Мамі краще займатися спортом вранці

До такого висновку дійшли фахівці. Виявляється, вранці жирові відкладення спалюються швидше. І ось чому.

Нове дослідження показало, що жінкам краще тренуватися вранці, а не вечорами, якщо вони хочуть позбутися жиру на талії. Крім того, ранкові тренування краще дозволяють контролювати артеріальний тиск. Автори дослідження вивчали фізичну форму, здоров’я та силові показники чоловіків та жінок, розділивши їх на дві групи. Одна займалася чотири рази на тиждень з 6:00 до 8:00, а інша – з 18:30 до 20:30. З-поміж 65 учасників половина були жінками.

Тренування були однаковими в будь-який час дня і складалися з силових та інтервальних навантажень протягом 35 хвилин, йоги, пілатесу, бігу та інших аеробних вправ. Дослідження тривало 12 тижнів, і його учасники по завершенню експерименту перебували, загалом, у найкращій фізичної формі незалежно від часу тренувань.

Але якщо для чоловіків не мало особливого значення, вранці чи ввечері відбувалися відвідування спортзалу, то у жінок ця різниця виявилася. Тренування вранці на 3% більше допомагали зменшити загальну кількість жиру в організмі порівняно із заняттями ввечері. А кількість абдомінального жиру, тобто того, що псує нам талію, скоротилася на 7% більше. Нарешті, у жінок, що займаються вранці, більш виражено знизився артеріальний тиск. Щоправда, вечірні тренування дозволили на 7% більше підвищити чинність у верхній частині тіла жінки.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Поцілунки офіційно визнані найкращим засобом від тривожності

Сімейні справи | 00:30, 30.04.2026

Психологи стверджують, що під час поцілунку мозок отримує потужну дозу дофаміну, серотоніну та окситоцину, а рівень кортизолу різко падає.

Чоловіки, які цілують своїх дружин перед роботою, живуть довше

Сімейні справи | 08:30, 29.04.2026

Ранковий поцілунок може продовжити життя — деякі дослідження показують у середньому до п’яти років. Причина проста: поцілунки запускають потужні психологічні й фізіологічні процеси.

У жінок, які не готують для своїх чоловіків, - щасливіший шлюб

Сімейні справи | 06:30, 29.04.2026

Дослідження за участю науковців, пов’язаних із Гарвардським університетом, викликало дискусію, припустивши: шлюби можуть бути щасливішими, коли жінки не змушені виконувати традиційну роль приготування їжі.

Пари, які сплять разом голими, - щасливіші у шлюбі

Сімейні справи | 01:20, 29.04.2026

Спільний сон, зокрема голяка, дійсно може позитивно впливати на стосунки, але твердження, що це єдиний шлях до щастя, не є абсолютним. Дослідження показують, що сон у ліжку з партнером часто покращує якість відпочинку, створює відчуття безпеки та бли

Бажання лінуватися разом із вашим партнером є ознакою здорових стосунків

Сімейні справи | 00:30, 29.04.2026

Психологи зазначають: одним із найсильніших показників здорових стосунків є здатність просто бути разом і нічого не робити.

Чим більше ви любите людину, тим спокійніше і сонливіше почуваєтеся поруч з нею

Сімейні справи | 19:30, 28.04.2026

Нові дослідження показують: кохання дає не лише емоційний комфорт - воно має й реальні фізіологічні ефекти.

Пари, які жартують один з одного, схильні бути більш щасливими - дослідження

Сімейні справи | 08:30, 28.04.2026

Дані, опубліковані в Journal of Research in Personality, а також дослідження, проведені вченими з University of Kansas, показують - гумор всередині пари напряму пов’язаний з вищим рівнем задоволеності стосунками і емоційної близькості, особливо коли