Якщо дуже втомлюєтеся з дитиною вдень, а вночі не можете спати

Adoption
Date
  • 383 Переглядів
Це досить поширена проблема молодих мам, і найчастіша її причина - стрес, який накопичується швидше, ніж вдається його позбуватися. Цікаво, що при цьому багато мам не розділяють стрес і втому, і намагаються вирішити обидві ці проблеми одним способом: прилягти, почитати, послухати музику тощо. І якщо від втоми це і справді допомагає, то тривалий стрес таким чином перемогти не вдасться, на жаль.

3710_7.png (303.27 Kb)

Стрес – це реакція нашого організму, яка збереглася ще з часів людиноподібних мавп, тобто готовність або бити, або тікати. Якщо ж ми не робимо ні того, ні іншого, організм залишається шокованим: він навіщо всі ці гормони виробляв, старався? Щоб ви лягли? Нічого подібного: вставайте та біжіть!

Власне, саме цей механізм і призводить до того, що втома може бути моторошною, але очі буквально не хочуть заплющуватися.

Тому оптимальним способом боротьби з цими двома напастями може стати комбінований підхід:

1. Насамперед – позбавляємося стресу. За один підхід це навряд чи вдасться зробити, але за тиждень цілком реально. Метод рівний той, про який ми писали вище: або бити, або бігти. Поставте пару подушок одна на одну і від душі відлупцюйте їх кулаками. Або, якщо є можливість, вийдіть на вулицю і побігайте, наскільки вас вистачить.

2. А ось після цього – час розслабитись. Наприклад, прийняти теплий душ та послухати музику. І ось після цього засинати стане набагато легше – спробуйте!

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: втомлена мама, втомлююсь з дитиною, не можу заснути, безсоння


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    У червні 2025 року серед тисяч респондентів провели опитування, результати якого показали, як матеріальне становище впливає на стосунки.

    Експерти виявили найромантичніше покоління

    Сімейні справи | 10:30, 11.08.2025

    У червні 2025 року серед тисяч респондентів провели опитування, результати якого показали, як матеріальне становище впливає на стосунки.

    Нове дослідження пропонує рекомендації для батьків, які шукають кращих способів орієнтуватися в сучасному світі користування соціальними мережами. Ав

    Як бути хорошими батьками в епоху соціальних мереж?

    Сімейні справи | 09:30, 11.08.2025

    Нове дослідження пропонує рекомендації для батьків, які шукають кращих способів орієнтуватися в сучасному світі користування соціальними мережами. Автори стверджують, що батьки можуть встановити «запобіжники», які знизять рівень тривожності і депрес

    ронічне недосипання може серйозно шкодити здоров’ю. За даними Національного інституту серця, легенів і крові (США), нестача сну підвищує ризик серцеви

    Яка тривалість сну скорочує нам життя?

    Здоров'я | 10:30, 10.08.2025

    ронічне недосипання може серйозно шкодити здоров’ю. За даними Національного інституту серця, легенів і крові (США), нестача сну підвищує ризик серцевих хвороб, гіпертонії, діабету, ожиріння, проблем із нирками та навіть депресії. Але нові дослідження

    Ендокринологи поділилися, що найбільш руйнівний ефект на жіночий організм має зовсім не алкоголь або енергетики, а кава.

    Лікарі назвали найшкідливіший напій для жіночого здоров'я

    Харчування | 01:20, 09.08.2025

    Ендокринологи поділилися, що найбільш руйнівний ефект на жіночий організм має зовсім не алкоголь або енергетики, а кава.

    Так, менструація може впливати на деякі показники загального аналізу крові, але не на всі. Загалом, більшість стандартних аналізів крові можна проводи

    Чи впливають місячні на результат загального аналізу крові?

    Здоров'я | 00:30, 09.08.2025

    Так, менструація може впливати на деякі показники загального аналізу крові, але не на всі. Загалом, більшість стандартних аналізів крові можна проводити під час місячних, але деякі показники, зокрема ті, що пов'язані з репродуктивною системою та втра

    Хоча гендерні стереотипи та соціокультурні чинники можуть впливати на розподіл ролей і очікувань, а також на способи виявлення і вираження емоцій, це

    Чому жінки психологічно сильніші чоловіків?

    Психологія | 10:30, 08.08.2025

    Хоча гендерні стереотипи та соціокультурні чинники можуть впливати на розподіл ролей і очікувань, а також на способи виявлення і вираження емоцій, це не означає, що одна стать є загалом психологічно сильнішою за іншу. Кожна людина унікальна і може ма

    Синдром “хорошої дівчинки” — це коли любов ви плутаєте з одобренням. Це про те, що бути хорошою стало умовою виживання ще з дитинства. І ви навчилися

    Як перестати намагатись бути хорошою для всіх?

    Психологія | 09:30, 08.08.2025

    Синдром “хорошої дівчинки” — це коли любов ви плутаєте з одобренням. Це про те, що бути хорошою стало умовою виживання ще з дитинства. І ви навчилися читати настрій інших краще, ніж власні бажання.

    Коментарі до новини