Чому потрібно займатися спортом під час місячних

Adoption
Date
  • 1622 Переглядів
Ви відкидаєте походи в спортзал в «ці дні»? І дарма: лікарі кажуть, що під час місячних не тільки можна, а й треба займатися спортом!
pochemu-nado-zanimatsya-sportom-vo-vremya-mesyachnih-1036-66278.jpg (92.93 Kb)


Якщо дотримуватися цих нехитрих правил, тренування під час місячних принесуть вам задоволення, а заодно поліпшать загальне самопочуття. Справа в тому, що при помірних фізичних навантаженнях поліпшується циркуляція крові в організмі, а це сприяє усуненню менструальних спазмів. Дослідники з університету спорту в Ванкувері виявили, що жінки, які регулярно займалися фітнесом в залі, повідомляли про меншу хворобливість грудей, здуття живота і примхливість, ніж ті, які не тренувалися.
 
Під час місячних найкраще зайнятися «спокійними» видами спорту: йогою, пілатесом, стрейчингом. Ось кілька загальних рекомендацій для занять.
 
Не пийте каву і колу перед заняттями: кофеїн має властивість посилювати менструальні болі. До речі, від кави в період місячних взагалі краще відмовитися.
 
Пийте більше води: це допоможе заповнити втрату рідини, адже її жіночий організм під час місячних втрачає більше звичайного.
 
Перед заняттями провітрити приміщення або, по можливості, займайтеся на свіжому повітрі. Під час менструації, при фізичному навантаженні, у вас можуть трапитися напади запаморочення. Якщо це сталося, припиніть заняття.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


Теги: спорт, профілактика, місячні


Система Orphus

Цікаво також:


Новини по темі

Дослідження, проведене у 2022 році, виявило зв’язок між такими далекими речами, як хвороба Альцгеймера та колупанням у носі.

Чому дітям не можна дозволяти колупатися в носі?

Здоров'я | 11:20, 27.03.2024

Дослідження, проведене у 2022 році, виявило зв’язок між такими далекими речами, як хвороба Альцгеймера та колупанням у носі.

Чай є одним із найпопулярніших напоїв у всьому світі. Його можна пити як гарячим, і холодним, додавати до нього лимон, м’яту, робити чайні відвари з к

Не давайте його дітям: Часте вживання чаю призведе до небезпечних захворювань

Харчування | 07:40, 27.03.2024

Чай є одним із найпопулярніших напоїв у всьому світі. Його можна пити як гарячим, і холодним, додавати до нього лимон, м’яту, робити чайні відвари з корисних трав. Але, як і будь-який продукт, споживання чаю необмеженій кількості може призвести до пр


Багато жінок стикаються із дискомфортними відчуттями під час менструацій. Наприклад, у дівчат, які страждають на мігрень, часто відзначається сильний

Звідки береться менструальна мігрень у молодих мам?

Мама | 11:20, 26.03.2024

Багато жінок стикаються із дискомфортними відчуттями під час менструацій. Наприклад, у дівчат, які страждають на мігрень, часто відзначається сильний головний біль під час відновлення циклу. Невролог Ганна Гарманова пояснила, що це пов’язано із падін

Стоматологи назвали недостатньою чистку зубів раз на день. Дантисти пояснили, чому потрібно робити це двічі на добу – вранці та ввечері, а також закли

Стоматологи пояснили, чому дорослим і дітям недостатньо чистити зуби один раз на день

Здоров'я | 08:30, 26.03.2024

Стоматологи назвали недостатньою чистку зубів раз на день. Дантисти пояснили, чому потрібно робити це двічі на добу – вранці та ввечері, а також закликали дослухатися до цієї рекомендації.

Медики нагадали, що у складі хліба міститься безліч важливих елементів: вітаміни групи В, калій, магній, кальцій та інші корисні організму речовини, з

Особливо це стосується дітей: Повне виключення хліба з раціону знижує імунітет

Харчування | 06:20, 26.03.2024

Медики нагадали, що у складі хліба міститься безліч важливих елементів: вітаміни групи В, калій, магній, кальцій та інші корисні організму речовини, зокрема підтримки імунної системи.

Зберігання зубної щітки у ванній потенційно може піддати її різним гігієнічним проблемам, але рівень ризику може змінюватись в залежності від конкретн

Чому зубну щітку дітей і дорослих не можна залишати у ванній?

Здоров'я | 01:30, 26.03.2024

Зберігання зубної щітки у ванній потенційно може піддати її різним гігієнічним проблемам, але рівень ризику може змінюватись в залежності від конкретної обстановки у ванній та ваших звичок. Для багатьох людей зубна щітка має бути у ванній – саме тут

Коментарі до новини


Додати коментар до публікації
Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  


Код:
captcha

Введіть код: