Якими видами спорту можна займатися після пологів?

Займатися спортом після пологів можна за умови, що це будуть безпечні заняття та легкі вправи. І лише коли дозволить ваш гінеколог після огляду.

Ось кілька варіантів, які вам підійдуть:

Йога. Це дуже тонкий вид спорту без зайвих навантажень. Ви не просто зможете підкоригувати фігуру, а й розслабитесь під час тренувань. У йозі є безліч вправ, які можна адаптувати індивідуально під кожну жінку. До того ж цей вид спорту допоможе поправити поставу та позитивно вплине на спину. Йога може бути динамічною, силовою та розслабляючою.

Стретчінг. Цей вид спорту стане ідеальним рішенням для вас, якщо ви хочете знову набути легкості та пластичності. До того ж стретчінг завжди застосовують спортсмени після силових навантажень, оскільки він допомагає швидко усунути мікротравми в м'язах.

Плавання. Це легке навантаження, після якого ви не відчуватимете сильного печіння в м'язах і задишки. Плавання допоможе зміцнити м'язи преса, рук, спини та ніг. При цьому ваше тіло набуватиме привабливого рельєфу.

Фітнес. Якщо вибрати фітнес з помірними навантаженнями, то ви зможете уникнути сильної втоми та печіння у м'язах після тренувань. Такі заняття дадуть змогу підтягнути тіло та скинути кілька зайвих кілограмів. Виконувати легкі вправи можна навіть у домашніх умовах.

Важливо! Організм кожної жінки індивідуальний, отже, потрібен індивідуальний підхід. Той вид спорту, який підходить одній, не обов'язково підійде іншій. Вибирайте такі вправи, які не доставлятимуть вам дискомфорту.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Як зберегти романтику після народження дітей?
  
• Як батькам реагувати на дитячі страхи?
  
• Літо 2024 року буде таким же спекотним, як і попереднє, а потім буде "переворот", – кліматологи
  
• В Індонезії блискавка вбила футболіста під час матчу (відео)
  

Цікаво також:

Новини по темі

Грудне вигодовування після кесарів розтину: що треба знати?

Післяпологовий період | 09:30, 16.04.2025

Коли ви почнете процес годування грудьми після пологів, залежить від наркозу. Якщо він був місцевим, вам дадуть дитину одразу після народження, якщо загальним - малюка принесуть за кілька годин, щойно ви отямитеся.

Грудне вигодовування: переднє і заднє молоко

Післяпологовий період | 07:40, 16.04.2025

Зріле молоко з'являється в той період, коли дитині виповнюється 3-4 тижні. Саме в цей момент його склад залишається незмінним до закінчення годування. Але багатьох мам цікавить, як зрозуміти, що дитина п'є заднє молоко.

Якими видами спорту можна займатися після пологів?

Післяпологовий період | 10:30, 15.04.2025

Займатися спортом після пологів можна за умови, що це будуть безпечні заняття та легкі вправи. І лише коли дозволить ваш гінеколог після огляду.

Коли можна починати займатись спортом після пологів?

Післяпологовий період | 09:30, 15.04.2025

Ні для кого не секрет, що фігура кожної жінки під час вагітності змінюється. Форми стають округлішими, з'являється зайва вага, набряки та навіть целюліт. Відповідно, багато хто задається питанням про те, через скільки після пологів можна тренуватися.

Тріщини на сосках під час грудного вигодовування: що робити?

Післяпологовий період | 08:30, 15.04.2025

Здебільшого тріщини на сосках з'являються в мам, які годують груддю, хоча в рідкісних випадках через певні обставини можуть з'явитися і в жінок, які не годують груддю, і навіть чоловіків. Найчастіше це відбувається через неправильне прикладання до гр

Нетримання сечі після пологів: поради молодій мамі

Післяпологовий період | 00:30, 15.04.2025

Багато жінок стикаються з такою проблемою, як нетримання сечі після пологів. Більшість жінок лякають такі мимовільні виділення з сечового міхура. Але, на жаль, ця патологія зустрічається часто. У всіх із різних причин. Чи нормально незначне підтіканн

Гормональна контрацепція вдвічі збільшила ризик депресії у породіль

Післяпологовий період | 00:30, 14.04.2025

Початок гормональної контрацепції після народження дитини збільшив ризик появи післяпологової депресії в матерів, які народжували вперше. При цьому чим раніше починали приймання препаратів для контрацепції, то вищим був ризик депресії. Науковці припу

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: