Чи допомагає магній при синдромі неспокійних ніг?

Adoption
Date
  • 1485 Переглядів
Синдром неспокійних ніг — це стан, який порушує сон і викликає роздратування та дискомфорт у тих, хто відчуває його симптоми. Дослідження показують, що прийом магнію при синдромі неспокійних ніг може допомогти трохи полегшити цей дискомфорт, оскільки він сприяє розслабленню м’язів і здоров’ю нервів.

4599_shutterstock_393853477-1024x687.jpg (56.14 Kb)

Синдром неспокійних ніг — це захворювання, яке вражає від 5% до 10% дорослих. Симптоми включають свербіж, печіння або поколювання в стопах і гомілках, що викликає бажання рухатися або смикатися, щоб позбутися цього відчуття. Це трапляється, коли пацієнти з цим захворюванням занадто довго залишаються нерухомими, наприклад, коли вони намагаються заснути або під час довгих подорожей. Симптоми зникають із рухом і, як правило, повертаються, коли людина знову стає нерухомою.

Магній - це мінерал, який ми зберігаємо в наших скелетах, для використання в таких процесах, як вивільнення енергії з їжі, синтез ДНК, регуляція кров'яного тиску та функція нервів і м'язів. Гарними джерелами магнію є горіхи, насіння та зелені листові овочі.

Дефіцит магнію (гіпомагніємія) може бути причиною м’язових посмикувань і судом, які можуть бути неприємними для людей із синдромом неспокійних ніг. До групи особливого ризику входять алкоголіки та люди з основними захворюваннями, які впливають на всмоктування поживних речовин, такими як запальне захворювання кишечника. Добавки магнію може допомогти контролювати ці стани, але для більшості з нас достатньо споживати достатню кількість продуктів, багатих магнієм.

Магній відповідає за багато різних функцій в організмі, наприклад, допомагає регулювати роботу м’язів і нервів. Одна головна роль полягає в тому, що він допомагає м’язам і нервовій системі розслабитися. Синдром неспокійних ніг впливає на нервову систему і може викликати біль в ногах. Магній може розслабляти м’язи, і дослідники виявили, що люди, які отримували доповнення з магнієм і страждали синдромом неспокійних ніг, відчули полегшення від своїх симптомів і могли краще спати.

Люди з СНН також можуть спробувати зосередитися на включенні в свій раціон більше продуктів, багатих магнієм, додаючи в їжу більше темної листової зелені або споживаючи більше цільнозернових продуктів, таких як коричневий рис, цільнозерновий хліб і цільнозернові макарони, а також вживаючи більше сочевиці або квасолі при варінні замість м'яса. Також намагайтеся посипати їжу більше горіхами, такими як мигдаль і гарбузове насіння.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: магній, синдром неспокійних ніг, синдром, дефіцит магнію, дискомфорт, як допомогти, симптоми, захворювання, викликає, нерви, свербіж, печіння, поколювання в стопах


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Це питання хвилює багатьох батьків, адже свіже повітря корисне для здоров’я, але й переохолодження під час хвороби може погіршити стан дитини. Відпові

    Чи можна гуляти дитині з температурою?

    Дитина | 10:30, 28.08.2025

    Це питання хвилює багатьох батьків, адже свіже повітря корисне для здоров’я, але й переохолодження під час хвороби може погіршити стан дитини. Відповідь на це питання не однозначна і залежить від кількох факторів.

    Мастопатія — це гормонально залежне захворювання, яке характеризується розростанням тканин молочної залози. Найчастіше вона проявляється у вигляді фіб

    Мастопатія: як піклуватися про здоров'я грудей?

    Хвороби | 14:50, 27.08.2025

    Мастопатія — це гормонально залежне захворювання, яке характеризується розростанням тканин молочної залози. Найчастіше вона проявляється у вигляді фіброзно-кістозних змін: з’являються ущільнення, кісти чи болючі відчуття. Причина криється в дисбаланс

    Нове дослідження показало, що оральні контрацептиви можуть непомітно змінювати роботу мозку, впливаючи на настрій та емоційний стан. За словами фахівц

    Вчені заявили про вплив протизаплідних таблеток на мозок жінок

    Здоров'я | 00:30, 27.08.2025

    Нове дослідження показало, що оральні контрацептиви можуть непомітно змінювати роботу мозку, впливаючи на настрій та емоційний стан. За словами фахівців з Каліфорнійського університету в Лос-Анджелесі, таблетки здатні знижувати індивідуальні особливо

    Восени дітям може знадобитися додатковий прийом вітамінів, особливо вітаміну D, який важко отримати з їжі та сонця в цей період, а також вітаміну С та

    Чи потрібно восени давати дітям вітаміни?

    Імунітет | 11:20, 26.08.2025

    Восени дітям може знадобитися додатковий прийом вітамінів, особливо вітаміну D, який важко отримати з їжі та сонця в цей період, а також вітаміну С та вітамінів групи В для підтримки імунітету та нервової системи.

    Сірчані пробки у дітей – поширене явище, яке може спричиняти дискомфорт, погіршення слуху та навіть біль у вухах. Батькам важливо знати, як правильно

    Якщо у дитини виявили сірчану пробку

    Хвороби | 10:30, 24.08.2025

    Сірчані пробки у дітей – поширене явище, яке може спричиняти дискомфорт, погіршення слуху та навіть біль у вухах. Батькам важливо знати, як правильно реагувати, щоб не нашкодити малюку.

    Головний біль у дітей трапляється частіше, ніж здається на перший погляд. Іноді це короткочасне явище, спричинене перевтомою, а іноді сигнал про серйо

    Як зрозуміти, чому у дитини болить голова?

    Дитина | 09:30, 24.08.2025

    Головний біль у дітей трапляється частіше, ніж здається на перший погляд. Іноді це короткочасне явище, спричинене перевтомою, а іноді сигнал про серйозніші проблеми зі здоров’ям.

    Дослідники Королівського коледжу Лондону представили революційний підхід до прогнозування стану здоров’я та тривалості життя за допомогою штучного інт

    ШІ може прогнозувати хвороби і тривалість життя

    Хвороби | 09:30, 23.08.2025

    Дослідники Королівського коледжу Лондону представили революційний підхід до прогнозування стану здоров’я та тривалості життя за допомогою штучного інтелекту та аналізу крові.

    Коментарі до новини