Яким повинен бути раціон пари для зачаття малюка

Чим урізноманітнити харчування?

Харчування та одержувані з ним речовини відіграють важливу роль в здатності до зачаття - жінки і чоловіка. Важливо включати в раціон більше мінералів і вітамінів.

1. Вітамін В12 (міститься в молюсках, м'ясі, яєчному жовтку, це - найважливіший вітамін для формування сперматозоїдів);

2. Вітамін Е (є в сухофруктах, риб'ячому жирі, соняшниковій олії, він потрібен, щоб стимулювати ендокринну систему, показаний до вживання обома партнерами);

3. Вітамін С (здатний запобігати процеси аглютинації, не дозволяє формуватися антитілам, які можуть нейтралізувати сперматозоїди);

4. Цинк (є в злаках, молюсках, гарбузовому насінні, печінки, червоному м'ясі, і визначає якість сперматозоїдів).

Обом партнерам важливо обмежити споживання солодкого, смаженого, консервованих соків. Кава - максимум одна чашка в день. Коли жінка хоче завагітніти, то їй варто вживати більше макаронів з твердих сортів пшениці, висівкового хліба, цільного рису, замість інших вуглеводів. У такій їжі містяться повільно засвоювані цукри, які не викликають стрибка глюкози в крові, на відміну від швидко засвоюваних.

Важливо вживати в їжу продукти, які багаті фолієвою кислотою: зелень, капусту, крупи, картопля, апельсини. Відомо, що вегетаріанство не сприяє швидкому настанню зачаття, тому майбутні батьки повинні включати в свій раціон продукти, які містять білки тваринного походження, м'ясо.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Однодітні батьки і матері менш схильні до депресії в старості

Здоров'я | 08:30, 08.05.2025

Група вчених виявила, що люди похилого віку, які народили і виховали одну дитину, мають більш високий рівень психологічного благополуччя в порівнянні з тими, у кого було кілька дітей.

Кожна шоста людина світу страждає на безпліддя - статистика

Безпліддя | 01:20, 07.05.2025

Новий звіт, опублікований Всесвітньою організацією охорони здоров’я, показує, що кожен шостий мешканець світу страждає на безпліддя. Результати дослідження свідчать, що безпліддя однаково вражає як чоловіків, так і жінок. Крім того, подібні показник

Вчені назвали найкращий вік для зачаття дитини

Плануємо дитину | 07:40, 24.04.2025

Вчені з Лондона з’ясували, що ідеальним люди називають вік в 27 років.

Важливість рухливості сперматозоїдів у досягненні вагітності

Плануємо дитину | 14:50, 22.04.2025

Сперматозоїди повинні мати достатню енергію та рухливість, щоб дістатися через фаллопієві труби до яйцеклітини і забезпечити запліднення. При астенозооспермії рухливість сперматозоїдів суттєво порушена, що значно знижує шанси на природну вагітність.

До якого віку жінці можна народити дитину без шкоди для здоров'я?

Плануємо дитину | 08:30, 22.04.2025

Найбільш оптимальним віком для зачаття та виношування дитини лікарі вважають 18-30 років. Тоді жіночий організм повністю сформований, а фертильність на піку, тож у цьому віці простіше виносити та народити малюка. Так як згодом оваріальний резерв в ор

Кожен зайвий сантиметр на талії впливає на здатність жінок завагітніти - медики

Плануємо дитину | 00:30, 12.04.2025

Ожиріння позначається на фертильності та репродуктивному здоров’ї жінок. У новому дослідженні китайські вчені встановили, як корелюють окружність талії і ризик жіночого безпліддя.

ЕКЗ після 40 років: які шанси на вагітність?

Вагітність та пологи | 08:30, 11.04.2025

За деякими даними, ймовірність народити здорову дитину після 30 років знижується в середньому на 3,5% на рік. Виражене зниження оваріального резерву починається приблизно з 35 років і до 40 років досягає критичної точки.