Три продукти, які оздоровлять ваше серце

Adoption
Date
  • 2441 Переглядів
Не секрет, що від нашого раціону залежить функціонування всіх систем організму. Одним з найважливіших компонентів ефективної роботи серцево-судинної системи є жирні кислоти омега-3. Вони містяться в цілому ряді смачних і корисних продуктів.
6661_3-produkta-dlya-zdorovya-serdca-1036-60627.jpg (67.8 Kb)


1. Жирна риба
Такі види риби, як тунець, лосось, форель, скумбрія, багаті корисними жирними кислотами омега-3, які поліпшують роботу серця. Додавши ці продукти в свій раціон, ви зможете знизити ризик ССЗ. Дослідження, проведене російськими вченими, виявило, що у жінок, які споживають 100 грамів риби по 2-4 рази на тиждень, знизився ризик виникнення ішемічної хвороби.
 
2. Оливкова олія
Це не тільки популярна заправка для салатів, але і відмінний помічник серця. По-перше, жирні кислоти, що містяться в цьому продукті, допомагають організму справлятися з надлишками холестерину. По-друге, оливкова олія - це багате джерело вітамінів А і Е (природних антиоксидантів). Вони захищають серцевий м'яз від вільних радикалів. Найкращий доказ ефективності цього продукту - надійна серцево-судинна система жителів Середземномор'я. Як і у всього населення Європи, у жителів цього регіону виявлено генетична схильність до утворення надлишок холестерину на стінках судинних. Проте, вони вмирають від інфарктів набагато рідше сусідів по континенту.
 
3. Каша
Ще одне джерело омега-3, що попереджаєрозвиток ішемічної хвороби і атеросклерозу, - цільні крупи. Це бурий рис, вівсяна і гречана крупа, пшоно, ячмінь. Вони налагодять кровообіг, зроблять судини міцнішими і еластичнішими, не дадуть їм закупоритися.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


Теги: профілактика, серце, продукти


Система Orphus

Цікаво також:


Новини по темі

Дослідження, проведене у 2022 році, виявило зв’язок між такими далекими речами, як хвороба Альцгеймера та колупанням у носі.

Чому дітям не можна дозволяти колупатися в носі?

Здоров'я | 11:20, 27.03.2024

Дослідження, проведене у 2022 році, виявило зв’язок між такими далекими речами, як хвороба Альцгеймера та колупанням у носі.

Чай є одним із найпопулярніших напоїв у всьому світі. Його можна пити як гарячим, і холодним, додавати до нього лимон, м’яту, робити чайні відвари з к

Не давайте його дітям: Часте вживання чаю призведе до небезпечних захворювань

Харчування | 07:40, 27.03.2024

Чай є одним із найпопулярніших напоїв у всьому світі. Його можна пити як гарячим, і холодним, додавати до нього лимон, м’яту, робити чайні відвари з корисних трав. Але, як і будь-який продукт, споживання чаю необмеженій кількості може призвести до пр


Багато жінок стикаються із дискомфортними відчуттями під час менструацій. Наприклад, у дівчат, які страждають на мігрень, часто відзначається сильний

Звідки береться менструальна мігрень у молодих мам?

Мама | 11:20, 26.03.2024

Багато жінок стикаються із дискомфортними відчуттями під час менструацій. Наприклад, у дівчат, які страждають на мігрень, часто відзначається сильний головний біль під час відновлення циклу. Невролог Ганна Гарманова пояснила, що це пов’язано із падін

Стоматологи назвали недостатньою чистку зубів раз на день. Дантисти пояснили, чому потрібно робити це двічі на добу – вранці та ввечері, а також закли

Стоматологи пояснили, чому дорослим і дітям недостатньо чистити зуби один раз на день

Здоров'я | 08:30, 26.03.2024

Стоматологи назвали недостатньою чистку зубів раз на день. Дантисти пояснили, чому потрібно робити це двічі на добу – вранці та ввечері, а також закликали дослухатися до цієї рекомендації.

Медики нагадали, що у складі хліба міститься безліч важливих елементів: вітаміни групи В, калій, магній, кальцій та інші корисні організму речовини, з

Особливо це стосується дітей: Повне виключення хліба з раціону знижує імунітет

Харчування | 06:20, 26.03.2024

Медики нагадали, що у складі хліба міститься безліч важливих елементів: вітаміни групи В, калій, магній, кальцій та інші корисні організму речовини, зокрема підтримки імунної системи.

Зберігання зубної щітки у ванній потенційно може піддати її різним гігієнічним проблемам, але рівень ризику може змінюватись в залежності від конкретн

Чому зубну щітку дітей і дорослих не можна залишати у ванній?

Здоров'я | 01:30, 26.03.2024

Зберігання зубної щітки у ванній потенційно може піддати її різним гігієнічним проблемам, але рівень ризику може змінюватись в залежності від конкретної обстановки у ванній та ваших звичок. Для багатьох людей зубна щітка має бути у ванній – саме тут

Коментарі до новини


Додати коментар до публікації
Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  


Код:
captcha

Введіть код: