Как обеспечить здоровый сон всей семье?

На сон каждый из нас тратит треть суточного времени, именно в это время организм отдыхает и возобновляет свои силы. Нужно заботиться о качественном, комфортном и приятном отдыхе, ведь от этого зависит на сколько бодры вы будете на следующее утро.

В первую очередь помните, ваш сон в идеале должен составлять не менее восьми часов в сутки, можно, конечно, сократить время к семи часам сна, но ни в коем случае не меньше. Хотим отметить, что дети должны спать дольше, приблизительно девять часов сна – идеальное время отдыха и для школьников, и для маленьких деток. Ни в коем случае не разрешайте детям поздно ложиться, даже если завтра выходной и спать они могут дольше – вы должны выстроить постоянный график для детей, предположим отбой в десять или одиннадцать часов вечера. Иначе детский график может сбиться и вашему ребенку будет труднее засыпать в обозначенное время.

Что касается позы для сна, то что взрослым, что детям мы рекомендуем не спать на боку (особенно это касается левой стороны, так как такая поза неблаготворно влияет на работу сердца), а так же на животе. Идеальная поза для сна – на спине.

Важным аспектом является выбор кровати и постельных принадлежностей. Ортопедический матрац – лучший выбор для вашей спины. Так же обратите внимание на подушку, вовремя её взбивайте, меняйте или стирайте перья. Важно учесть есть ли у вас или вашего ребенка аллергия, возможно именно перья из подушки служат главным раздражителем и аллергеном в вашем доме.

Не менее важно то, в чем вы спите. Все ми любим красивые пижамы и ночнушки, а дети - любимых героев из мультфильмов на своих ночных рубашках. Главным в выборе одежды для сна для вас должно быть не желание ребенка или ваши предпочтения, а качественный и удобный комплект для сна. Выберите строго свой размер, или размер ребенка, не нужно брать на размер больше или меньше, следите за тем, чтобы элементы одежды нигде вас не обжимали и не сковывали ваши движения. Не позволяйте себе покупать пижамы с легкими элементами синтетики, это весьма неоправданно. Не покупайте дешевые комплекты, они заведомо несут в себе угрозу. Чтобы не прогадать, советуем вашей семье сайт httр://viotex37.ru/pijamyu. Здесь вы найдете большой ассортимент качественных и недорогих пижам. Советуем вам иметь по несколько комплектов ночного белья для разных сезонов.

Также будьте осторожны с выбором постели. Некачественное постельное белье может «раскрасить» вас тем цветом, которым преимущественно обладает комплект, а так же под некачественной постелью вам будет некомфортно отдыхать.

Проветривайте комнату перед сном, это поможет вам хорошо выспаться. Следуйте нашим советам для крепкого и здорового сна!

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Вплив постійних сварок на стан дитини
  
• Усе про введення твердої їжі в прикорм
  
• Літо 2024 року буде таким же спекотним, як і попереднє, а потім буде "переворот", – кліматологи
  
• В Індонезії блискавка вбила футболіста під час матчу (відео)
  

Цікаво також:

Новини по темі

Як вибрати зручне автокрісло для дитини

Новини | 12:40, 23.01.2024

Дитяче крісло — це не батьківська забаганка, а життєва необхідність. Утримувальний пристрій надійно захищає малюка у разі аварії, знижуючи ризик травм до 80%. Сучасні моделі забезпечують максимальну зручність навіть у тривалій подорожі, «зростають» р

Цифровая революция в финансах: узнайте, как легко стать обладателем банковской карты в Киргизии!

Новини | 01:07, 19.01.2024

Бишкек, 15 января 2024 года - С течением времени и нарастающим вливанием цифровых технологий в повседневную жизнь, открытие банковской карты в Киргизии стало еще более доступным и удобным. Новые технологии позволяют жителям страны воспользоваться циф

Батькам на замітку. Як створювати дружню робочу атмосферу

Новини | 20:00, 18.01.2024

А як ви поводите себе на роботі?

Чому робота на одному місці може зашкодити батькам

Новини | 20:00, 15.01.2024

Останнім часом пріоритети роботодавців змінилися.

Як правильно повернутися на роботу після свят

Новини | 20:00, 04.01.2024

Нам усім непросто увімкнутися в робочий ритм після того, як ми трохи розслабилися.

Батькам на замітку. Як уникнути похмілля після свят

Новини | 21:00, 03.01.2024

Сьогодні поговоримо про те, як подолати цей неприємний стан.

Як батькам вберегти себе та дітей від аварій на дорозі

Новини | 17:00, 01.01.2024

Експерти стверджують, що в 90% випадків ДТП трапляються через людський фактор.

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: