5 ефективних способів швидко позбутися головного болю

Adoption
Date
  • 1818 Переглядів
У вас болить голова? Пропонуємо кілька безпечних способів зняття головного болю, які можуть вам допомогти!
5-effektivnih-sposobov-snyat-golovnuyu-bol-1036-64300.jpg (65.87 Kb)


Масаж
У той час, коли ви відчуваєте головний біль, спробуйте зробити масаж. Справа в тому, що головний біль часто виникає через затискання м'язів. Вони перетискають нервові закінчення, що і викликає больовий симптом. Помасажуйте основу шиї і голови, зробіть масаж плечей. Дослідники з'ясували, що коли люди, які регулярно страждають на мігрень, отримували шість сеансів масажу щотижня, то менше страждали від болю.

Розтяжка
Розтяжка також сприяє усуненню обмеження, а ще - допомагає м'язам розслабитися. Робіть вправи на розтяжку шиї щодня, разом з вашою ранковою зарядкою. Вправи найпростіші: кругові рухи головою, повороти голови вліво і вправо, рухи головою вгору і вниз. Для більшої ефективності варто проробляти ці вправи кілька разів протягом дня, особливо якщо ваша робота передбачає напруга м'язів шиї.
 
Кардіонавантаження
Регулярні аеробні вправи - такі, як швидка ходьба, їзда на велосипеді, плавання - здатні зменшити частоту і інтенсивність мігрені. Це відбувається через те, що при виконанні кардионагрузки організм насичується киснем, в тому числі відбувається насичення судин головного мозку.
  
Медитація і релаксація
Різні методи медитації дійсно полегшують головний біль, так з'ясували дослідники в медичному університеті Джона Хопкінса в Балтіморі. Вони визначили, що техніки медитації дійсно здатні зменшити частоту і інтенсивність мігреней. Можете практикувати той вид медитації, яка вам до смаку.
Такий же ефект має і релаксація: техніка глибокого дихання, розслаблююча музика, візуалізація, розслаблення м'язів - всі ці методи позитивно впливають на самопочуття при нападах головного болю. Спробуйте щодня присвячувати 15-20 хвилин релаксації і простежте за своїм самопочуттям.

Тепло і холод
Контраст температур може позитивно вплинути на стан судин і прибрати головний біль. У той момент, коли у вас напад болю в потилиці голови, прикладіть тепло до задньої частини голови і шиї. Якщо у вас пульсуючий головний біль, прикладіть лід до скронь. Це допоможе полегшити біль.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


Теги: лікування, головний біль, поради


Система Orphus

Цікаво також:


Новини по темі

Взули нові туфлі і натерли ногу, отримавши мозоль? Або чистили багато овочів незруним ножем - і отримали те ж саме? Що ж таке мозоль і як його позбути

Що таке мозоль і як його позбутися?

Здоров'я | 00:30, 29.04.2024

Взули нові туфлі і натерли ногу, отримавши мозоль? Або чистили багато овочів незруним ножем - і отримали те ж саме? Що ж таке мозоль і як його позбутися, адже він часто може боліти і створювати незручності?

Усі українці повинні мати декларації з сімейним лікарем. Саме він надає первинну допомогу і скеровує до вузьких спеціалістів. Проте, виявляється, є фа

До яких лікарів можна звернутися дітям і дорослим без скерування?

Хвороби | 10:30, 28.04.2024

Усі українці повинні мати декларації з сімейним лікарем. Саме він надає первинну допомогу і скеровує до вузьких спеціалістів. Проте, виявляється, є фахівці, до яких можна звернутися без направлення і цей візит покриє Програма медичних гарантій. Про ц

З початком цвітіння дерев та кущів алергікам стало значно важче жити: чхання, сльозотеча, нежить і не тільки. Та лікарі мають певні рекомендації для т

Лікарі дали поради, як боротися з весняною алергією

Алергія | 10:30, 27.04.2024

З початком цвітіння дерев та кущів алергікам стало значно важче жити: чхання, сльозотеча, нежить і не тільки. Та лікарі мають певні рекомендації для таких пацієнтів.

Якщо усім навколо комфортно чи навіть жарко, а ви постійно мерзнете, тоді варто звернутися до лікаря за консультацією. Це може бути ознакою певних зах

За підвищеною мерзлякуватістю часто ховаються проблеми зі здоров'ям

Здоров'я | 08:30, 23.04.2024

Якщо усім навколо комфортно чи навіть жарко, а ви постійно мерзнете, тоді варто звернутися до лікаря за консультацією. Це може бути ознакою певних захворювань.

Плануючи вагітність, дуже важливо вирішити усі проблеми зі стоматологом: поставити пломби, зробити чистку, пролікувати зуби, які вже боліли, але

Як бути, якщо болять зуби під час вагітності?

Я вагітна | 14:50, 21.04.2024

Плануючи вагітність, дуже важливо вирішити усі проблеми зі стоматологом: поставити пломби, зробити чистку, пролікувати зуби, які вже боліли, але "наче саме пройшло". Адже під час вагітності всі ці проблеми можуть вилізти боком. Звісно, сучасна медици

Діатез - це не хвороба, а схильність організму. Якщо говорити протими словами, це реакція на ті чи інші подразники. І тут важливо виявити, на що саме

Ерез що у дітей до року виникає діатез?

Алергія | 01:20, 21.04.2024

Діатез - це не хвороба, а схильність організму. Якщо говорити протими словами, це реакція на ті чи інші подразники. І тут важливо виявити, на що саме реагує дитячий організм.

За статистикою, від енурезу страждають до 33% дітей у віці до 10 років. Ця проблема має багато причин і розбиратися з нею потрібно як через фізичне, т

Як допомогти дитині при енурезі?

Хвороби | 00:30, 21.04.2024

За статистикою, від енурезу страждають до 33% дітей у віці до 10 років. Ця проблема має багато причин і розбиратися з нею потрібно як через фізичне, так і через психологічне здоров'я. І батьки тут відіграють важливу роль. А точніше - їхня реакція на

Коментарі до новини


Додати коментар до публікації
Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  


Код:
captcha

Введіть код: