Чи може рух лікувати депресію та тривогу?

Депресія та тривога - це два з найпоширеніших психічних розладів, з якими стикаються мільйони людей по всьому світу. Ліки та терапія можуть бути ефективними методами лікування, але також можуть мати побічні ефекти та не відповідати всім пацієнтам. Тому все більше людей шукають альтернативні способи лікування депресії та тривоги, такі як фізична активність.

Вивчення ефектів руху на здоров'я психіки триває вже десятиліттями. Наразі проведено дослідження, що регулярна фізична активність може бути ефективним способом лікування депресії та тривоги.

Фізична активність посилює виділення гормонів щастя, таких як серотонін та ендорфін. Ці гормони допомагають знизити рівень стресу та тривоги, підвищити настрій та покращити сон. Фізична активність також може знизити ризик розвитку депресії та інших психічних розладів у майбутньому.

Деякі дослідження також показали, що регулярна фізична активність може бути ефективною при лікуванні легкої та помірної депресії. Наприклад, у дослідженні, опублікованому в журналі "Psychosomatic Medicine", виявлено, що учасники, які займалися фізичною активністю протягом 10 тижнів, відзначили значне покращення у настрої та знизили рівень депресії у порівнянні з тими, хто не займався фізичною активністю.

Однак, важливо пам'ятати, що фізична активність не є універсальним засобом лікування. Варто звернутись до спеціаліста, аби подолати стрес та тривогу, які можуть заважати нормальному життю.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Чому спати на лівому боці безпечніше, ніж на правому?

Здоров'я | 07:30, 13.01.2026

Люди, які сплять на лівому боці, здоровіші та мають менше проблем із травленням, ніж ті, хто спить на правому боці чи на спині, стверджує гастроентеролог із медичного центру Cedars-Sinai у Лос-Анджелесі Алі Резаї.

Що робити, якщо низький гемоглобін?

Хвороби | 06:00, 13.01.2026

Важливо пам'ятати, що приймати вітаміни та добавки потрібно тільки за рекомендацією лікаря.

5 найпоширеніших причин безсоння

Здоров'я | 01:20, 13.01.2026

Безсоння - одна з найпоширеніших проблем сучасного світу, яка впливає на фізичне та емоційне здоров’я. Вирішення проблеми часто залежить від усвідомлення її причин та вжиття правильних заходів.

Як і чим промити дитині ніс при нежиті?

Дитина | 01:20, 12.01.2026

Дитина не може нормально спати, їсти, вона стає примхливою і неспокійною. Педіатр призначає дитині лікування нежиті, до якого входить і промивання носа, але не всі батьки знають, чим і як промити ніс дитині. Цю процедуру важливо провести правильно, а

Як можна лікувати хворе горло шоколадом?

Профілактика і лікування | 07:30, 10.01.2026

Якщо болить горло, сімейний лікар призначає полоскання, спреї й льодяники для розсмоктування. Але можна лікуватися набагато приємнішим способом – за допомогою шоколаду. Насправді шоколад – ефективний і смачний засіб від болю в горлі. Його користь для

Які аналізи потрібно здавати кожного року?

Профілактика і лікування | 01:30, 10.01.2026

Чек-ап організму необхідний для всіх, хто піклується про своє здоров'я, особливо в умовах сучасного життя. Якщо у вас є ознаки погіршення здоров'я, такі як постійна втома, головні болі, порушення сну або часті застуди, важливо пройти обстеження для в

Допоможуть швидше стати на ноги: 9 продуктів проти застуди

Профілактика і лікування | 01:30, 09.01.2026

Є продукти, які полегшують стан і дозволяють швидше одужати.