Чому болять стопи і що з цим робити?

Багато людей задаються питанням про те, що ж робити, якщо болить нога. І часто причиною дискомфорту в нижніх кінцівках є втома, але в деяких випадках біль може сигналізувати про більш серйозні хвороби. Саме тому дуже важливо на ранніх термінах виявити справжні причини больових відчуттів, так як лікувати недугу спочатку набагато легше.

Профілактика болю:
Якщо людина відчуває гострий та різкий біль у стопах або в області п’ят, то в перші 48 годин необхідно лікувати травму холодом. Наприклад, рекомендовано п’яту масажувати невеликим кубиком льоду протягом 5-7 хвилин аж до оніміння. Такий крижаний масаж необхідно проводити 3-4 рази протягом доби. Через 48 годин потрібно починати чергувати холодні компреси й теплі, а до хворого місця потрібно прикласти лід на 15 хвилин, а потім зробити невелику перерву на 15 хвилин, але потім прикласти гарячу грілку на 15 хвилин. Дану процедуру необхідно проводити тільки один раз за день.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Домашні улюбленці продовжують життя чоловікам

Треба встати на відстані витягнутої руки прямо від стіни. Потім потрібно упертися долонями об стіну і стати на ширині плечей. Потім потрібно відступити на крок тільки правою ногою, а ліву зігнути в коліні. Далі необхідно нахилитися і торкнутися підлоги правою п’ятою. Під час такої вправи напружуються м’язи правої ікри. Ще можна трохи наблизитися до стіни, трохи посунувши вже праву ногу. Ще потрібно притискати п’яту до підлоги протягом 10 секунд, а потім поміняти ноги. Такі вправи слід повторювати по 5-10 разів на кожну ногу. Виконуючи ці вправи не можна навалюватися на п’яту, так як різкі рухи здатні стати причиною травми.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

10 нинатуральних способів прочистити закладений ніс у дітей і дорослих?

Профілактика і лікування | 06:30, 08.02.2026

Закладений ніс — одна з найпоширеніших причин дискомфорту, особливо в холодну пору року чи під час сезонної алергії. Хоча сам собою цей стан не є небезпечним, він може суттєво погіршити якість життя: порушити сон, викликати головний біль і навіть зни

Перша допомога під час кровотечі з носа

Профілактика і лікування | 01:20, 08.02.2026

Кровотеча з носа — це ситуація, з якою може зіткнутися кожен, незалежно від віку чи стану здоров’я. Причини можуть бути різними, від сухого повітря у приміщенні до травм або навіть підвищеного артеріального тиску.

Двоїться в очах: причини і наслідки

Здоров'я | 00:30, 08.02.2026

Двоїння в очах може бути ознакою катаракти, астигматизму, косоокості, неврологічних проблем, які потрібно лікувати. Без терапії порушення може призвести до погіршення зору, постійного головного болю, гіпертривожності та соціальної ізоляції.

Чи правда, що вживання цитрусових може знизити ризик депресії?

Здоров'я | 01:30, 06.02.2026

Коли на душі похмуро, ми інстинктивно тягнемося до чогось яскравого — солодкої мандаринки, запашного лимона чи соковитого апельсина. І як виявилося, ця інтуїція має наукове підґрунтя.

Рак: тривожні симптоми, які не можна ігнорувати

Патологія | 00:30, 06.02.2026

Рак — одна з найнебезпечніших хвороб сучасності, яка щороку забирає мільйони життів в усьому світі. Але важливо знати: що раніше буде виявлено захворювання, то вищі шанси на повне одужання. Саме тому лікарі закликають нас уважно дослухатися до власно

Фіброаденома: що це таке і чим вона небезпечна?

Патологія | 08:30, 05.02.2026

Фіброаденома – це поширена доброякісна пухлина молочної залози, яка складається з залозистої та сполучної тканини.

Чи впливають гормональні внутрішньоматкові спіралі на ризик появи раку молочної залози?

Мама | 19:57, 04.02.2026

Внутрішньоматкові спіралі — популярний метод контрацепції, який використовується багатьма жінками у світі. Проте останнім часом виникають запитання щодо впливу гормональних ВМС на ризик розвитку раку молочної залози.