Як боротися з набряками ніг, особливо влітку?

Налагодити питний баланс
Ідея – пити менше води, щоб уникнути набряків – не витримує жодної критики. Навпаки, відчуваючи зневоднення, наш організм усіма способами намагається затримати воду.

Робити вправи для ніг
Розвинені м'язи ніг покликані допомагати венам перекачувати вгору стовп крові проти сили тяжіння. Візьміть за правило періодично крутити стопами, коли сидите на робочому місці. Ходіть навшпиньки щоразу, коли просто вирушаєте на кухню за водою або до холодильника. Навіть у цих простих рухах задіяно безліч дрібних м'язів, що стимулюють венозний кровообіг.

Пройти чекап у ортопеда чи подіатра
Декілька років тому у Франції провели дослідження, присвячене проблемам стоп. Аналіз групи пацієнтів дозволив побачити кореляцію між деформаціями стоп та ступенем вираженості венозної недостатності нижніх кінцівок. При вираженій плоскостопії основні венозні насоси (помпи) працюють недостатньо ефективно і, як наслідок, внутрішньовенний тиск у поверхневих венах зростає і вони розтягуються.

Вибирати відповідне взуття
Про високф підбори краще забути. Перевантаження в передньому відділі стопи спричиняють м'язову перенапругу, негативно впливаючи на циркуляцію крові. Туфлі з вузьким мисом при схильності до набряків теж не найкращий варіант. З погляду фахівців, ідеальна пара на літо має «дихаючий» верх, гнучку підошву, невеликі (трисантиметрові) підбори.

Приділити час домашнім процедурам SPA
Увечері балуйте ноги контрастним душем. Зняти набряклість допомагають і ванни з морською сіллю, що має хороший дренажний ефект. Також у воду можна додати хвойний екстракт. Це добре зніме напругу в м'язах і підготує ніжки до сну.

Переглянути раціон

Корисні плоди, що містять вітамін Р. До них відносяться: шипшина, грейпфрут, чорна смородина, волоський горіх. Морси та компоти – паличка-виручалочка для тих, хто не звик пити чисту воду, але побоюється в'язкості крові. А ось консерви, копчені продукти, соління в спеку, звісно, ​​суворо протипоказані. Солодощі, негативно впливаючи на обмін речовин, теж вносять свій внесок у підвищену набряклість.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Тато і мама: як запровадити рівні обов'язки з догляду за дитиною?
  
• Сучасні батьки проводять з дітьми 104 хвилини на день - дослідження
  
• Як приготувати марципан?
  
• Запечені овочі з сиром
  

Цікаво також:

Новини по темі

Які пільги мають батьки учасника бойових дій в Україні?

Сімейні справи | 14:50, 13.09.2024

Законодавство передбачає певні пільги для сімей учасників бойових дій в Україні. Зокрема, батьки особи зі статусом УБД можуть претендувати на пільги з комунальних послуг.

Як виховувати братиків і сестричок у дружній атмосфері?

Дитина | 12:10, 13.09.2024

Любіть своїх дітей і говоріть їм про цеБатьки повинні всім дітям говорити слова "Я тебе люблю". Це можна висловлювати як до обох одночасно, так і до кожної дитини наодинці, але не кажіть у присутності двох малюків про те, що любите одного. І коли ви

Як працюючій мамі позбутися відчуття провини?

Мама | 09:30, 13.09.2024

Ми присвячуємо роботі більше часу, ніж сну. І здавалося б — у чому проблема? Але коли паралельно із цим ви маєте дитину, яка гостро потребує вашої присутності поруч, постає багато запитань. Які нюанси можуть спіткати матусю? Спробуймо з’ясувати разо

Розвінчано міф про кількість годин, необхідних для здорового сну

Здоров'я | 08:30, 13.09.2024

Сон — це дуже важливий процес, при якому відбувається відновлення організму. Дослідники виявили, що якщо досипати на вихідних, це може допомогти знизити ризик серцевих захворювань.

Чому не можна вмивати обличчя милом?

Косметологія | 00:30, 13.09.2024

Вмивання обличчя милом - важлива частина щоденної гігієни, але варто враховувати деякі аспекти, щоб не пошкодити шкіру.

Брехня мами і тата з добрими намірами і похвала без причини вчать дітей брехати - психологи

Сімейні справи | 14:50, 12.09.2024

Безневинна брехня з добрих намірів і похвала за все поспіль можуть призвести до того, що в майбутньому діти самі починають брехати. Вчені провели експеримент, у якому брали участь 564 дитини та їхні батьки. З'ясувалося, що якщо батьки використовують

3 щоденні звички японців, які зроблять вас довгожителями

Здоров'я | 01:20, 12.09.2024

"Блакитні зони" - це декілька невеликих регіонів світу, в яких живуть довгожителі. Серед них - люди з Окінави, Японія. Жінки Окінави живуть довше, ніж жінки з усіх інших регіонів світу. Крім того, люди тут менше хворіють на рак, серцеві захворювання

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: