Відмінно підходять для тренування очних м’язів і їх розслаблення в ході навантаження на очі в навчальний і робочий період такі вправи:
- Регулярно робіть точковий масаж навколо очей для поліпшення кровопостачання, доступу кисню до очей і обміну необхідних речовин. Також завжди намагайтеся вмиватися холодною водою;
- Швидко моргайте протягом хвилини, а потім повільно переводьте погляд з далеких предметів на ближні, намагаючись чітко сфокусувати зображення. Такі вправи крім того що розслаблюють очі і покращують кровообіг, вони ще й не дають висихати слизової оболонці очей;
- Сидячи на стільці, перекиньте голову назад і переведіть погляд на стелю, робіть повільні кругові рухи очей за годинниковою стрілкою і проти неї, змінюючи їх на рухи вправо, вліво, вгору і вниз. Виконуйте вправу близько 5-10 хвилин;
- Сильно закрийте очі, сплющив їх, почекайте 2-3 секунди, а потім відкрийте їх максимально широко і тримайте в такому положенні теж 2-3 секунди. Виконуйте цю вправу протягом хвилини. Воно також допомагає розслабити очі для тих, хто навчається або чия робота пов’язана з тривалими зоровими навантаженнями.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: Очі, далекозорість, зір, лікування, вправи, здоров'я
Цікаво також:
Новини по темі
Чому влітку у дітей і дорослих часто болять вуха?
Хвороби | 10:30, 18.04.2024
Як правильно збивати температуру у новонародженого і дітей до року?
Немовля | 06:20, 18.04.2024
Ніколи не робіть цього дітям! Прогрівати ніс при нежитю небезпечно
Хвороби | 06:20, 17.04.2024
Вчені вияснили, чому діти і дорослі починають заїкатися
Здоров'я | 01:30, 17.04.2024
Чому аптечна ромашка може бути небезпечна для здоров'я?
Здоров'я | 00:30, 17.04.2024
Лікар пояснив, чому дорослим і дітям приймати антибіотики під час застуди чи грипу небезпечно
Хвороби | 14:50, 16.04.2024
8 причин, чому вам постійно холодно
Здоров'я | 11:20, 16.04.2024