Якщо дотримуватися цих нехитрих правил, тренування під час місячних принесуть вам задоволення, а заодно поліпшать загальне самопочуття. Справа в тому, що при помірних фізичних навантаженнях поліпшується циркуляція крові в організмі, а це сприяє усуненню менструальних спазмів. Дослідники з університету спорту в Ванкувері виявили, що жінки, які регулярно займалися фітнесом в залі, повідомляли про меншу хворобливість грудей, здуття живота і примхливість, ніж ті, які не тренувалися.
Під час місячних найкраще зайнятися «спокійними» видами спорту: йогою, пілатесом, стрейчингом. Ось кілька загальних рекомендацій для занять.
Не пийте каву і колу перед заняттями: кофеїн має властивість посилювати менструальні болі. До речі, від кави в період місячних взагалі краще відмовитися.
Пийте більше води: це допоможе заповнити втрату рідини, адже її жіночий організм під час місячних втрачає більше звичайного.
Перед заняттями провітрити приміщення або, по можливості, займайтеся на свіжому повітрі. Під час менструації, при фізичному навантаженні, у вас можуть трапитися напади запаморочення. Якщо це сталося, припиніть заняття.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: спорт, профілактика, місячні
Цікаво також:
Новини по темі
Чому дітям не можна дозволяти колупатися в носі?
Здоров'я | 11:20, 27.03.2024
Не давайте його дітям: Часте вживання чаю призведе до небезпечних захворювань
Харчування | 07:40, 27.03.2024
Звідки береться менструальна мігрень у молодих мам?
Мама | 11:20, 26.03.2024
Стоматологи пояснили, чому дорослим і дітям недостатньо чистити зуби один раз на день
Здоров'я | 08:30, 26.03.2024
Особливо це стосується дітей: Повне виключення хліба з раціону знижує імунітет
Харчування | 06:20, 26.03.2024
Чому зубну щітку дітей і дорослих не можна залишати у ванній?
Здоров'я | 01:30, 26.03.2024