Як не вигоріти в декреті?

Зазвичай, поняття “емоційного вигорання” пов’язують із професійною діяльністю, і хоча материнство – не професія, робота мами дуже складна, емоційно насичена, напружена та забирає багато сил і енергії. Як не “згоріти” в декреті, про основні стадії та ознаки емоційного вигорання, як вийти з цього стану і де брати енергію аби бути сповненою сил розповіла лікарка-психотерапевтка Оксана Брезме.

Якщо в сім’ї не прийнято говорити одне з одним, то розпізнати емоційне вигорання мами важко. Чоловік думає, що у жінки немає настрою через пологи, замість того, щоб сісти і поговорити та дізнатись про її самопочуття.

Не вживайте слів “ти повинна” чи “ну це ж ти хотіла дитину”. Насправді мама і сама розуміє, що вона повинна і чого хотіла.

Запитуйте у жінки, як вона себе почуває, чого б їй хотілося, пропонуйте організувати ваше життя так, аби було легше всім. Не забувайте про взаємопідтримку. Адже в здоровій родині росте здорова дитина.

Звернутися за допомогою чи чекати поки цей стан мине?

Добре, якщо жінка ще здатна сама робити щось, що допомагає їй почуватися краще. Але якщо вона не може собі зарадити і відчуває, що цей стан затягується, то варто звернутися до психолога. Він може розробити план і запропонувати варіанти аби мотивувати маму вийти з цього стану.

Це не нова проблема, хоча говорити про це почали не так давно. У нашому суспільстві говорити про це не прийнято, у нас це табу. Наші мами та бабусі взагалі не мали соціальної підтримки, а така думка, як “я не можу впоратись з дитиною” взагалі не повинна була виникати. “Ти мама і ти повинна” – такі правила – це жорсткі соціальні рамки для кожної жінки.

Наше суспільство почало змінюватись і, на щастя, жінки почали про це говорити.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Чи існує «ідеальний вік» для материнства?

Мама | 07:30, 01.04.2026

Коли йдеться про материнство, варто враховувати як фізіологічну, так і психологічну готовність жінки. З медичного погляду, оптимальний вік для настання вагітності все ж таки є з огляду на певні фізіологічні особливості жіночого організму. Це варто ро

Місячні, секс і контрацепція: до чого готуватись після пологів?

Мама | 00:30, 01.04.2026

У перші тижні після пологів в організмі жінки тривають перебудови. І часом складно зрозуміти своє тіло, чи все нормально, чи вже пора бити на сполох? Наприклад, коли мають «повернутися» місячні? Чи ок, що менструацій немає під час грудного вигодовува

Депресія після пологів не мине «сама собою»

Післяпологовий період | 08:30, 31.03.2026

Пологи — це «нова сторінка» життя кожної жінки. Так, звучить трохи пафосно, проте в реальності це часто ціла нова книга! Народжується нова людина, і життя родини кардинально змінюється, особливо, коли це перша для партнерів дитина. Усі навколо радіют

Як не «розчинитися» в материнстві?

Мама | 07:30, 31.03.2026

Кожна жінка, коли стає мамою, хоче бути «найкращою» для свого малюка: бути завжди поруч, робити все й одразу, аби немовля отримувало все, що потрібно. Водночас слід пам’ятати просту істину: щаслива мама дорівнює щаслива дитина. Тому не менш важливо п

Як завершити грудне вигодовування безпечно для мами і дитини?

Післяпологовий період | 00:30, 31.03.2026

До року грудне молоко залишається основним джерелом енергії та поживних речовин для малюка. Після року воно також не втрачає корисних властивостей, навпаки — чим довше немовля отримує грудне молоко, тим краще формується у нього/неї прикус, захист від

Чи справді необхідно спати 8 годин на добу?

Здоров'я | 06:30, 30.03.2026

Сон – це справжня суперсила, яка робить нас розумнішими, здоровішими та щасливішими. Але скільки сну достатньо? І чи справді безсоння настільки шкідливе?

Скільки годин сну потрібно жінкам?

Здоров'я | 08:30, 26.03.2026

Статистично жінки сплять менше, ніж чоловіки. За даними Фонду сну, дорослі жінки частіше, ніж чоловіки, прокидаються щоночі і частіше пізно лягають спати щоночі.