5 ефективних способів швидко позбутися головного болю

Adoption
Date
  • 2187 Переглядів
У вас болить голова? Пропонуємо кілька безпечних способів зняття головного болю, які можуть вам допомогти!
5-effektivnih-sposobov-snyat-golovnuyu-bol-1036-64300.jpg (65.87 Kb)


Масаж
У той час, коли ви відчуваєте головний біль, спробуйте зробити масаж. Справа в тому, що головний біль часто виникає через затискання м'язів. Вони перетискають нервові закінчення, що і викликає больовий симптом. Помасажуйте основу шиї і голови, зробіть масаж плечей. Дослідники з'ясували, що коли люди, які регулярно страждають на мігрень, отримували шість сеансів масажу щотижня, то менше страждали від болю.

Розтяжка
Розтяжка також сприяє усуненню обмеження, а ще - допомагає м'язам розслабитися. Робіть вправи на розтяжку шиї щодня, разом з вашою ранковою зарядкою. Вправи найпростіші: кругові рухи головою, повороти голови вліво і вправо, рухи головою вгору і вниз. Для більшої ефективності варто проробляти ці вправи кілька разів протягом дня, особливо якщо ваша робота передбачає напруга м'язів шиї.
 
Кардіонавантаження
Регулярні аеробні вправи - такі, як швидка ходьба, їзда на велосипеді, плавання - здатні зменшити частоту і інтенсивність мігрені. Це відбувається через те, що при виконанні кардионагрузки організм насичується киснем, в тому числі відбувається насичення судин головного мозку.
  
Медитація і релаксація
Різні методи медитації дійсно полегшують головний біль, так з'ясували дослідники в медичному університеті Джона Хопкінса в Балтіморі. Вони визначили, що техніки медитації дійсно здатні зменшити частоту і інтенсивність мігреней. Можете практикувати той вид медитації, яка вам до смаку.
Такий же ефект має і релаксація: техніка глибокого дихання, розслаблююча музика, візуалізація, розслаблення м'язів - всі ці методи позитивно впливають на самопочуття при нападах головного болю. Спробуйте щодня присвячувати 15-20 хвилин релаксації і простежте за своїм самопочуттям.

Тепло і холод
Контраст температур може позитивно вплинути на стан судин і прибрати головний біль. У той момент, коли у вас напад болю в потилиці голови, прикладіть тепло до задньої частини голови і шиї. Якщо у вас пульсуючий головний біль, прикладіть лід до скронь. Це допоможе полегшити біль.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: лікування, головний біль, поради


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Тема глистів у дітей оповита десятками міфів, через які батьки або ігнорують реальну хворобу, або труять дитячий організм небезпечними ліками про всяк

    Глисти в дітей: руйнуємо міфи про «скрипіння зубами» і токсичну профілактику

    Інфекції | 06:30, 27.06.2026

    Тема глистів у дітей оповита десятками міфів, через які батьки або ігнорують реальну хворобу, або труять дитячий організм небезпечними ліками про всяк випадок.

    Сучасні діти проводять перед екранами гаджетів значну частину дня. Це призвело до різкого омолодження синдрому сухого ока, який раніше вважався хвороб

    Синдром сухого ока у дітей цифрової епохи: приховані загрози екранного часу

    Хвороби | 00:30, 26.06.2026

    Сучасні діти проводять перед екранами гаджетів значну частину дня. Це призвело до різкого омолодження синдрому сухого ока, який раніше вважався хворобою дорослих. Коли дитина дивиться на монітор, частота кліпання знижується майже втричі. Слізна плівк

    У деяких людей прихована алергія на мурашину отруту здатна викликати найпотужніший анафілактичний шок із летальним кінцем.

    Укус навіть звичайної мурашки може призвести до смерті – попереджають лікарі

    Здоров'я | 06:30, 24.06.2026

    У деяких людей прихована алергія на мурашину отруту здатна викликати найпотужніший анафілактичний шок із летальним кінцем.

    Здоров’я мозку залежить не лише від думок чи емоцій, а й від нутрієнтів - це показують дослідження.

    Вітамін D3 і магній допомагають боротися з депресією і старінням мозку

    Профілактика і лікування | 06:30, 23.06.2026

    Здоров’я мозку залежить не лише від думок чи емоцій, а й від нутрієнтів - це показують дослідження.

    Верховна Рада готує заміну застарілому законодавству, яка передбачає заборону на відвідування шкіл та садочків невакцинованими дітьми, обов’язкове вне

    Дітей без щеплень не будуть брати в садочки і школу

    Дитина | 00:30, 23.06.2026

    Верховна Рада готує заміну застарілому законодавству, яка передбачає заборону на відвідування шкіл та садочків невакцинованими дітьми, обов’язкове внесення даних до ЕСОЗ та впровадження відповідальності за порушення.

    Вчені проаналізували дані 1,5 мільйона осіб і дійшли невтішного висновку: лише одна банка коли на день збільшує ризик раку печінки майже на 50%, а рід

    Кола вдвічі збільшує ризик раку печінки

    Харчування | 06:30, 15.06.2026

    Вчені проаналізували дані 1,5 мільйона осіб і дійшли невтішного висновку: лише одна банка коли на день збільшує ризик раку печінки майже на 50%, а рідкісного і дуже агресивного виду (ВХК) — майже на 100%.

    Збори у відпустку чи до бабусі в село завжди супроводжуються ризиком забути щось важливе, особливо якщо йдеться про здоров'я малюка.

    Дитяча аптечка для подорожей: список критично важливих медикаментів

    Хвороби | 07:30, 13.06.2026

    Збори у відпустку чи до бабусі в село завжди супроводжуються ризиком забути щось важливе, особливо якщо йдеться про здоров'я малюка.

    Коментарі до новини