Мамі краще займатися спортом вранці

До такого висновку дійшли фахівці. Виявляється, вранці жирові відкладення спалюються швидше. І ось чому.

Нове дослідження показало, що жінкам краще тренуватися вранці, а не вечорами, якщо вони хочуть позбутися жиру на талії. Крім того, ранкові тренування краще дозволяють контролювати артеріальний тиск. Автори дослідження вивчали фізичну форму, здоров’я та силові показники чоловіків та жінок, розділивши їх на дві групи. Одна займалася чотири рази на тиждень з 6:00 до 8:00, а інша – з 18:30 до 20:30. З-поміж 65 учасників половина були жінками.

Тренування були однаковими в будь-який час дня і складалися з силових та інтервальних навантажень протягом 35 хвилин, йоги, пілатесу, бігу та інших аеробних вправ. Дослідження тривало 12 тижнів, і його учасники по завершенню експерименту перебували, загалом, у найкращій фізичної формі незалежно від часу тренувань.

Але якщо для чоловіків не мало особливого значення, вранці чи ввечері відбувалися відвідування спортзалу, то у жінок ця різниця виявилася. Тренування вранці на 3% більше допомагали зменшити загальну кількість жиру в організмі порівняно із заняттями ввечері. А кількість абдомінального жиру, тобто того, що псує нам талію, скоротилася на 7% більше. Нарешті, у жінок, що займаються вранці, більш виражено знизився артеріальний тиск. Щоправда, вечірні тренування дозволили на 7% більше підвищити чинність у верхній частині тіла жінки.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Як запобігти розлучення після народження дитини?

Післяпологовий період | 01:30, 02.03.2026

Нова роль батьків несе не лише радість, але й велику відповідальність, безліч ночей на нагляді та постійне виснаження. В таких обставинах складно зберегти відносини, проте потрібно зробити все можливе, щоб любов не вигасла.

Науковці виявили спільну ознаку, притаманну всім щасливим парам

Сімейні справи | 07:30, 01.03.2026

Повага, довіра і відданість – це основа здорових стосунків. Проте є ще один важливий компонент, який вчені визначили. Дослідники з Мартіна Лютера у Галле-Віттенберзі та Бамбергського університетів провели опитування 181 пари, які вже більше восьми ро

Обговорювати начальника за спиною корисно здоров'я - психологи

Психологія | 00:30, 01.03.2026

Як зазначають психологи, плітки про боса зміцнюють колектив і змушують усіх співробітників включатись в роботу.

Корисні поради батькам, котрі працюють вдома

Сімейні справи | 06:30, 28.02.2026

Хоча ідеально було б мати можливість віддати дитину до садка або попросити допомоги від родичів, це не завжди можливо. У таких випадках працювати вдома стає єдиною альтернативою. Розглянемо декілька корисних порад для таких батьків.

Як встановити хороші стосунки між дитиною і прийомними батьками?

Сімейні справи | 01:30, 28.02.2026

Для прийомних батьків налагодження позитивних стосунків з дитиною може бути важким завданням, проте це надзвичайно важливо. Дитина почуває дискомфорт у новому навколишньому середовищі, тому як їй, так і її новим батькам може бути важко відкритися оди

5 помилок, притаманні щасливим парам під час суперечок

Сімейні справи | 00:30, 28.02.2026

Спосіб, яким пари вирішують свої розбіжності, може визначити, наскільки шкідливими будуть їхні аргументи для відносин або наскільки конфлікти можуть призвести до позитивних результатів, що зміцнюють їх зв’язок. Ось декілька ключових правил, які варто

Чого батькам категорично не можна робити за дитину?

Сімейні справи | 08:30, 27.02.2026

Через природне бажання забезпечити дитині безпечне середовище часто виникають помилки, коли батьки виконують за дитину обов’язки, позбавляючи її можливості стати самостійною особистістю.