Харчування для новоспеченої матусі

Цілих дев'ять місяців ви чекали на його появлення. І ось нарешті ваш малюк у вас на руках! Більшого щастя неможливо навіть уявити. Весь світ тепер обертається навколо вашого маляти. Але матусям не варто забувати, що тепер їх раціон має відрізнятися від уже звичних продуктів, які вони споживали в період вагітності.

Насправді, це дуже серйозна проблема, оскільки багато продуктів зі звичного раціону можуть викликати алергічну реакцію у маленької дитини.

Відразу після пологів молодій мамі необхідна легка їжа для того, щоб налагодити роботу травної системи. Слід вживати кефір, нежирний сир і страви з нього - сирники і запіканки. На другий день після пологів можна їсти м'ясо, варене або тушковане. Слід зауважити, що воно має бути не молодим і не старим, так як в ньому міститься підвищений вміст гормонів. Починаючи з третьої доби, якщо, зрозуміло , немає протипоказань з боку лікарів, мамі можна повернутися до свого звичного раціону. Однак робити це слід дуже обережно.

Починаючи з 3-4 доби після пологів, зазвичай у породіллі починається підвищене вироблення молока, і для того, щоб уникнути його застою, необхідно обмежити кількість вживаної рідини.

Протягом перших 3 місяців необхідно дотримуватися суворої дієти, адже дитина повинна навчитися засвоювати поживні речовини. Вводити в раціон нові продукти слід по одному, дотримуючись інтервалу в 4-5 днів, для того, щоб визначити, на які з них у малюка виникає реакція у вигляді болю в животику або алергічних висипань.

У раціон мами-годувальниці неодмінно повинні входити злаки, проте слід взяти до уваги, що багато борошняних продуктів з пшениці може викликати підвищене газоутворення у дитини, рис може викликати запор у матері, якщо не вживати його з овочами, зате гречку можна їсти без обмежень!

Найголовніше для молодої мами - це дотримуватися режиму не тільки харчування, а й усього дня. Необхідно більше відпочивати, гуляти на свіжому повітрі і висипатися. Дуже важливо, щоб всі близькі забезпечували сприятливу обстановку будинку, щоб уникнути стресів і хвилювань. Для того, щоб зберегти і підтримувати лактацію, лікарі радять збільшити об'єм споживаної рідини до 2 літрів на добу.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

8 кроків до легшого відновлення після кесаревого розтину

Післяпологовий період | 10:30, 15.10.2025

Розглянемо основні поради.

Післяпологове випадіння волосся — це нормально?

Післяпологовий період | 07:40, 14.10.2025

Так, і це не значить, що щось не так з вами чи вашим здоровʼям.

Як зберегти груди під час грудного вигодовування?

Мама | 00:30, 30.09.2025

У наші дні все більше мам будь-якого статусу та віку обирають грудне вигодовування для своїх дітей. Ще з десяток років тому цього соромилися та приховували. Сьогодні годувати грудьми корисно і навіть модно. Але перед мамами постає інше питання: як зб

Як безболісно відучити дитину від грудей?

Немовля | 12:10, 24.09.2025

Харчуючись смачним маминим молочком, крихітка почувається не тільки ситою і задоволеною, але також захищеною та любимою. Як би молодій мамі не хотілося продовжити цей священний ритуал, малюк досягає віку, коли організм потребує додаткового вигодовува

Якщо ви народили дитину за кордоном: як отримати фінансову допомогу?

Пологи | 01:20, 22.09.2025

Жінки, які народили дитину за межами України, також можуть отримати допомогу при народженні, але за певних умов.

Як допомогти дитині прийняти молодшого братика чи сестричку?

Дитина | 14:50, 18.09.2025

Якщо підготовку провести невдало або взагалі її уникнути, старший син чи дочка можуть відчути себе покинутими, ревнивими чи навіть розгубленими. Та цей етап можна прожити м’яко й гармонійно — варто лише трохи заздалегідь подумати про підтримку.

Чи впливає спосіб пологів на інтимне життя жінки?

Пологи | 08:30, 16.09.2025

Досить поширеним є переконання, що жінки, які народили шляхом кесаревого розтину, начебто зберігають «кращу якість» інтимного життя, ніж ті, хто мав природні пологи. Аргументують це тим, що хірургічне втручання начебто менше впливає на м’язи тазового