1. Потрібно шукати роботу
Наукові дослідження показали, що робота, навіть якщо вона займає всього годину в тиждень, кращим чином позначається на стані мами. Такі жінки "не впадають в депресію, мають хороше здоров'я, більш ніжні до своїх дітей, намагаються більше часу проводити з сім'єю".
2. Не бійтеся просити про допомогу
Немає нічого страшного в тому, що ти попросиш допомоги у свого чоловіка, мами або подруги. Вони - твій тил і головна підтримка. У той момент, коли ти відчуваєш себе особливо пригніченою, звернися до них.
3. Перестаньте контролювати
Нічого не трапиться, якщо твоя дитина один раз не почистити зуби на ніч, подряпає коліно, подивиться мультик на півгодини довше і з'їсть другу порцію морозива.
4. Радій з сім'єю
Спробуй провести з рідними час зовсім по-іншому. Життя не за розкладом стане для вас справжньою пригодою і допоможе зміцнити відносини.
5. Не бійся плакати
Плач вивільняє гормони стресу і стимулює ендорфіни. Це прекрасна розрядка, коли ти відчуваєш, що сили закінчуються і готова зірватися на тих, хто поруч (тобто на дитину або чоловіка).
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: емоційне вигорання
Цікаво також:
Новини по темі
Відновлення мами після кесаревого розтину
Післяпологовий період | 08:30, 06.05.2024
Мамі потрібен рік на відновлення після пологів
Післяпологовий період | 08:30, 03.05.2024
Виділення після пологів: норма і патологія
Післяпологовий період | 14:50, 29.04.2024
Чи можна годувати грудьми після мамопластики?
Післяпологовий період | 06:20, 29.04.2024
Як змінюється мозок чоловіка, коли він стає батьком?
Тато | 01:20, 19.04.2024
Чи можна робити епіляцію жінкам, які годують грудьми?
Післяпологовий період | 14:50, 13.04.2024
У післяпологовий період на випадання волосся впливають три ключові причини
Післяпологовий період | 14:50, 01.04.2024