
Якщо дотримуватися цих нехитрих правил, тренування під час місячних принесуть вам задоволення, а заодно поліпшать загальне самопочуття. Справа в тому, що при помірних фізичних навантаженнях поліпшується циркуляція крові в організмі, а це сприяє усуненню менструальних спазмів. Дослідники з університету спорту в Ванкувері виявили, що жінки, які регулярно займалися фітнесом в залі, повідомляли про меншу хворобливість грудей, здуття живота і примхливість, ніж ті, які не тренувалися.
Під час місячних найкраще зайнятися «спокійними» видами спорту: йогою, пілатесом, стрейчингом. Ось кілька загальних рекомендацій для занять.
Не пийте каву і колу перед заняттями: кофеїн має властивість посилювати менструальні болі. До речі, від кави в період місячних взагалі краще відмовитися.
Пийте більше води: це допоможе заповнити втрату рідини, адже її жіночий організм під час місячних втрачає більше звичайного.
Перед заняттями провітрити приміщення або, по можливості, займайтеся на свіжому повітрі. Під час менструації, при фізичному навантаженні, у вас можуть трапитися напади запаморочення. Якщо це сталося, припиніть заняття.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: спорт, профілактика, місячні

Цікаво також:
Новини по темі

Обійми назвали ефективним способом боротьби з безсонням
Профілактика і лікування | 09:30, 17.04.2025

Лікар розповів, що не можна робити, коли у дитини висока температура
Дитина | 08:30, 17.04.2025

Як запобігти частого болю в горлі у дитини?
Дитина | 06:20, 17.04.2025

Як антибіотики впливають на тривалість життя?
Здоров'я | 00:30, 17.04.2025

Біль у грудях під час клімаксу: коли потрібно хвилюватися?
Мама | 12:10, 15.04.2025

Якщо мами, яка годує грудьми, цистит
Мама | 06:20, 15.04.2025

ГРВІ при грудному вигодовуванні
Мама | 01:20, 15.04.2025