Як підтягнути шкіру на животі після пологів?

Adoption
Date
  • 2872 Переглядів
Вагітність може негативно відбитися на стані шкіри, волосся і фігури. Ні для кого не секрет, що вагітність - це період, коли жінка ризикує набрати зайві кілограми, саме вони стають причиною обвисання шкіри і появи розтяжок.

7095_1_posle-rodov.jpg (23.39 Kb)

Після пологів фігура, як правило, сильно змінюється і, перш за все, це збільшений живіт. Багатьом новоспеченим мамам здається, що він ніколи не зникне. Але це невірне уявлення: при певних зусиллях і бажання ця задача легко вирішується.

Черевні стінки і шкіра під час вагітності сильно змінюються в формі та обсягах. Здається, що не існує жодних засобів, що допомагають швидко і ефективно прибрати живіт. Тим не менш, це реально, але доведеться працювати над собою кожен день, без вихідних. Всі дії прості, але робити їх треба регулярно, інакше відновлення фігури займе дуже багато часу.

Боротьба з животом, що з'явилися після народження дитини - це не тільки відмова від солодкого або вправи на прес. Позитивний результат можливий при наявності трьох складових: регулярний комплекс вправ, раціональне харчування і позитивний настрій. Останній дуже важливий, але багато жінок ігнорують його. Слід переконати себе, що гарний животик після пологів - це реально, і все вийде.

Турботи про немовля вимагають великих витрат часу і сил. Здається, що займатися собою зовсім немає часу, однак складні вправи в перші тижні виконувати і не потрібно. Тому рекомендуються прості дії - підтримка живота в тонусі і легка гімнастика. Одна з обов'язкових умов - післяродовий бандаж і спеціальну білизну. Корисна звичка, яка на будь-якій фігурі позначається позитивно - тримати животик завжди підтягнутим. Спробуйте робити наступне: одягніть еластичний пояс, щоб він стискав не сильно, але все ж змушував м'язи скорочуватися. Не знімаючи, носити весь день. Ефект дасть і таку вправу, як стискання м'язи черевного преса від семи до п'ятнадцяти разів.

Більш серйозні вправи можна починати через шість-вісім тижнів після природного розродження і через два місяці, якщо була операція кесаревого розтину. У цей період особливу увагу зверніть на вживані продукти, виключивши калорійні страви.

Якщо до вагітності ви дотримувалися дієти, потрібно усвідомити, що тепер такий спосіб схуднення неприйнятний. Традиційний відмова від солодкого, мучного і жирного актуальний, але таке харчування не може допомогти в боротьбі з животом.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як виправити вимову в дитини

Альтернативою може стати режим, при якому не потрібно виключати з раціону ті чи інші продукти - дробове і роздільне харчування.

Вправи для живота
Щоб швидко прибрати живіт після пологів, слід знати, що вправи треба підбирати таким чином, щоб в результаті їх виконання зміцнювалися м'язи черевного преса і нижня частина спини. Таких вправ досить багато, тому можна вибрати абсолютно будь-які. Наприклад, одночасно тренувати м'язи черевного преса і спини допоможе просте вправу: встаньте на коліна, руки, спина пряма без прогину. Перебуваючи в такому положенні, стискайте м'язи сідниць і живота на вісім годин. І так п'ятнадцять-двадцять разів, між кожним підходом перерву в п'ять-сім секунд.

Практичні відразу після пологів можна виконувати вправу, при якому працюють м'язи живота - кругові рухи стопами. Робіть його лежачи в ліжку, здійснюючи руху в обидві сторони. Ноги можна злегка піднімати над ліжком. Повторити не менше двадцяти разів.

Розминка виконується стоячи. Підніміть руки вгору на вдиху. Потім затримайте дихання, нахиліться і спробуйте дотягнутися до підлоги. Після пологів швидко прибрати живіт допомагає вправа замочок. Лежачи на спині, обхопіть коліна руками, складеними в замок. Лікті залишаються в положенні, паралельному підлозі, ноги трохи підняті. Видихніть і напружте м'язи черевного преса, залишайтеся в цій позі на кілька секунд, після чого прийміть початкове положення.

Обов'язково полюбите лазню - вона допоможе вберегти шкіру від в'ялості. Багато жінок для зміцнення м'язів і схуднення воліють використовувати електронні міостимулятори. Вони дозволяють тренувати м'язи з допомогою безпечної для організму нейростимуляції. Це м'які електричні сигнали, які забезпечують скорочення і розслаблення м'язів. Міостимулятори прості в застосуванні і дають хороший позитивний ефект. З допомогою цих приладів можна не тільки прибрати живіт, але і підтягнути руки і ноги, сідниці.

