше справляються з дитячим непослухом. У чому ж полягають секрети батьківських методів виховання?

Про що потрібно запитувати дитину кожен день?

Сімейні справи | 14:50, 29.06.2025

Дитячі психологи радять щодня задавати дітям кілька важливих питань, які допоможуть їм краще розбиратися в своїх емоціях, а також відчувати турботу і інтерес з боку близьких людей.