Чому після фізичного навантаження дві дні болять м'язи

Таємнича "кріпатура"?

Раніше спортсмени запевняли, що чим більше навантаження, тим більше виробляється молочної кислоти, яка ускладнює нервову провідність і скорочення м'язів, тож через день-два після тренування наступає період, коли важко підняти руки і повторити прості вправи.

Зараз фахівці схиляються до думки, що молочна кислота - не єдиний продукт метаболізму, а на м'язовий біль впливає мікророзриви м'язових волокон, розриви ниткоподібних структур міофібрил, звільнення вільних радикалів, локальне запалення, і як наслідок - розвиток різних біохімічних процесів, які прагнуть позбавити організм від пошкоджень тканин. Може впливати на самопочуття водно-сольовий дисбаланс: при фізичному навантаженні змінюється співвідношення електролітів і рідини.

Особливо схильні до крепатури новачки спорту. Прояв болю при русі - явище характерне і має пройти протягом 72 годин після заняття. Надалі організм адаптується до навантажень, біль може з'явитися при зміні плану тренування.

Але фізичне нездужання може свідчити ще про травму або розтягнення зв'язок. Це сильніша різкий біль, що з'явилася під час виконання вправи або після заняття, а подальша навантаження стає неможливою. У таких випадках потрібно звернутися за медичною допомогою до фахівця.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Синдром сухого ока у дітей цифрової епохи: приховані загрози екранного часу

Хвороби | 00:30, 26.06.2026

Сучасні діти проводять перед екранами гаджетів значну частину дня. Це призвело до різкого омолодження синдрому сухого ока, який раніше вважався хворобою дорослих. Коли дитина дивиться на монітор, частота кліпання знижується майже втричі. Слізна плівк

Укус навіть звичайної мурашки може призвести до смерті – попереджають лікарі

Здоров'я | 06:30, 24.06.2026

У деяких людей прихована алергія на мурашину отруту здатна викликати найпотужніший анафілактичний шок із летальним кінцем.

Вітамін D3 і магній допомагають боротися з депресією і старінням мозку

Профілактика і лікування | 06:30, 23.06.2026

Здоров’я мозку залежить не лише від думок чи емоцій, а й від нутрієнтів - це показують дослідження.

Дітей без щеплень не будуть брати в садочки і школу

Дитина | 00:30, 23.06.2026

Верховна Рада готує заміну застарілому законодавству, яка передбачає заборону на відвідування шкіл та садочків невакцинованими дітьми, обов’язкове внесення даних до ЕСОЗ та впровадження відповідальності за порушення.

Кола вдвічі збільшує ризик раку печінки

Харчування | 06:30, 15.06.2026

Вчені проаналізували дані 1,5 мільйона осіб і дійшли невтішного висновку: лише одна банка коли на день збільшує ризик раку печінки майже на 50%, а рідкісного і дуже агресивного виду (ВХК) — майже на 100%.

Дитяча аптечка для подорожей: список критично важливих медикаментів

Хвороби | 07:30, 13.06.2026

Збори у відпустку чи до бабусі в село завжди супроводжуються ризиком забути щось важливе, особливо якщо йдеться про здоров'я малюка.

Сезонні алергії у дітей: як відрізнити поліноз від звичайної застуди

Алергія | 01:20, 13.06.2026

З початком цвітіння рослин тисячі дітей стикаються з нежитем та сльозотечею, які батьки часто помилково лікують як звичайне ГРВІ.