Захист від COVID-19: кілька корисних порад

Заходи особистої гігієни чудово допомагають зменшити ризик зараження коронавірусом. Але корисно дотримуватись ще кількох порад.

Розворушіть лімфу

Лімфа є мережею судин і вузлів для імунних клітин. Лейкоцити по цій "магістралі" переміщаються по тілу, відстежують різні інфекції і захворювання. Якщо лімфа не рухається як слід, то організм стає менш захищеним від вірусних хвороб, включаючи коронавірус. Тому слід робити лімфу активнішою. Яким чином? Все просто - переміщенням лімфи сприяють скорочення м'язів. Іншими словами, рух - це здоров'я і життя. Тому слід займатися спортом, частіше вставати на роботі і робити зарядку.

Спіть більше

Не тільки рух, а й сон - відмінний захист імунітету від коронавірусу. Відсутність або недостатня кількість годин сну приведуть до уразливості організму перед болячками. Через це скорочується кількість клітин-вбивць, що реагують на появу інфекції. Спати потрібно більше 7 годин на добу, щоб рідше хворіти цієї весни.

Частіше гуляйте на свіжому повітрі і сонці

Вітамін D необхідний імунітету кожної людини. Він допомагає реалізовувати антимікробну функцію шкіри, легенів, кишечника, бореться із запальними процесами, захищає від аутоімунних недуг і забезпечує функціонування клітин-вбивць. Чим вищий рівень цього елемента, тим міцніший імунітет і захист від коронавірусу в тому числі.

Впровадьте в раціон збалансоване харчування

Різноманітне, збалансоване, здорове - ось яким має бути харчування, щоб захиститися від коронавірусу. Особливо важливо наситити організм корисними мікроелементами і вітамінами навесні.

Полюбіть

Самотність здатна занапастити здоров'я навіть здорової людини. Численні дослідження показали, що ізоляція від суспільства і відсутність любові в житті призводять до погіршення роботи імунної системи. Тому знайдіть другу половинку, поверніть в сім'ю колишню пристрасть, більше проводьте час з близькими і коханими батьками, друзями, вихованцями, щоб любов допомогла вам захиститися від коронавірусу.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Сезонні алергії у дітей: як відрізнити поліноз від звичайної застуди

Алергія | 01:20, 13.06.2026

З початком цвітіння рослин тисячі дітей стикаються з нежитем та сльозотечею, які батьки часто помилково лікують як звичайне ГРВІ.

Спина без болю: як захистити дитину від сколіозу та зберегти правильну поставу?

Здоров'я | 19:30, 12.06.2026

Сучасні діти дедалі більше часу проводять у сидячому положенні, що стрімко збільшує ризики розвитку викривлень хребта.

Новий календар щеплень в Україні: що потрібно знати батькам

Щеплення | 01:20, 12.06.2026

В Україні оновили календар профілактичних щеплень, щоб наблизити його до провідних європейських стандартів медичного захисту малюків.

Як кава допомагає боротися із запаленням?

Профілактика і лікування | 08:30, 07.06.2026

Кава допомагає боротися із запаленням завдяки високій концентрації біоактивних сполук, які знижують рівень запальних маркерів та захищають клітини від руйнування. Численні медичні дослідження доводять, що регулярне вживання кави (як звичайної, так і

Що робити, якщо тонзиліт перейшов у хронічну форму?

Інфекції | 06:30, 06.06.2026

Тонзиліт — це запалення мигдаликів, тих самих «гланд», що розташовані в горлі. Зазвичай він проходить за 7-10 днів, але, якщо запалення триває довше, то мова йде про хронічний тонзиліт.

Чи можна використовувати антисептик у лікування горла для дітей?

Профілактика і лікування | 01:30, 06.06.2026

Так, використовувати антисептики для лікування горла у дітей можна, але виключно з урахуванням вікових обмежень, форми випуску препарату та після консультації з лікарем. Головна небезпека полягає не в самих антисептичних компонентах, а в неправильном

Роль вітаміну D для росту та розвитку дитини

Дитина | 07:30, 05.06.2026

Вітамін D є одним х важливих факторів, що впливають на формування організму дитини з перших років життя. Саме в період активного росту закладається стан кісткової системи, імунітету та обміну речовин, тому дефіцит цієї речовини може мати довготривалі