М'яч фітбол - спортивний снаряд, який підходить жінкам будь-якого віку. На ньому можна качати прес. Один із способів прибрати живіт - пластири для схуднення. У комплексі з фізичними вправами, вони дуже ефективні, так як прискорюється обмін речовин. Популярний засіб привести себе у форму - обруч хулахуп. Обертаючи його, ви спалюєте калорії, зміцнюєте м'язи черевного преса і скидаєте вагу. Займайтеся обручем всього п'ятнадцять хвилин в день і дуже скоро живіт, що з'явився після пологів, зникне.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


Теги: пологи, зайва вага, вправи, живіт, живіт після родів, вагітність


Система Orphus

Цікаво також:


Новини по темі

Речовини, що містяться в материнському молоці, відіграють важливу роль у розвитку нервової системи зростаючої дитини. У новій роботі на цю тему дослід

У грудному молоці знайдений компонент, який відповідає за розум дитини

Немовля | 00:30, 28.02.2024

Речовини, що містяться в материнському молоці, відіграють важливу роль у розвитку нервової системи зростаючої дитини. У новій роботі на цю тему дослідники з Каліфорнійського університету Сан-Дієго і Лос-Анджелеського дитячого госпіталю встановили, що

Біологи періодично стикаються з ситуацією, при якій група крові дитини не збігається з батьками. Якщо раніше вона викликала підозри у родичів, то сьог

Чи може група крові дитини не збігатися з батьківською?

Вагітність та пологи | 14:50, 23.02.2024

Біологи періодично стикаються з ситуацією, при якій група крові дитини не збігається з батьками. Якщо раніше вона викликала підозри у родичів, то сьогодні наукою доведено: таке цілком можливо. Давайте розберемося в цьому питанні.

Після пологів кожна жінка стикається зі змінами у своєму організмі. І деякі настільки неприємні, що розповідати про них кому небуть немає ніякого бажа

4 проблеми після пологів

Післяпологовий період | 14:45, 05.02.2024

Після пологів кожна жінка стикається зі змінами у своєму організмі. І деякі настільки неприємні, що розповідати про них кому небуть немає ніякого бажання. Ми запитали у акушера-гінеколога, що це за проблеми і як їх побороти. Про всі ці проблеми говор

Народження дитини та її поява у сімʼї є не лише великою відповідальністю, а й етапом випробування для батьків. Адже як би дорослі не готувалися д

Післяпологова депресія у чоловіків: чи буває вона і що з нею робити?

Тато | 08:30, 31.01.2024

Народження дитини та її поява у сімʼї є не лише великою відповідальністю, а й етапом випробування для батьків. Адже як би дорослі не готувалися до нового досвіду, однак передбачити всі можливі зміни та випробування неможливо. Зараз суспільство п

Як не парадоксально, але найбільше обурення і протест проти годування грудьми у громадських місцях виявляють саме жінки, які у більшості своїй також є

Годування дитини грудьми в публічних місцях: норма чи непристойний жест?

Психологія | 06:20, 25.01.2024

Як не парадоксально, але найбільше обурення і протест проти годування грудьми у громадських місцях виявляють саме жінки, які у більшості своїй також є мамами. Багато хто прирівнює годування маляти в публічному місці мало не до «акту ексгібіціонізму»,

У суспільстві присутнє уявлення про ідеальну маму як таку, що присвячує себе дитині повністю, а материнство є для неї сенсом життя. Але в реальності м

Як боротися з післяпологовою депресією?

Післяпологовий період | 08:20, 23.01.2024

У суспільстві присутнє уявлення про ідеальну маму як таку, що присвячує себе дитині повністю, а материнство є для неї сенсом життя. Але в реальності може статися так, що замість очікуваного після народження малюка щастя жінка відчуває злість, роздрат

Як повідомили в Міністерстві соціальної політики України, вміст Пакунка малюка переглянуто та оновлено з урахуванням побажань батьків і думки експерті

Що є в оновленому Пакунку малюка?

Дитина | 07:30, 16.01.2024

Як повідомили в Міністерстві соціальної політики України, вміст Пакунка малюка переглянуто та оновлено з урахуванням побажань батьків і думки експертів.

Коментарі до новини


Додати коментар до публікації
Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  


Код:
captcha

Введіть код: