4 фактори, які провокують підвищення холестерину

Підвищений рівень холестерину абсолютно ніяк не проявляє себе. Ви відчуваєте себе як зазвичай, займаєтеся звичними справами. Але в один фатальний момент саме високий рівень холестерину може стати тим фактором, який зруйнує ваше здоров'я.

Погане харчування
Раціон з високим вмістом насичених жирів (вершкового масла, молочних продуктів, жирного м'яса і так далі) викликає ризик виникнення проблем з холестерином. Також слід уникати великої кількості хлібобулочних виробів, куплених в магазині: в них міститься дуже багато трансжирів. Перед тим, як купити продукт в магазині, перевірте його упаковку: якщо в складі вказано «частково гідрогенізоване масло», не варто його брати.
Постарайтеся зменшити або зовсім виключити споживання смаженої їжі.
 
Ожиріння
Якщо ви маєте індекс маси тіла більше 30, це означає, що ви входите до групи ризику людей, у яких рівень «поганого» холестерину підвищений. Варто спробувати знизити свою вагу.
 
Відсутність рухової активності
Чим більше ви рухаєтеся, тим менше ймовірності мати надмірну вагу. Але це не єдиний аргумент на користь фізкультури: під час занять спортом підвищується рівень «корисного холестерину».
 
Куріння
Ви ніяк не зважитеся кинути палити? Ось вам ще один привід це зробити: куріння пошкоджує стінки судин і знижує вміст «корисного холестерину».

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

З дефіцитом яких вітамінів пов'язаний головний біль?

Вітаміни | 01:20, 17.04.2026

За словами лікарів, якщо людина відчуває сильні головні болі, ключовим питанням в цьому відношенні є вивчення дієти і способу життя. У деяких випадках недолік важливих речовин призводить до погіршення стану. Хоча всі вітаміни групи В відіграють важли

Дитячі страхи можуть призвести до неврозу

Дитина | 08:30, 15.04.2026

Часто батьки стикаються з проблемою дитячих страхів, чи переляку, як говорять у народі. Як допомогти дитині у такому випадку – ми запитали у завідувача неврологічного відділення дитячої міської поліклініки Віри Льохіної.

Весняна алергія у дитини: як розпізнати і допомогти пережити сезон цвітіння?

Алергія | 08:30, 13.04.2026

Весна — прекрасна пора року, проте для багатьох дітей та їхніх батьків вона асоціюється не з прогулянками, а з постійним чханням, закладеним носом та сльозогінністю. Сезонна алергія на пилок рослин (поліноз) здатна суттєво зіпсувати якість життя дити

Справа не в неуважності: 4 ознаки того, що вашій дитині потрібен офтальмолог

Дитина | 00:30, 09.04.2026

Діти рідко скаржаться на поганий зір. Вони просто не знають, що можна бачити інакше. Для них розмитий світ — це норма. Тому відповідальність за здоров’я очей повністю лягає на плечі батьків.

Як правильно доглядати за іграшками і пляшечками дитини, якщо в неї виявили молочницю?

Дитина | 19:30, 07.04.2026

Якщо у малюка виявили молочницю, звичайного миття водою вже недостатньо. Грибки роду Candida дуже живучі: вони чудово почуваються в теплому та вологому середовищі пляшечок, сосок та іграшок, що може призводити до постійних повторних заражень (ефект «

Молочниця під час вагітності: Як безпечно повернути комфорт?

Я вагітна | 08:30, 07.04.2026

Молочниця (кандидоз) — одна з найчастіших супутниць вагітності. За статистикою, з нею стикається кожна друга майбутня мама, особливо в другому та третьому триместрах. Чому це стається саме зараз і як із цим боротися без шкоди для малюка?

Як реально зміцнити імунітет дитини навесні?

Дитина | 01:20, 07.04.2026

Навесні батьки часто помічають, що дитина стає млявою, швидше втомлюється або «підхоплює» кожен вірус. Це логічно: запаси вітамінів вичерпані, сонячного світла було мало, а організм витратив багато сил на боротьбу з зимовими холодами. Ось 4 кроки, як