Чому після фізичного навантаження дві дні болять м'язи

Таємнича "кріпатура"?

Раніше спортсмени запевняли, що чим більше навантаження, тим більше виробляється молочної кислоти, яка ускладнює нервову провідність і скорочення м'язів, тож через день-два після тренування наступає період, коли важко підняти руки і повторити прості вправи.

Зараз фахівці схиляються до думки, що молочна кислота - не єдиний продукт метаболізму, а на м'язовий біль впливає мікророзриви м'язових волокон, розриви ниткоподібних структур міофібрил, звільнення вільних радикалів, локальне запалення, і як наслідок - розвиток різних біохімічних процесів, які прагнуть позбавити організм від пошкоджень тканин. Може впливати на самопочуття водно-сольовий дисбаланс: при фізичному навантаженні змінюється співвідношення електролітів і рідини.

Особливо схильні до крепатури новачки спорту. Прояв болю при русі - явище характерне і має пройти протягом 72 годин після заняття. Надалі організм адаптується до навантажень, біль може з'явитися при зміні плану тренування.

Але фізичне нездужання може свідчити ще про травму або розтягнення зв'язок. Це сильніша різкий біль, що з'явилася під час виконання вправи або після заняття, а подальша навантаження стає неможливою. У таких випадках потрібно звернутися за медичною допомогою до фахівця.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

и можна гуляти дитині з температурою?

Дитина | 01:20, 16.02.2026

Це питання хвилює багатьох батьків, адже свіже повітря корисне для здоров’я, але й переохолодження під час хвороби може погіршити стан дитини. Відповідь на це питання не однозначна і залежить від кількох факторів.

Чи варто давати весною кожній дитині вітаміни?

Дитина | 08:30, 13.02.2026

Весна приносить із собою не лише тепло, а й питання про зміцнення імунітету дитини після холодного сезону. Часто батьки замислюються, чи потрібно додатково давати вітаміни, щоб підтримати здоров’я малюка.

Фрукти, що можуть викликати алергію у дітей

Алергія | 01:20, 12.02.2026

Фрукти є незамінною частиною здорового харчування, проте для деяких дітей вони можуть стати причиною алергічних реакцій. Алергія на фрукти може проявлятися як легка свербіжна слизова оболонка або навіть як серйозна анафілактична реакція. Давайте розг

Самотні в дитинстві люди більш схильні до деменції

Патологія | 01:20, 09.02.2026

Самотність у дитинстві виявилася фактором ризику швидшого занепаду розумових здібностей і навіть деменції у старшому віці. При цьому самотність у дорослому віці частково опосередковувала цей зв’язок, однак не впливала на його силу. Тому ранні втручан

10 нинатуральних способів прочистити закладений ніс у дітей і дорослих?

Профілактика і лікування | 06:30, 08.02.2026

Закладений ніс — одна з найпоширеніших причин дискомфорту, особливо в холодну пору року чи під час сезонної алергії. Хоча сам собою цей стан не є небезпечним, він може суттєво погіршити якість життя: порушити сон, викликати головний біль і навіть зни

Перша допомога під час кровотечі з носа

Профілактика і лікування | 01:20, 08.02.2026

Кровотеча з носа — це ситуація, з якою може зіткнутися кожен, незалежно від віку чи стану здоров’я. Причини можуть бути різними, від сухого повітря у приміщенні до травм або навіть підвищеного артеріального тиску.

Двоїться в очах: причини і наслідки

Здоров'я | 00:30, 08.02.2026

Двоїння в очах може бути ознакою катаракти, астигматизму, косоокості, неврологічних проблем, які потрібно лікувати. Без терапії порушення може призвести до погіршення зору, постійного головного болю, гіпертривожності та соціальної ізоляції.