Як полегшити симптоми менопаузи?

Adoption
Date
  • 131 Переглядів
Менопауза — фізіологічний процес в організмі жінки, при якому змінюється гормональний баланс. Відбувається перебудова з етапу статевої зрілості до згасання репродуктивної функції організму. Клімакс триває кілька років та поділяється на періоди: перименопауза, менопауза, постменопауза, які характеризуються різними симптомами.

1918_6.jpg (14.77 Kb)

З віком в організмі жінки знижується рівень естрогену, який призводить до порушення менструального циклу. Це відбувається у віці 45-55 років. Клімактеричний період, що виникає раніше, вважається передчасним. Факторами порушення можуть бути ендокринні захворювання, неправильний спосіб життя, перевтома, стреси, хірургічне втручання. Відбуваються зміни в місячному циклі: нерегулярні менструації, припливи жару до обличчя, часте сечовиділення.

Симптоми менопаузи:

● Підвищення потовиділення.
● Порушення сну, безсоння.
● Швидке серцебиття.
● Емоційна нестабільність.
● Депресія.
● Болі в суглобах.
● Швидкий набір ваги при звичному харчуванні.
● Виникнення судом.
● Печіння та сухість слизових.
● Поява неприємного запаху.

Існують нетипові ознаки менопаузи: сухість шкіри, випадіння волосся, проблеми з пам'яттю, підвищення холестерину. Гормональні препарати при клімаксі можуть послабити неприємні симптоми, але мають свої побічні ефекти. Варто звернутися до спеціаліста, якщо ви відчуваєте погіршення самопочуття та всі ознаки менопаузи. А також, біль, дискомфорт, надмірні кров'яні виділення. Лабораторне дослідження або УЗД дозволять діагностувати клімакс.

Як полегшити симптоми клімактеричного періоду?

1. Емоційна нестабільність, напади припливів, дратівливість викликають проблеми зі сном. Правильний сон — молодість та здоров'я. Лягайте спати раніше, в той самий час. Займайтеся фізичною активністю зранку, а ввечері відпочиньте, прийміть ванну.
2. Щоб пережити припливи, дотримуйтеся активного способу життя: прогулянки на свіжому повітрі, фізкультура, катання на велосипеді. Провітрюйте приміщення, в яких знаходитесь. Дотримуйтеся водного балансу.
3. Надмірна вага провокує пітливість та припливи. Тому, харчуйтесь регулярно та збалансовано. Уникайте постійного сидіння. Відмовтесь від дієт та голодування. Перевіряйте організм на дефіцит вітамінів.
4. Раціональне харчування підтримає здорову вагу тіла та зменшить припливи. Корисними будуть овочі, фрукти і молочні продукти. Їжте менше солодких та мучних виробів, уникайте цукру. Для перекусу підійдуть ягоди, горіхи, сухофрукти.
5. Розслаблювальні практики: йога, медитація знімуть напруження та забезпечать гарний настрій.
6. Виконуйте вправи Кегеля для зміцнення м'язів тазового дна.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: симптоми менопаузи


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Зростання популярності менструальних чаш як екологічної альтернативи несе в собі несподіваний ризик. Лікарі описали випадок, коли неправильно встановл

    У чому небезпека менструальних чаш?

    Мама | 09:30, 13.09.2025

    Зростання популярності менструальних чаш як екологічної альтернативи несе в собі несподіваний ризик. Лікарі описали випадок, коли неправильно встановлена чаша призвела до серйозних проблем із нирками.

    Інтимний пірсинг — це не просто сучасний тренд. Його історія сягає глибокої давнини, а згадки про нього можна знайти навіть у стародавніх текстах, як-

    Інтимний пірсинг: що потрібно знати жінкам?

    Мама | 06:20, 13.09.2025

    Інтимний пірсинг — це не просто сучасний тренд. Його історія сягає глибокої давнини, а згадки про нього можна знайти навіть у стародавніх текстах, як-от «Камасутра». Там йшлося про його потенційний вплив на сексуальні відчуття та досвід.

    Інтернет — це частина повсякденного життя кожної сучасної дитини. Від онлайн-уроків до ігор, спілкування й перегляду відео — більшість підлітків прово

    Як цифрові сліди дитини можуть змінити її майбутнє: про що треба знати батькам?

    Сімейні справи | 14:50, 12.09.2025

    Інтернет — це частина повсякденного життя кожної сучасної дитини. Від онлайн-уроків до ігор, спілкування й перегляду відео — більшість підлітків проводить у мережі більше часу, ніж за межами неї. Та за віртуальними паролями часто ховається те, про що

    Якщо ви не можете довго заснути, або навпаки – засинаєте добре, а потім серед носи прокидаєтеся і не можете заснути повторно, то це теж безсоння. Щоб

    Як налагодити сон без ліків, якщо у вас стрес?

    Здоров'я | 10:30, 12.09.2025

    Якщо ви не можете довго заснути, або навпаки – засинаєте добре, а потім серед носи прокидаєтеся і не можете заснути повторно, то це теж безсоння. Щоб нормалізувати сон без ліків, можна спробувати змінити свої побутові звички та використовувати дихаль

    Втома – це наче й нормально. Існують і куди серйозніші неприємні стани. І все ж жити у постійній втомі – далеко не солодко. То чому б не спробувати її

    5 звичок, які посилюють хронічну втому

    Здоров'я | 08:30, 12.09.2025

    Втома – це наче й нормально. Існують і куди серйозніші неприємні стани. І все ж жити у постійній втомі – далеко не солодко. То чому б не спробувати її позбутися або бодай зменшити її вплив?

    Стосунки на відстані звучать романтично і цікаво. У фільмах їх зображають, як ситуацію, коли потрібно використовувати творчість, щоб все вийшло.

    Чому стосунки на відстані не працюють?

    Сімейні справи | 07:40, 12.09.2025

    Стосунки на відстані звучать романтично і цікаво. У фільмах їх зображають, як ситуацію, коли потрібно використовувати творчість, щоб все вийшло.

    Якщо раніше потрібно було їхати в суд, подавати заяву і довго чекати на розгляд, то вже зовсім скоро українці, які розчарувалися у своєму шлюбі, зможу

    Скоро можна буде розлучатися через «Дію»

    Сімейні справи | 13:30, 11.09.2025

    Якщо раніше потрібно було їхати в суд, подавати заяву і довго чекати на розгляд, то вже зовсім скоро українці, які розчарувалися у своєму шлюбі, зможуть розірвати стосунки в режимі онлайн.

    Коментарі до новини