Як позбутися обвислого живота після пологів?

Кардинальний підхід
Потрібно сказати, що в одну мить прибрати жир на животі вийде лише одним способом - хірургічним. У всіх інших випадках боротьби з жиром на животі повинен враховуватися часовий фактор. Жінка може вибрати один з двох можливих шляхів - фізичні навантаження і дієту. Але дієти, як і будь-які інші обмеження в харчуванні, не завжди можуть принести потрібний результат. Є шанс втратити частину ваги, яка після припинення дієти набирається з легкістю, але живіт плоским навряд чи стане, і навіть навпаки, виявиться в'ялим. Це пов'язано з тим, що для організму-яка дієта стає шоком. Через певний час організм усвідомлює, до чого призводять обмеження, і приймається відкладати жир для резерву.

Фізичні навантаження: особливості
Щоб живіт став плоским, потрібно застосувати фізичні навантаження. Але й тут жінку чекає каверза. Ти можеш щодня робити вправи на прес, постійно збільшуючи навантаження, але живіт буде залишатися непривабливим і в'ялим, хоча насправді, твій накачаний красивий прес ховається під прошарком жиру.

Щоб отримати плоский живіт потрібно:
- качати, а далі підтримувати в тонусі м'язи живота;
- спробувати максимально зменшити жировий прошарок в черевній частині.

Універсальної вправи для пресу немає. Кожна людина повинна індивідуально підібрати комплекс, з урахуванням пропорцій свого тіла, генетичної схильності і деяких інших факторів. Людина сама здатна визначити, як відкоригувати ту чи іншу вправу, щоб вона дала максимальний ефект.

Як качати прес
Всі вправи для черевного преса ділять на три основних різновиди: для нижнього, верхнього преса і для косих м'язів живота. Найбільш підходящий час для тренування - зранку на голодний шлунок або через 2-3 години після їжі. Для того, щоб заняття виявилися максимально ефективними, треба повторювати кожну вправу по 20-25 разів, здійснюючи, для початку, по 2 підходи. А навантаження збільшуй щотижня.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Чи можна займатися мастурбацією після пологів?

Післяпологовий період | 01:20, 20.10.2025

Так, займатися мастурбацією після пологів можна, але важливо дочекатися повного загоєння та відновлення організму, як правило, це займає щонайменше 6-8 тижнів. Протягом цього часу слід уникати проникаючого сексу, а мастурбація може бути можливою за у

Ерозія шийки матки після пологів: наскільки це серйозно?

Хвороби | 06:20, 18.10.2025

Ерозія шийки матки після пологів може бути серйозною, якщо її не лікувати, оскільки без лікування вона підвищує ризик інфекцій, запалень (як-от цервіцит і кольпіт), а також може призвести до дисплазії та раку шийки матки. Важливо, щоб гінеколог оціни

Скільки годин недосипають новоспечені батьки?

Сімейні справи | 12:10, 16.10.2025

Батьки можуть захоплено розглядати маленькі рученята та ніжки свого малятка, але вже невдовзі осознають, що основне навантаження лягає на їхні плечі. Зокрема, турбота про новонародженого протягом першого року життя може накопичити більше 6 тижнів деф

Сварки в період лактації дуже небезпечні як для мами, так і для новонародженого

Післяпологовий період | 11:20, 15.10.2025

Вагітність та період лактації – це особливий етап в житті жінки, повний чуттєвих переживань і відповідальності. Однак сварки в цей період можуть виявити негативний вплив на фізичне і психічне здоров’я як матері, так і немовляти.

8 кроків до легшого відновлення після кесаревого розтину

Післяпологовий період | 10:30, 15.10.2025

Розглянемо основні поради.

Післяпологове випадіння волосся — це нормально?

Післяпологовий період | 07:40, 14.10.2025

Так, і це не значить, що щось не так з вами чи вашим здоровʼям.

Як зберегти груди під час грудного вигодовування?

Мама | 00:30, 30.09.2025

У наші дні все більше мам будь-якого статусу та віку обирають грудне вигодовування для своїх дітей. Ще з десяток років тому цього соромилися та приховували. Сьогодні годувати грудьми корисно і навіть модно. Але перед мамами постає інше питання: як зб