Як полегшити симптоми менопаузи?

Adoption
Date
  • 25 Переглядів
Менопауза — фізіологічний процес в організмі жінки, при якому змінюється гормональний баланс. Відбувається перебудова з етапу статевої зрілості до згасання репродуктивної функції організму. Клімакс триває кілька років та поділяється на періоди: перименопауза, менопауза, постменопауза, які характеризуються різними симптомами.

1918_6.jpg (14.77 Kb)

З віком в організмі жінки знижується рівень естрогену, який призводить до порушення менструального циклу. Це відбувається у віці 45-55 років. Клімактеричний період, що виникає раніше, вважається передчасним. Факторами порушення можуть бути ендокринні захворювання, неправильний спосіб життя, перевтома, стреси, хірургічне втручання. Відбуваються зміни в місячному циклі: нерегулярні менструації, припливи жару до обличчя, часте сечовиділення.

Симптоми менопаузи:

● Підвищення потовиділення.
● Порушення сну, безсоння.
● Швидке серцебиття.
● Емоційна нестабільність.
● Депресія.
● Болі в суглобах.
● Швидкий набір ваги при звичному харчуванні.
● Виникнення судом.
● Печіння та сухість слизових.
● Поява неприємного запаху.

Існують нетипові ознаки менопаузи: сухість шкіри, випадіння волосся, проблеми з пам'яттю, підвищення холестерину. Гормональні препарати при клімаксі можуть послабити неприємні симптоми, але мають свої побічні ефекти. Варто звернутися до спеціаліста, якщо ви відчуваєте погіршення самопочуття та всі ознаки менопаузи. А також, біль, дискомфорт, надмірні кров'яні виділення. Лабораторне дослідження або УЗД дозволять діагностувати клімакс.

Як полегшити симптоми клімактеричного періоду?

1. Емоційна нестабільність, напади припливів, дратівливість викликають проблеми зі сном. Правильний сон — молодість та здоров'я. Лягайте спати раніше, в той самий час. Займайтеся фізичною активністю зранку, а ввечері відпочиньте, прийміть ванну.
2. Щоб пережити припливи, дотримуйтеся активного способу життя: прогулянки на свіжому повітрі, фізкультура, катання на велосипеді. Провітрюйте приміщення, в яких знаходитесь. Дотримуйтеся водного балансу.
3. Надмірна вага провокує пітливість та припливи. Тому, харчуйтесь регулярно та збалансовано. Уникайте постійного сидіння. Відмовтесь від дієт та голодування. Перевіряйте організм на дефіцит вітамінів.
4. Раціональне харчування підтримає здорову вагу тіла та зменшить припливи. Корисними будуть овочі, фрукти і молочні продукти. Їжте менше солодких та мучних виробів, уникайте цукру. Для перекусу підійдуть ягоди, горіхи, сухофрукти.
5. Розслаблювальні практики: йога, медитація знімуть напруження та забезпечать гарний настрій.
6. Виконуйте вправи Кегеля для зміцнення м'язів тазового дна.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: симптоми менопаузи


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Сон — це одна з ключових складових здоров’я та гарного самопочуття. Дорослим потрібно відпочивати 7–9 годин щоночі, щоб організм міг повністю відновит

    Як мамі прокидатися енергійною навіть після безсонної ночі?

    Мама | 00:30, 07.07.2025

    Сон — це одна з ключових складових здоров’я та гарного самопочуття. Дорослим потрібно відпочивати 7–9 годин щоночі, щоб організм міг повністю відновитися. Однак у сучасному ритмі життя не завжди вдається дотримуватися цього правила. Брак якісного сну

    Практично всі діти та дорослі відчувають страх. Діти, як правило, бояться явищ, які не викликають переживань у дорослих. Через це багато дитячих страх

    Як допомогти дитині впоратися з переживаннями?

    Психологія | 14:50, 06.07.2025

    Практично всі діти та дорослі відчувають страх. Діти, як правило, бояться явищ, які не викликають переживань у дорослих. Через це багато дитячих страхів залишаються без уваги батьків, осідають усередині дитини, турбують її та супроводжують малюка аж

    Не рідко батьки можуть ненароком скривдити або накричати на свого малюка. Головне в цій ситуації - щиро вибачитися. Діти, в більшості своїй, дуже швид

    Як просити вибачення у дитини, якщо батьки не праві?

    Сімейні справи | 12:10, 06.07.2025

    Не рідко батьки можуть ненароком скривдити або накричати на свого малюка. Головне в цій ситуації - щиро вибачитися. Діти, в більшості своїй, дуже швидко відходять і завжди прощають дорослих. За умови, що батьки вибачаються від чистого серця.

    Народження малюка - величезна радість для батьків. А також велика відповідальність за його здоров'я та майбутнє. Перше, що пропонують у пологовому буд

    Чи небезпечний стафілокок у грудному молоці?

    Післяпологовий період | 10:30, 04.07.2025

    Народження малюка - величезна радість для батьків. А також велика відповідальність за його здоров'я та майбутнє. Перше, що пропонують у пологовому будинку мамі - це погодувати дитину найкращою для нього їжею - грудним молоком.

    Найчастіше сексуальні насильники - це не монстри, не чудовиська, вони здаються з боку людьми приємними, милими, інтелігентними і піклуються про дітей.

    Як батькам вберегти дитину від сексуального насильства?

    Сімейні справи | 09:30, 04.07.2025

    Найчастіше сексуальні насильники - це не монстри, не чудовиська, вони здаються з боку людьми приємними, милими, інтелігентними і піклуються про дітей. Вони ніби вдягають маску, щоб увійти в довіру до батьків і дітей. Це можуть бути люди різного соціа

    Мами, які перебувають у другому і наступних декретах, розповідають, що зараз у них набагато більше вільного часу, ніж було в першому. Вони без поспіху

    Чому з двома дітьми простіше, ніж з однією?

    Сімейні справи | 07:40, 04.07.2025

    Мами, які перебувають у другому і наступних декретах, розповідають, що зараз у них набагато більше вільного часу, ніж було в першому. Вони без поспіху встигають пограти та поговорити по душах зі старшими дітьми, вчать з ними уроки, готують їм і чолов

    Тема грудного вигодовування - одна з найактуальныших для всіх молодих мам. І не варто себе звинувачувати у тому, що в ній є крім фізіологічних і етичн

    Як зберегти груди пружними після вагітності і годування?

    Післяпологовий період | 06:20, 04.07.2025

    Тема грудного вигодовування - одна з найактуальныших для всіх молодих мам. І не варто себе звинувачувати у тому, що в ній є крім фізіологічних і етичних аспектів питання естетичне. Те, що жінка хоче, народивши і виховавши дитину, залишитися красивою

    Коментарі до новини