Вісім симптомів дефіциту калію в організмі

Як розібратися в сигналах, які подає організм? Повідомляє сайт Наша мама.

1. Хронічна втома і слабкість
Хронічна втома і слабкість протягом дня можуть бути першими ознаками дефіциту калію. Оскільки мінерал регулює м'язові скорочення і роботу мозку, його нестача викликає слабкість у всьому тілі і утруднене мозкову діяльність (думки неначе сповільнюються, концентрація пропадає). Крім того, при дефіциті калію організм почне по-іншому розподіляти поживні речовини, що знову ж таки призведе до слабкості.

2. Судоми
М'язові спазми (або судоми) - це неконтрольовані м'язові скорочення, нерідко викликають неприємні і навіть болючі відчуття. І першопричиною часто стає нестача калію. Справа в тому, що цей мінерал бере участь в найскладніших хімічних обмінах, що відбуваються в нашому організмі. Ці хімічні реакції забезпечують передачу сигналу від мозку до м'язів, і навпаки. Коли цей зв'язок слабшає, нерідко виникають судоми.

3. Проблеми з травленням
Дефіцит калію, крім усього іншого, може викликати проблеми з травленням. Повертаючись до попереднього пункту, важливо сказати, що шлунок - це теж м'яз і від нестачі мінералу його робота порушується. Правда, замість судом у вас, швидше за все, трапиться нетравлення або нудота. У будь-якому випадку симптоми не з приємних, тому стежити за своїм станом треба дуже уважно.

4. Прискорене серцебиття
Кожен з нас іноді помічає, що серце починає битися швидше. Причиною тому може бути стрес, тривога, переляк або, навпаки, неконтрольована радість. Але тут ми чітко бачимо зв'язок зі своїм емоційним станом, і переживати з цього приводу не варто. А якщо в стані відносного емоційного спокою, без участі будь-яких сторонніх чинників, ваше серце починає шалено калатати, причиною цього може бути нестача калію.

5. М'язові болі
Сильні м'язові болі - це вже більш серйозний симптом, коли відхилення від норми споживаного калію вже досить вагоме. Так як калій відіграє важливу роль в регуляції процесів кровообігу, то при його нестачі кров (а з нею і кисень) просто перестає надходити до м'язів в достатній кількості. Це може викликати сильні болі і м'язову скутість.

6. Поколювання і оніміння
Дефіцит калію може спровокувати парестезії - раптові поколювання або оніміння рук, ніг і, зокрема, ступень. Калій важливий для здорової нервової функції. Низький рівень калію в крові здатний послабити нервові сигнали, що може викликати таке неприємне стан. Хоча ці симптоми нешкідливі, постійні поколювання й оніміння можуть бути ознакою чогось більш серйозного. Якщо ви відчуваєте стійку парестезія, найкраще звернутися до лікаря.

7. Утрудненість дихання
Гострий дефіцит калію може спровокувати утруднене дихання, так як кров перестає надходити до легким в достатній кількості. Коли рівень калію в крові сильно знижений, ваші легені можуть не розширюватися і не скорочуватися належним чином, що може викликати задишку. Це серйозний симптом, з яким теж негайно рекомендується звернутися до лікаря.

8. Перепади настрою
Так як калій відіграє важливу роль в нормалізації роботи мозку, його нестача може відображатися і на нашому емоційному стані. Якщо ви помічаєте у себе безпричинні зміни настрою, проблема може полягати в нестачі мінералів.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

и можна гуляти дитині з температурою?

Дитина | 01:20, 16.02.2026

Це питання хвилює багатьох батьків, адже свіже повітря корисне для здоров’я, але й переохолодження під час хвороби може погіршити стан дитини. Відповідь на це питання не однозначна і залежить від кількох факторів.

Чи варто давати весною кожній дитині вітаміни?

Дитина | 08:30, 13.02.2026

Весна приносить із собою не лише тепло, а й питання про зміцнення імунітету дитини після холодного сезону. Часто батьки замислюються, чи потрібно додатково давати вітаміни, щоб підтримати здоров’я малюка.

Фрукти, що можуть викликати алергію у дітей

Алергія | 01:20, 12.02.2026

Фрукти є незамінною частиною здорового харчування, проте для деяких дітей вони можуть стати причиною алергічних реакцій. Алергія на фрукти може проявлятися як легка свербіжна слизова оболонка або навіть як серйозна анафілактична реакція. Давайте розг

Самотні в дитинстві люди більш схильні до деменції

Патологія | 01:20, 09.02.2026

Самотність у дитинстві виявилася фактором ризику швидшого занепаду розумових здібностей і навіть деменції у старшому віці. При цьому самотність у дорослому віці частково опосередковувала цей зв’язок, однак не впливала на його силу. Тому ранні втручан

10 нинатуральних способів прочистити закладений ніс у дітей і дорослих?

Профілактика і лікування | 06:30, 08.02.2026

Закладений ніс — одна з найпоширеніших причин дискомфорту, особливо в холодну пору року чи під час сезонної алергії. Хоча сам собою цей стан не є небезпечним, він може суттєво погіршити якість життя: порушити сон, викликати головний біль і навіть зни

Перша допомога під час кровотечі з носа

Профілактика і лікування | 01:20, 08.02.2026

Кровотеча з носа — це ситуація, з якою може зіткнутися кожен, незалежно від віку чи стану здоров’я. Причини можуть бути різними, від сухого повітря у приміщенні до травм або навіть підвищеного артеріального тиску.

Двоїться в очах: причини і наслідки

Здоров'я | 00:30, 08.02.2026

Двоїння в очах може бути ознакою катаракти, астигматизму, косоокості, неврологічних проблем, які потрібно лікувати. Без терапії порушення може призвести до погіршення зору, постійного головного болю, гіпертривожності та соціальної ізоляції.