Важливі нутрієнти для мами, яка годує грудьми

Adoption
Date
  • 659 Переглядів
У період годування грудьми важливими є відразу дві речі: забезпечити дитину всім необхідним і своєчасно поповнювати запаси корисних речовин в організмі мами.

1981_3.jpg (25.01 Kb)


Особливо важливо стежити, щоб у раціоні мами були ці 5 нутрієнтів:

- Фолієва кислота. Її не просто так призначають усім мамам під час вагітності та ГВ: вона захищає від анемії.

- Омега-3 жирні кислоти (DHA, EPA). Вони необхідні для формування мозку та органів зору дитини. А молодій мамі вони допомагають уникнути депресії, нормалізувати обмінні процеси.

- Залізо. Воно впливає на процеси кровотворення, знижує ризик появи анемії у мами та малюка.

- Йод. Він допомагає формуватися щитовидній залозі дитини та служить для профілактики йододефіциту у мами.

- Вітамін D. Необхідний для розвитку кісток та зубів дитини. А для мами він особливо цінний, оскільки підвищує імунітет, наповнює енергією та силою.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: годування грудьми, що їсти під час гв


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Стрес — частина нашого життя, але він не повинен керувати нами. Коли ми відчуваємо перевантаження, важливо вміти швидко перемикатися і заспокоювати не

    5 звичок, які можуть знизити стрес лише за 10 хвилин

    Психологія | 21:30, 28.01.2026

    Стрес — частина нашого життя, але він не повинен керувати нами. Коли ми відчуваємо перевантаження, важливо вміти швидко перемикатися і заспокоювати нервову систему.

    Невеликі ритуали можуть мати велике значення. А те, як ви починаєте свій ранок, може задати тон для всього дня — від покращення концентрації та знижен

    8 ранкових звичок можуть змінити ваше життя

    Здоров'я | 20:30, 28.01.2026

    Невеликі ритуали можуть мати велике значення. А те, як ви починаєте свій ранок, може задати тон для всього дня — від покращення концентрації та зниження стресу до підтримки хребта та травлення. Лікарі різних спеціальностей кажуть, що вони покладаютьс

    Спробуємо розібратися, як знайти баланс між природністю та ефектом «мертвого обличчя», скільки ботоксу — це «достатньо», а коли вже «забагато».

    Яке ідеальне дозування ботоксу?

    Косметологія | 19:30, 28.01.2026

    Спробуємо розібратися, як знайти баланс між природністю та ефектом «мертвого обличчя», скільки ботоксу — це «достатньо», а коли вже «забагато».

    Коли малюк з’являється на світ, для нього найбільше значення має відчуття захищеності. Саме любов батьків створює атмосферу, у якій дитина може спокій

    Як тепло мами і тата формує здоров'я дитини?

    Сімейні справи | 00:30, 28.01.2026

    Коли малюк з’являється на світ, для нього найбільше значення має відчуття захищеності. Саме любов батьків створює атмосферу, у якій дитина може спокійно пізнавати світ. Психологи наголошують: діти, що зростають у сім’ях, де панує довіра та підтримка,

    Носіння занадто тісного одягу може призвести до кількох проблем зі здоров’ям, включаючи проблеми з травленням, дріжджові інфекції та здавлення нервів.

    Чи може тісний одяг вплинути на ваше здоров'я

    Здоров'я | 08:30, 27.01.2026

    Носіння занадто тісного одягу може призвести до кількох проблем зі здоров’ям, включаючи проблеми з травленням, дріжджові інфекції та здавлення нервів.

    Ми звикли думати, що головне — просто виспатися. Але на якість сну впливає не лише його тривалість, а й те, у яких умовах ми відпочиваємо. Нове дослід

    Чи правда, що тьмяне світло під час сну може бути шкідливим для здоров'я?

    Здоров'я | 00:30, 27.01.2026

    Ми звикли думати, що головне — просто виспатися. Але на якість сну впливає не лише його тривалість, а й те, у яких умовах ми відпочиваємо. Нове дослідження, опубліковане у JAMA Network Open, виявило тривожну закономірність, що навіть тьмяне світло вн

    «Темний душ» — це дуже просто: ви приймаєте його в темряві чи за приглушеного освітлення. Основна мета — не лише гігієна, а справжній ритуал розслабле

    «Темний душ» може бути секретом кращого сну

    Здоров'я | 23:30, 26.01.2026

    «Темний душ» — це дуже просто: ви приймаєте його в темряві чи за приглушеного освітлення. Основна мета — не лише гігієна, а справжній ритуал розслаблення для нервової системи. На відміну від ранкового душу, який бадьорить і пробуджує тіло, «темний» с

    Коментарі до новини