Чи допомагає магній при синдромі неспокійних ніг?

Adoption
Date
  • 1605 Переглядів
Синдром неспокійних ніг — це стан, який порушує сон і викликає роздратування та дискомфорт у тих, хто відчуває його симптоми. Дослідження показують, що прийом магнію при синдромі неспокійних ніг може допомогти трохи полегшити цей дискомфорт, оскільки він сприяє розслабленню м’язів і здоров’ю нервів.

4599_shutterstock_393853477-1024x687.jpg (56.14 Kb)

Синдром неспокійних ніг — це захворювання, яке вражає від 5% до 10% дорослих. Симптоми включають свербіж, печіння або поколювання в стопах і гомілках, що викликає бажання рухатися або смикатися, щоб позбутися цього відчуття. Це трапляється, коли пацієнти з цим захворюванням занадто довго залишаються нерухомими, наприклад, коли вони намагаються заснути або під час довгих подорожей. Симптоми зникають із рухом і, як правило, повертаються, коли людина знову стає нерухомою.

Магній - це мінерал, який ми зберігаємо в наших скелетах, для використання в таких процесах, як вивільнення енергії з їжі, синтез ДНК, регуляція кров'яного тиску та функція нервів і м'язів. Гарними джерелами магнію є горіхи, насіння та зелені листові овочі.

Дефіцит магнію (гіпомагніємія) може бути причиною м’язових посмикувань і судом, які можуть бути неприємними для людей із синдромом неспокійних ніг. До групи особливого ризику входять алкоголіки та люди з основними захворюваннями, які впливають на всмоктування поживних речовин, такими як запальне захворювання кишечника. Добавки магнію може допомогти контролювати ці стани, але для більшості з нас достатньо споживати достатню кількість продуктів, багатих магнієм.

Магній відповідає за багато різних функцій в організмі, наприклад, допомагає регулювати роботу м’язів і нервів. Одна головна роль полягає в тому, що він допомагає м’язам і нервовій системі розслабитися. Синдром неспокійних ніг впливає на нервову систему і може викликати біль в ногах. Магній може розслабляти м’язи, і дослідники виявили, що люди, які отримували доповнення з магнієм і страждали синдромом неспокійних ніг, відчули полегшення від своїх симптомів і могли краще спати.

Люди з СНН також можуть спробувати зосередитися на включенні в свій раціон більше продуктів, багатих магнієм, додаючи в їжу більше темної листової зелені або споживаючи більше цільнозернових продуктів, таких як коричневий рис, цільнозерновий хліб і цільнозернові макарони, а також вживаючи більше сочевиці або квасолі при варінні замість м'яса. Також намагайтеся посипати їжу більше горіхами, такими як мигдаль і гарбузове насіння.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: магній, синдром неспокійних ніг, синдром, дефіцит магнію, дискомфорт, як допомогти, симптоми, захворювання, викликає, нерви, свербіж, печіння, поколювання в стопах


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    М'язовий біль, який торкається невеликої частини тіла, зазвичай викликаний надмірною перенапругою - ви підняли щось важке, довго ходили, вдарилися. Ал

    Чому болить все тіло?

    Здоров'я | 08:30, 19.12.2025

    М'язовий біль, який торкається невеликої частини тіла, зазвичай викликаний надмірною перенапругою - ви підняли щось важке, довго ходили, вдарилися. Але біль, який відчувається у всьому тілі, зазвичай має зовсім інші причини й часто він спричинений ін

    Ви часто відчуваєте втому і при цьому почуваєте себе не в найкращій формі? Але при цьому не можете сказати, що на щось хворі. Є чотири ознаки у повсяк

    4 приховані ознаки, що з вашим організмом щось не так

    Хвороби | 23:30, 17.12.2025

    Ви часто відчуваєте втому і при цьому почуваєте себе не в найкращій формі? Але при цьому не можете сказати, що на щось хворі. Є чотири ознаки у повсякденному житті, що часто не беруть до уваги, які можуть сигналізувати про проблеми в організмі.

    Кава є сильним стимулятором, тому при поєднанні з деякими препаратами може призвести до перезбудження та появи неприємних симптомів. Також цей напій з

    Ніколи не поєднуйте ці ліки з кавою

    Профілактика і лікування | 19:30, 17.12.2025

    Кава є сильним стимулятором, тому при поєднанні з деякими препаратами може призвести до перезбудження та появи неприємних симптомів. Також цей напій здатний погіршувати засвоєння ліків організмом.

    Щоб усунути дертя у горлі, слід виявити причину. Як правило, до цього приєднуються інші симптоми, що можуть вказувати на причини. Нерідко знадобиться

    Лікар дав поради, що робити, коли дере в горлі

    Профілактика і лікування | 07:30, 17.12.2025

    Щоб усунути дертя у горлі, слід виявити причину. Як правило, до цього приєднуються інші симптоми, що можуть вказувати на причини. Нерідко знадобиться допомога лікарів одразу кількох спеціальностей, як-от: отоларинголог, ендокринолог, невропатолог, ал

    За даними ВООЗ, у світі понад 30% дітей страждають на дефіцит заліза. Найчастіше залізодефіцитна анемія виникає до п’яти років.

    Залізодефіцитна анемія у дітей може виникнути вже через 9 місяців після народження

    Немовля | 06:30, 15.12.2025

    За даними ВООЗ, у світі понад 30% дітей страждають на дефіцит заліза. Найчастіше залізодефіцитна анемія виникає до п’яти років.

    Дуже важливо перевірити слух дитини якомога раніше і, за необхідності, розпочати лікування, – говорить к.м.н., лікар-педіатр вищої категорії Ірина Анд

    Як батькам зрозуміти, чи є в немовляти вади слуху?

    Немовля | 00:30, 15.12.2025

    Дуже важливо перевірити слух дитини якомога раніше і, за необхідності, розпочати лікування, – говорить к.м.н., лікар-педіатр вищої категорії Ірина Андрущенко. – Адже результатом приглухуватості у дітей може бути затримка мовного розвитку і, як наслід

    Коли у дитини часто виникає сухий кашель без явних причин і проявів вірусної інфекції, а лікарські засоби не допомагають, батьки в паніці починають шу

    Комаровський повідомив, що причина сухого кашлю у дитини – не глисти

    Хвороби | 20:30, 14.12.2025

    Коли у дитини часто виникає сухий кашель без явних причин і проявів вірусної інфекції, а лікарські засоби не допомагають, батьки в паніці починають шукати у дитини глисти.

    Коментарі до новини