Перші симптоми такого типу ПМС - "тягнучі" болі внизу живота, нервозність, мігрені, судоми, втома. Все це ознаки нестачі в організмі кальцію і магнію, відповідальних за взаємодію нервових імпульсів і мускулатури.
Гінекологи радять: для зняття неприємних симптомів починайте приймати препарати кальцію (1200 мг в день) за кілька днів до «години Х» (ви відчуєте полегшення в перший же день). Проконсультуйтеся зі своїм терапевтом на предмет прийому магнезії, щоб дотримати в організмі баланс кальцію і магнію.
Харчування в цей період має бути збагачене кальцієм і магнієм, і бажано круглий рік. Втім, не вважайте, що буде достатньо їсти молочні продукти - хоч вони і багаті кальцієм, але в той же час містять занадто багато насичених жирних кислот, надлишок яких знову-таки призводить до загострення симптомом ПМС.
Пийте воду, збагачену кальцієм і магнієм і їжте велику кількість овочів і фруктів (таке харчування сприяє збереженню мінералів в організмі). Вибирайте цільнозернові продукти і сухофрукти і забудьте про шоколад, який містить занадто багато ксантинів, провокують неприємні симптоми ПМС.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: ПМС
Цікаво також:
Новини по темі
Як правильно збивати температуру у новонародженого і дітей до року?
Немовля | 06:20, 18.04.2024
Ніколи не робіть цього дітям! Прогрівати ніс при нежитю небезпечно
Хвороби | 06:20, 17.04.2024
Вчені вияснили, чому діти і дорослі починають заїкатися
Здоров'я | 01:30, 17.04.2024
Чому аптечна ромашка може бути небезпечна для здоров'я?
Здоров'я | 00:30, 17.04.2024
Лікар пояснив, чому дорослим і дітям приймати антибіотики під час застуди чи грипу небезпечно
Хвороби | 14:50, 16.04.2024
8 причин, чому вам постійно холодно
Здоров'я | 11:20, 16.04.2024
Батькам на замітку: Коли краще приймати ібупрофен, а коли - парацетамол?
Хвороби | 10:30, 16.04.2024