Якщо ноги набрякають

Ця проблема виникає не тільки у повних людей, як вважають багато, це може бути вагітність жінки, генетична схильність, варикозне розширення вен, захворювання нирок і печінки, діабет, подагра, сидяча робота, спека та ін. Навіть надмірне вживання води може викликати набряк ніг.

Перші ознаки набряку ніг можна помітити, йдучи зі званої вечері. Жінка не може надіти взуття, воно здається їй малим, але прийшла ж вона саме в цьому взутті. Це перша ознака того, що організм не адекватно реагує на споживання рідини.

Ноги набрякають через слабкі судин. Відсутність фізичної активності, неправильне харчування і генетична схильність сприяють розвитку захворювання.

У першу чергу важливо з’ясувати причину набряку ніг. Це може зробити тільки кваліфікований лікар. Слідуючи його рекомендаціям, можна захворювання перевести в стадію ремісії або повністю від нього позбутися, якщо спочатку не доводити до точки неповернення.

Профілактика полягає в правильному харчуванні і вживанні рідини і солі. У раціоні повинні бути присутні фрукти, ягоди та овочі, які мають сечогінні властивості. Це полуниця, кавуни, сливи, смородина, вишня, огірки, кабачки, томати, зелений горошок та ін. Корисно пити у спеку ягідні морси, готувати холодні супи типу окрошки.

Якщо присутня зайва вага, від неї треба позбавлятися за допомогою дієт або обмежень калорій в раціоні. Ті, хто позбувся зайвої ваги, з радістю заявляють, наскільки це поліпшило якість їхнього життя.

Дуже важливо займатися спортом, принаймні робити щодня гімнастику з комплексом вправ, спрямованих на зміцненням м’язів сідниць, стегон і гомілок. Важливо, не встаючи з ліжка, вранці виконувати кілька вправ ногами: махи прямими ногами в сторони, згинання ніг у колінах, підйом обох ніг вгору. Вправи виконуються лежачи.

Під час сну ноги слід тримати піднятими. Під простирадло, на рівні гомілок слід класти невелику середньої жорсткості подушку. Це дозволити крові правильно циркулювати під час сну. Якщо взяти це правило за звичку, на ранок відчуття тяжкості зникнуть і вдень больові відчуття турбувати не будуть. Непогано днем ??зробити перерву і полежати принаймні хвилин 20 з піднятими ногами.

Якщо робота сидяча, час від часу слід вставати і ходити по кабінету або коридору, розминати ноги. Якщо є можливість — робити кілька присідань і махи ногами. Можна ставити стільці і, розташувавшись на них сидячи, витягнути ноги, підняти за допомогою, наприклад, стопки книг і м’якої сумки. На перший погляд речі здаються абсурдними, але ті, хто зіткнувся із захворюванням серйозно — зрозуміють.

Для здоров’я будь-які методи хороші. Важливо вдома вечорами проводити самомасаж, розтирати ноги по струму лімфи за допомогою спеціальних кремів або мазей для ніг. Креми (мазі) володіють охолоджуючим ефектом, знімають біль і набряки.

Добре б обзавестися ванночкою для ніг, але при варикозному розширенні вен ванночка протипоказана. У воду можна додавати настій м’яти або шавлії, тому трави мають судинозвужувальну ефектом. Добре зарекомендували себе кора дуба і мати-й-мачуха. При сильних набряках слід приймати сечогінні відвари липи або берези або лікарські препарати, наприклад, фуросімід, обов’язково порадившись з лікарем.

Зняти набряки допомагає компресійний білизна. Її підбирають суворо за обсягом гомілки і стегон.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Глисти в дітей: руйнуємо міфи про «скрипіння зубами» і токсичну профілактику

Інфекції | 06:30, 27.06.2026

Тема глистів у дітей оповита десятками міфів, через які батьки або ігнорують реальну хворобу, або труять дитячий організм небезпечними ліками про всяк випадок.

Синдром сухого ока у дітей цифрової епохи: приховані загрози екранного часу

Хвороби | 00:30, 26.06.2026

Сучасні діти проводять перед екранами гаджетів значну частину дня. Це призвело до різкого омолодження синдрому сухого ока, який раніше вважався хворобою дорослих. Коли дитина дивиться на монітор, частота кліпання знижується майже втричі. Слізна плівк

Укус навіть звичайної мурашки може призвести до смерті – попереджають лікарі

Здоров'я | 06:30, 24.06.2026

У деяких людей прихована алергія на мурашину отруту здатна викликати найпотужніший анафілактичний шок із летальним кінцем.

Вітамін D3 і магній допомагають боротися з депресією і старінням мозку

Профілактика і лікування | 06:30, 23.06.2026

Здоров’я мозку залежить не лише від думок чи емоцій, а й від нутрієнтів - це показують дослідження.

Дітей без щеплень не будуть брати в садочки і школу

Дитина | 00:30, 23.06.2026

Верховна Рада готує заміну застарілому законодавству, яка передбачає заборону на відвідування шкіл та садочків невакцинованими дітьми, обов’язкове внесення даних до ЕСОЗ та впровадження відповідальності за порушення.

Кола вдвічі збільшує ризик раку печінки

Харчування | 06:30, 15.06.2026

Вчені проаналізували дані 1,5 мільйона осіб і дійшли невтішного висновку: лише одна банка коли на день збільшує ризик раку печінки майже на 50%, а рідкісного і дуже агресивного виду (ВХК) — майже на 100%.

Дитяча аптечка для подорожей: список критично важливих медикаментів

Хвороби | 07:30, 13.06.2026

Збори у відпустку чи до бабусі в село завжди супроводжуються ризиком забути щось важливе, особливо якщо йдеться про здоров'я малюка.