Чи можливо попередити інсульт та інфаркт: 8 правил

Adoption
Date
  • 2840 Переглядів
Для профілактики інсульту та інфаркту важливо дотримуватися наступних правил.
358f63a327fb6cc47d6be472b6a3ef.jpg (23.72 Kb)


Для профілактики інсульту та інфаркту варто зменшити споживання жирів, замінивши їх рослинними.

Використовуй оливкову олію для заправки салатів, каш.

Замість м'яса бажано вибирати жирну морську рибу. Вона багата омега-3 поліненасиченими жирними кислотами, які необхідні нашому організму.

Обмеж споживання солі (норма - до 5 г в день). Кілька років тому був проведений наступний експеримент: протягом місяця люди з високим рівнем тиску практично не вживали сіль. В результаті в кінці дослідження було відзначено, що їх стан покращився, вони перестали скаржитися на прояви гіпертонії.

Їж фрукти і овочі, вони виводять холестерин.

Ми відчуваємо стрес практично скрізь. Транспорт, робота, особисте життя ... є такі ситуації, коли він зашкалює. Саме стрес запускає руйнівні процеси в організмі і в прямому сенсі вбиває наше серце і впливає на роботу мозку. Для профілактики інсульту та інфаркту учись зберігати спокій.
Якою б не була серйозною за напруженням емоцій і переживань ситуація, постарайся абстрагуватися і подивитися на неї з боку.
Подумай, а чи буде вона важлива тобі через рік або два? Чи варто витрачати сили і енергію на те, що ти не можеш змінити або на що не в силах вплинути?

Багато з нас більшу частину часу віддають роботі. Але заради здоров'я знаходь час для хобі. Це допоможе перевантажитися і знайти нові сили.

Якщо у тебе немає часу ходити в спортзал, займися фітнесом вдома. Вибери заняття до душі - це може бути звичайна ранкова зарядка, пробіжка або заняття пілатесом, йогою, каланетикою. І обов'язково гуляй! Ходьба - прекрасний засіб профілактики інсульту та інфаркту.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: профілактика, лікування, інсульт, інфаркт, поради


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    За словами лікарів, якщо людина відчуває сильні головні болі, ключовим питанням в цьому відношенні є вивчення дієти і способу життя. У деяких випадках

    З дефіцитом яких вітамінів пов'язаний головний біль?

    Вітаміни | 01:20, 17.04.2026

    За словами лікарів, якщо людина відчуває сильні головні болі, ключовим питанням в цьому відношенні є вивчення дієти і способу життя. У деяких випадках недолік важливих речовин призводить до погіршення стану. Хоча всі вітаміни групи В відіграють важли

    Часто батьки стикаються з проблемою дитячих страхів, чи переляку, як говорять у народі. Як допомогти дитині у такому випадку – ми запитали у завідувач

    Дитячі страхи можуть призвести до неврозу

    Дитина | 08:30, 15.04.2026

    Часто батьки стикаються з проблемою дитячих страхів, чи переляку, як говорять у народі. Як допомогти дитині у такому випадку – ми запитали у завідувача неврологічного відділення дитячої міської поліклініки Віри Льохіної.

    Весна — прекрасна пора року, проте для багатьох дітей та їхніх батьків вона асоціюється не з прогулянками, а з постійним чханням, закладеним носом та

    Весняна алергія у дитини: як розпізнати і допомогти пережити сезон цвітіння?

    Алергія | 08:30, 13.04.2026

    Весна — прекрасна пора року, проте для багатьох дітей та їхніх батьків вона асоціюється не з прогулянками, а з постійним чханням, закладеним носом та сльозогінністю. Сезонна алергія на пилок рослин (поліноз) здатна суттєво зіпсувати якість життя дити

    Діти рідко скаржаться на поганий зір. Вони просто не знають, що можна бачити інакше. Для них розмитий світ — це норма. Тому відповідальність за здоров

    Справа не в неуважності: 4 ознаки того, що вашій дитині потрібен офтальмолог

    Дитина | 00:30, 09.04.2026

    Діти рідко скаржаться на поганий зір. Вони просто не знають, що можна бачити інакше. Для них розмитий світ — це норма. Тому відповідальність за здоров’я очей повністю лягає на плечі батьків.

    Якщо у малюка виявили молочницю, звичайного миття водою вже недостатньо. Грибки роду Candida дуже живучі: вони чудово почуваються в теплому та вологом

    Як правильно доглядати за іграшками і пляшечками дитини, якщо в неї виявили молочницю?

    Дитина | 19:30, 07.04.2026

    Якщо у малюка виявили молочницю, звичайного миття водою вже недостатньо. Грибки роду Candida дуже живучі: вони чудово почуваються в теплому та вологому середовищі пляшечок, сосок та іграшок, що може призводити до постійних повторних заражень (ефект «

    Молочниця (кандидоз) — одна з найчастіших супутниць вагітності. За статистикою, з нею стикається кожна друга майбутня мама, особливо в другому та трет

    Молочниця під час вагітності: Як безпечно повернути комфорт?

    Я вагітна | 08:30, 07.04.2026

    Молочниця (кандидоз) — одна з найчастіших супутниць вагітності. За статистикою, з нею стикається кожна друга майбутня мама, особливо в другому та третьому триместрах. Чому це стається саме зараз і як із цим боротися без шкоди для малюка?

    Навесні батьки часто помічають, що дитина стає млявою, швидше втомлюється або «підхоплює» кожен вірус. Це логічно: запаси вітамінів вичерпані, сонячно

    Як реально зміцнити імунітет дитини навесні?

    Дитина | 01:20, 07.04.2026

    Навесні батьки часто помічають, що дитина стає млявою, швидше втомлюється або «підхоплює» кожен вірус. Це логічно: запаси вітамінів вичерпані, сонячного світла було мало, а організм витратив багато сил на боротьбу з зимовими холодами. Ось 4 кроки, як

    Коментарі до новини